三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。然而炎熱的三伏天，難熬的不僅是高溫下的勞動者們，而對於三伏天裡坐月子的新媽媽來說，也不是件輕鬆的事。那麼對於這件“麻煩事”，新媽媽們要怎麼對待呢？夏日炎炎，在夏季生小寶、坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。媽媽是最偉大的，因為在生孩子這件事上面媽媽付出得太多太多了！看著可愛的寶寶，之前的辛苦一下子煙消雲散。老一輩人常說，做好月子等於脫胎換骨，月子坐不好容易落病。別以為生完了就萬事大吉，如果處理不善不注重產後恢復，產婦會出現產後種種的後遺症，隨之而來的除了身體的不適感之外，還有身材的走樣。所以新媽媽在接下來坐月子的時候就要小心謹慎了。
一、休息是頭等大事
分娩的過程是比較辛苦的，對媽媽身體和精神，都會有不少消耗，所以，新媽媽分娩後應好好休息，保持體力，這樣接下來，才能更好地照顧新生的寶寶。
而且現在很多都是母嬰同室，寶寶與媽媽在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給寶寶換尿布，尤其寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺，所以媽媽應爭取時間休息。
二、飲食營養易消化
在夏天坐月子的產後媽媽很多都容易出現沒胃口、吃不下的厭食情況，這當然和夏天天氣燥熱有關，其實月子餐的選擇在其中也會產生重要的影響。可口而健康的月子餐對於夏天坐月子的媽媽們來說十分重要，不僅要吃的好更要吃的開心。這裡建議可以選擇一些開胃且有助消化的食物。比如小米粥、紅棗桂圓粥、山藥黑米糊等，月子裡的媽媽切記一定不要吃不容易消化的食物，一些黑米糊或水果之類的可以選擇破壁打磨，這樣營養好吸收。
三、預防中暑要先行
三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。
具體防暑小技巧：
1.建議產婦的房間溫度最好保持在22~24℃，溼度保持在55%左右。新媽媽在洗頭洗澡時用應用溫水，洗後要完全擦乾，別讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境。新媽媽也可以使用空調或風扇，但要注意一定不能直接對著吹。
2.雖說要小心熱出病來，但新媽媽也需要適當出一點汗。即使不是在夏天，產婦在月子裡也應當經常出汗。新媽媽不要整天呆在空調房內，可以選擇清晨或者傍晚天氣不是太熱的時間裡，走出房間活動活動，讓身體自然出汗。
3.維生素B1所散發出的特殊氣味，可使蚊蟲敬而遠之，達到驅蚊防蟲效果。新媽媽不妨將3~5片維生素B1放在水中溶解，用衛生棉球蘸其溶液擦拭在裸露的皮膚上，可以在兩天內起到驅除蚊蟲叮咬的作用。
四、三伏天防寒氣不能疏忽
說到三伏天坐月子抵制寒氣，有的人可能會好笑，三伏天那麼熱，哪裡來的寒氣，如果你這樣想，你就大錯特錯了。產後女性在坐月子期間,全身毛孔打開，身體虛弱,免疫能力下降,全身肌肉與骨骼關節亦呈現鬆弛狀態,尤其吹到冷風受風寒,造成日後偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉痠痛、腰痠背痛、手腳冰冷、易感冒等。所有即使在天氣炎熱的三伏天，防寒工作也不能鬆懈。
寒氣有的人貪涼，總想著泡泡冷水，或是對著空調、風扇吹，這樣是不對的。即使是開空調，也應該保持在26度為宜，而且風口不應對著媽媽和寶寶。洗澡洗頭洗臉都不能用冷水，水溫要適宜。
再熱也要穿上薄薄的棉襪。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部著涼，徹底避免月子病裡那種腳後跟疼的毛病。最好穿薄薄的長衣長褲，避免產後皮膚上張開的毛孔直接對外，否則寒氣很容易入侵。咱們小心使得萬年船嘛。無數的人說月子裡面沒有穿襪子，私自吹涼風，不聽話出門，最後得了這樣那樣的怪毛病。那麼，寧可信其有，不可信其無，一定要死守著30天，老老實實地吃吃睡睡、休息、哺乳。
五、忌睡涼蓆
坐月子期間不建議產婦睡涼蓆。月子期間產婦體質虛弱，容易受涼，而且有些涼蓆的質量比較差，裡面可能會有一些微生物，也可能有些味道，因此不推薦產婦用涼蓆。
六、水果可以選擇性吃
產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。
媽媽在坐月子的時候尤其要注意飲食，以免影響身體的恢復。媽媽坐月子不能吃什麼水果？一般涼性水果如桔子、西瓜等都應戒口不吃，尤其是生冷的水果，更加不能食用。坐月子不能吃什麼水果主要有以下三種：
1、桔子
味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產後媽媽乳腺不通，可食用之。
2、西瓜
味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜於產後媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效，媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。
3、柿子
柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類。
七、洗洗更健康
產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效。可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環，加快癒合;使皮膚清潔乾淨，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。因此，月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗沐浴。
夏天坐月子洗澡的注意事項
一、月子裡及早並經常洗澡。夏季天氣炎熱，加上產後大量出汗，新媽咪身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常分娩，產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。
二、洗澡時水溫不可過低。天氣熱但洗浴的水溫也不可過低，否則會反射性地引起呼吸道痙攣，引起感冒。而且新媽咪皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節痠痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5—10分鐘，洗後儘快擦乾，以免受涼。
三、洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽咪要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，避免體表水分蒸發過快，使熱量在短時間內散發，導致身體受涼。
對於長頭髮的新媽咪來說，產後洗頭也是很有必要的，保證頭皮通暢，避免感染。值得注意的是，洗頭應該選擇溫水，洗頭之後使用幹發巾或者自然風乾。
八、腹部保養不可忽視
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
記得收肚'鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來在產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻
九、紅糖雖好，不宜多食
紅糖中含有著大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和核黃素、胡蘿蔔素等，都是合成血紅蛋白的基礎原料，對這些產婦來說都是很需要的營養素。喝紅糖水也是有利子宮收縮，復原和惡露的排出，而且紅糖水還能利尿、活血化瘀、補血。
儘管產後媽媽吃紅糖有諸多益處，但也是有一定限度的，不能食用量過多或日期過久，一般說來，紅糖應食用1周左右，如果產後無限制地食用紅糖，對身體不但無益，反而有害。因為目前產後媽媽多為初產婦，產後子宮收縮一般是良好的，惡露的色和量均正常，血性惡露一般持續時間為7～10天。如果產後媽媽吃紅糖時間過長，例如達半個月至1個月以上時，陰道排出的液體多為鮮紅色血液，這樣，產後媽媽就會因為出血過多而造成失血性貧血，還可影響子宮復原和身體康復。因此，產後媽媽產後吃紅糖的時間不宜太長。最好在7~10天
民間有這種習俗的地方不在少數。的確，紅糖富含熱量和多種營養元素，不僅能為虛弱的產後迅速補充體力，還有助於破淤補血，惡露排出，而且價格平民，購買方便，是
很合時宜的滋補品。
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