凡事樂一樂
作為一個跑步多年跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
跑步真的是很難堅持，如果你能做到每週跑兩到三次，那已經是很厲害了，但是有的人就是非常牛，他們每天早上都能夠到點就起床，每天早上都能堅持晨跑！
有時候你不得不為他們巨大的毅力所折服，如果你不懂跑步，你可能都無法理解他們的行為！確實，在這個社會，有的人連覺都睡不夠，更何況花自己寶貴的時間去跑步呢？
但是他們這樣做是有深層的原因的，跑步確實對人體有很多的幫助，有很多的好處，如果你不親身體會，如果你不親自去晨跑，你可能就無法真切的感受到！
為什麼有的人每天早起堅持跑步？因為晨跑對身體真的有很多的幫助！我也是一個熱愛晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就來給大家講一講，晨跑到底對身體有哪些幫助呢？
1. 養成睡眠的好習慣
跑步確實可以幫助我們養成睡眠的好習慣，尤其是晨跑！以前我是一個特別喜歡熬夜，每次到一點鐘才睡覺的人，那個時候身體真是非常的差，精神狀態也非常的萎靡！
但是自從我開始晨跑以後，我每天十點半就能睡著，早上五點半就能起來，這樣我就養成了睡眠的好習慣，每天睡得早睡得香，身體不知不覺間變好了，臉上的痘痘都沒了！
2. 清醒你的大腦
一天之計在於晨，如果我們在早上我們的頭腦都迷迷糊糊的，那麼我們一天的狀態肯定是不好的！跑步可以清醒我們的大腦，讓我們的思維更加的敏捷！
在跑步時，我們會吸入大量的氧氣，氧氣可以讓我們的大腦細胞更加的活躍，你就會發現思維確實變敏捷了，這樣我們就能夠更好的學習，工作和生活！
3. 遠離可怕的疾病
現在很多人都缺乏運動，身體都得了許多的疾病，即便年齡不是很大！最常見的像高血壓，高血糖，高血脂，血管栓塞，動脈堵塞，這些病聽起來很平常，但確實會要人命！
長時間的跑步，我們就可以遠離這些可怕的疾病，我們可以遠離三高，我們可以讓自己的臟器的健康狀況得到明顯的改善，我們的血管也會因為跑步變得強勁，有韌性！
4. 保持快樂的心情
好心情和我們的健康一樣，都是金錢無法買到的東西，真的是非常寶貴，我們一定要保護好自己的健康，同時要擁有好心情！跑步就可以讓我們的心情變得更好，更舒暢！
研究表明，跑步確實能夠分泌一些快樂型的物質，這些物質可以讓我們感到興奮，讓我們感到愉悅，幫助我們排除壓力，幫助我們緩解壓力，讓我們的心情更好！
5. 改變身材
以前你有可能是一個土肥圓，但是通過跑步我們就可以改變自己的身材，改變自己的氣質，讓自己變得更帥更有氣場！很多人都是通過跑步來將自己的身材改變的！
如果我們能夠堅持晨跑，我們身體裡多餘的脂肪就會被逐漸的消耗掉，我們的肌肉就會逐漸的增多，我們的身材比例就會變得更加完美，身材線條就會變得更加明顯！
晨跑確實比較難堅持，但是他也擁有很多的好處，希望大家都能夠挺過前期的困難，真正的愛上晨跑！
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跑者人生
具體要視你的身體情況而定，健身？減脂？減脂就得跑40分鐘，心率控制在減脂範圍。健身就稍微跑快點，心率控制在強化心肺範圍跑半小時就夠了！你的問題比較模糊，但是早上跑步相對來說比晚上跑步難堅持。而且還牽扯到前一天晚上睡眠是否充足，早起跑步前怎麼吃，跑步後怎麼吃，合理跑步才對身體有幫助，能強化心肺，增加體能，充沛精力。但是跑步不能超過自己身體負荷尤其是心臟和膝蓋！長期堅持早起跑步，那你前一晚必然要早睡，不能熬夜，然後第二天很困很累的情況下起來跑步，這樣反而更加傷害身體！早起跑步就得早睡早起！希望對你有幫助！
咚咚冬咚
對於上班族只有選擇早上跑步，早上跑步因為必須早起，所以晚上就要早睡，這樣能使身體得到有效的睡眠，好的習慣會使身體受益，跑步後必須吃早餐，而且跑步後身體處於興奮狀態，這樣一個上午的人會朝氣蓬勃，生活會逐漸規律，晨跑會使人遠離夜生活，身體的生物鐘會正常起來，不但會減肥，而且會減少高血壓，糖尿病的發生，我晨跑3年，從5公里跑的很累到現在半馬跑起來很輕鬆。心率從以前的90次到現在的60多次。很少生病，43歲的的我比30歲的不運動人要強，睡眠很好，皮膚紅潤，整個人年輕很多。
