小林生活小妙招
冥想和靜坐有什麼好處？
冥想和靜坐最大的好處是，防病健體，保健養生，讓身體更健康。科學醫學研究發現，眾多疾病的致病源，與精神緊張，興奮，負情緒，不良刺激有關。冥想和靜坐可以讓崩緊的，大腦神經和心臟得到松馳，讓身體放鬆，讓身體健康來一次短暫的休息和調整，讓身心，心靈得到浄化。近代科學醫學研究發現，抑制興奮，讓精神平衡，單靠藥物來治療和緩解神經緊張，會帶來一系列的副作用。保健養生氣功中的靜功，也就是靜坐，能緩解精神興奮緊張，長期用靜坐來鍛練身體，可以減少諸多疾病的早發，可以讓鍛練者身體鍵康，精神煥發，神清氣爽。
靜坐。它是現代保健養生氣功，常用的一種靜功鍛練方法。單盤，雙盤靜坐是人們常用的方法。現代改良的保健養生靜坐氣功的坐法，釆用人們普遍的坐物習慣，釆用床邊，木椅，凳子來進行靜坐修練，更大眾化，更簡單，讓喜歡靜坐的大眾更容易操作，讓喜歡靜坐的大眾更容易簡單明瞭，自然得法的專心修練它。
靜坐。修練時必須在調心，調息，調身，上下功夫。調心就是用意念指揮心靜，讓身體放鬆，這樣才能夠讓靜坐，坐得長久，否則思想雜念太多人坐不住，那能將靜坐有序的修練下去。調心其實就是用意念誘導心靜，讓身體放鬆，一種修練靜氣功的積極手段。調息就是靜坐時控制呼吸的方法。呼吸自然，不能有憋氣感，讓呼吸暢通無阻。調身就是全身在靜，松的靜坐環境下，身體肢體上的擺放自然，讓靜坐有一種舒服感。正確得法的靜坐，帶來的是神清氣爽，全身滿滿的正能量。靜坐，是現代保健養身氣功，氣功療法常用的緩解，康復，治療疾病的一種常用的方法。曾經的殿堂極療養院，白在河療養院，曾經的醫療康復專家院長牛貴真，率領頂極醫療，保健康復專家團隊，用現代保健養身氣功的靜坐療法，給眾多當時各領域的精英，緩解，治癒過各類疾病，讓他們重返工作崗位，繼續為人民服務。重提保健養生氣功的靜坐，讓傳武精華，在全民健生運動中再放光彩，共建合諧社會，讓保健養生氣功的靜坐。在全民健生運動中再立新功。這就是我對靜坐有什麼好處的回答。歡迎點評。
小天使FB
冥想被稱為大腦體操，大體來說有兩個好處。
1. 冥想能減少外界干擾，讓內心更加平靜
人的大腦就像一臺處理器，它會不斷地接收外界的刺激，做出各種各樣的反應，比方說吃大餐的時候，咱們就會感到開心，被人欺負的時候，咱們就會感到憤怒。久而久之，大腦就容易被這些情緒綁架。一旦進入情緒化的狀態，就容易做出錯誤的決定。
受過冥想訓練的人，他們有更強的情緒控制能力。給相同的信息，情緒就比較穩定。
2. 提高專注力，提高你的做事效率
美國的研究員做過一個實驗，研究員讓一些大學生做30 分鐘的冥想練習，做完以後，這些大學生們的注意力，明顯更加集中了。
堅持做兩個禮拜冥想訓練的學生，他們的GRE考試成績，也就是美國研究生考試的考試成績，比之前提高了 16%。
所以說，冥想，可以讓我們更加集中注意力。
每日談心
首先得說清一個問題，“冥想”和“靜坐”是兩回事。
簡單點區分兩者不同。
“冥想”是主動帶有意識的去達到某種狀態。可以在任何動作下進行。
“靜坐”也就是安靜的坐著，主動行為減少，不急、不躁的一種狀態。
這兩者可以同時一起做，但不要混在一起理解。
要說好處嘛....其實因人而異。
也就是得看自己練習的方法，以及練習到什麼程度而定。
不是短時間就會有特別大效果的。
但冥想和靜坐最大的作用，可以調節自己內心的狀態。
隨著練習的增多，心情可以得到平和，思維可以更加活躍。
也就是所謂“提升心境，昇華修養”的作用。
心情好了、平和了，那麼所謂各方面壓力，所造成的“亞健康”，也就會有很大改善。
釋夢隨談
一是學會了腹式呼吸。腹式呼吸看似簡單，一時半會也看不出效果，但養成腹式呼吸的習慣，長期的堅持下去，是保證我身體健康的一個關鍵因素。
二是心態更加平和自然。長期的靜坐使得自己在生活當中也變得平和淡泊隨意。
三是進一步疏通了經絡。靜坐時不僅採用雙盤打通了腿部經絡，同時呼吸吐納也進一步打通全身經絡。舉個簡單的例子，有段時間靜坐，頭部經脈跳動，心裡害怕，到醫院CT也沒事，停了一段時間。自己不甘心繼續打坐，堅持了十幾天突然有一處經脈就像氣球放氣，發出輕微噗的一聲，感覺經脈通了，頭部很輕鬆。像這樣的情況還很多。
我沒有堅持長期按部就班的靜坐，總是斷斷續續的，但靜坐使我的身體很健康，身邊的人也說我的精氣神都還不錯，所以感謝靜坐，我會繼續努力堅持下去。也希望和朋友們探討，更希望得到高人指點。
難以忘懷的經典
靜坐貴在於“靜”，以靜養氣，以靜修心。靜坐的方法也有很多，但是可以歸結為儒、佛、道三家。曾經拜讀過國學大師南懷瑾大師的一本講關於靜坐的書《靜坐修道與長生不老》，講的東西很多，也通俗易懂。喜歡靜坐修行的可以找來看看。
用靜坐來修身養性還是有好處的，人在靜坐的過程中，心裡的雜念比較清靜，頭腦中一些思慮會減少，從而導致血液流速比較慢，減輕我們心臟的負擔，能夠淨心，護心。
關於冥想，曾經看過一本書（《自控力》美國凱利.麥格尼格爾著），書中介紹冥想能夠增加我們的意志力和自控力。書中還有冥想的方法，現在摘錄如下：
冥想的方法
（1）原地不動，安靜坐好，雙腳平放或盤腿，背挺直，雙手放在膝蓋上
（2）閉上眼睛，放下雜念，注意呼吸，吸氣時默唸“吸”，呼氣時默唸“呼”
（3）幾分鐘後，停止默唸，專注於呼吸本身，感受呼吸的感覺，也許你容易走神，如果你不能集中注意力了，繼續默唸“呼”“吸”。
每天堅持5-10分鐘冥想練習，不但訓練大腦，提升意志力，還能能鍛鍊你的自我意識和自我控制力。
需要意志力的朋友可以試試這種方法。
一茶一味
冥想是每個人都有條件能做的運動，可別小看冥想，冥想的好處有非常多。
1、減輕生活壓力。
2、增強身體抵禦疾病的能力。
3、緩解精神緊張。
4、對呼吸道疾病有很好的改善作用。
5、能緩解頭痛。
6、對神經系統疾病有非常好的改善作用。
冥想的定義就是：專注，忘我，思維修。調姿勢，調呼吸，調意念。我國古代醫家早就認識到腹式呼吸有祛病延年的奇功，創造了“吐納”、“龜息”、“氣沉丹田”、“胎息”等健身方法。
通過冥想往往可以反思，可以覺悟，可以成長，冥想可不是有些人眼中無聊的運動。 野獸的人生
輕歌歲月888
冥想和靜坐這兩種古老的修行方式，近年來成了各國白領中產階層中風行的業餘愛好，其好處是顯而易見的。
首先冥想和靜坐能有效的舒緩壓力，從而達到淨化身心，延緩衰老，減少疾病發生的目的。
現代社會生活和工作節奏很快，人們接觸的各種信息也非常多，慾望和雜念也非常多，身心因此常常處於焦慮失衡狀態。久而久之，身體和心理健康都容易出現問題。冥想和靜坐引導人們放鬆身心，摒除各種雜念，恢復人心空靈純真的本性。能夠真正做到並長期堅持的話，確實能夠大大改善身體的亞健康狀態。
周悅芳華
高速發展的社會現代人壓力大，冥想可以氣定神閒，緩解疲勞和壓力，可以審時自己在不同層次的表現是否滿意，有則改之無則加勉；不斷的提升自己的處事態度和方法。靜坐同樣可以緩解疲勞壓力，可以傾聽內心的世界和大自然對話，心靜則自然，人才會顯得活力十足。
大螃蟹吃肉
阿彌陀佛 這個題目看似簡單。禪定，應該叫禪定不要回避了。有些研究說大腦和宇宙的結構相似，禪定外在表現很多不多說，本質上可以開發大腦潛力，從自覺到覺它是一個無上微妙的境界，與佛無緣的人是不可能達到的。是語音不可描述的。幾句話說不明白，學佛的都明白。阿彌陀佛
