雨水是24節氣中的第2個節氣,此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。今年的雨水節氣時段從公曆2月19日開始，到3月5日結束。

雨水節氣起居養生

雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣升發而上升，所以更應特別注意肝氣的疏洩條達。

雨水時節，尤其要注意提防“倒春寒”，雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。勿過早減外衣。“燥寒凍肉，溼寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，溼寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。

孕期體弱者切勿用冷水。按五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形；溼寒滯留於頭，頭易疼痛。

洗頭後要及時吹乾頭髮。否則，水溼留於髮際中變涼，“同氣相求”使溼寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。

應理解女人“發脾氣”

　　女人由於生理的原因，女人這一生會有經期、孕期、產期等特殊時期。每一特殊時期都會給女人帶來不同程度的生理和心理影響。對於大多數女性來說，情志變化是特別明顯的症狀。

　　就經前期和月經期的女性來講，由於血往下行，而氣浮於上，會造成氣血的不平衡，氣有餘則生火。所以，這時候的女人就會表現為心煩意亂，好生氣，愛發怒等情志改變。就孕產期的女性來講，由於孕育胎兒和生產都會耗費大量的血氣，致血氣不足。而氣血不足，火氣就相對旺盛，除了其它身體虛弱的表現外，會有明顯的情志變化，也會出現好生氣、愛發火等症狀。更年期的女性，由於身體各方面機能明顯減退，腎氣漸漸虛弱，氣血漸虛，可致全身各臟器陰陽氣血失調，產生明顯情志改變、易怒易煩等更年期綜合徵表現。這些生理特殊時期的女性特別“脆弱”，情緒不穩，動不動就想冒火，有時會莫名其妙哭泣，嚴重的會坐立不安、食寢難安。

　　除此之外，因為脾氣不足，還會有運化水谷精微功能不足的表現，出現腹脹、便溏、疲乏、胃脘痛等明顯脾氣虛弱的症狀。

　　然而，由於我們一直以來對“好女人”的評價標準，或由於家人的不理解，使一些明理懂禮的女性不得不壓抑自己，強忍著不把脾氣發出來。這樣時間久了，肝氣過旺得不到疏洩和糾正，壓制了脾氣的正常運行和作用，導致較為頑固的營血虧虛、氣血兩虛的體質，對生活和工作造成較大影響，健康受到損害。

　　很多人的常常發怒，容易心情煩悶，可能是一種病態的表現，需要的就是發洩出來，而不是壓抑著。尤其是又在女性的特殊生理時期時，比如月經、懷孕後、妊娠後，一定要把各種脾氣發洩出來。

　　中醫有“七情生於五臟又傷五臟”的理論，認為肝生怒，怒傷肝，一切燥怒的原因，都來自於肝的陽陽氣血失衡。而肝的失衡生怒又有幾種原因：肝鬱氣滯生怒、肝火上炎生怒、脾虛肝乘生怒，特別是脾氣虛弱的時候，會導致肝氣太盛，這時候人的脾氣很大，往往不易控制。而由於肝屬木、脾屬土，肝木克脾土，如果把過盛的肝氣、肝火發洩出去，則有利於脾氣的生長，使脾氣虛弱得到改善。

　　所以古人把發洩怒氣稱為“發脾氣”，意思是通過洩怒來壓抑過盛的肝氣，以升發脾氣。懂得了這個道理，我們就知道偶爾發發脾氣對人體健康的好處，也不難理解這項研究的結果了。

“雨水”養生三步曲：舒肝——健脾——祛溼“

第一步 舒肝 ”有人說，春天對應的是肝，雨水養生自然是養肝啦！還真別忙，肝是不能隨便補的。因為春天肝氣已經很旺了，補肝只會適得其反，所以很多人在春天會血壓升高，眼睛發紅或者容易頭暈，或者容易上火，這些都是肝氣太旺的症狀。

明白了吧，肝是不需要補的，肝要理，要順，要舒，不要讓肝氣淤積在體內。所以啊，春天心情一定要非常愉快的，當然一年四季都要快樂，不過在春天尤其不要壓抑自己，一定要讓心情自然暢達。其次，可以通過散步、太極等適度運動。另外，也可以配合一些食材來理肝氣，比如喝點玫瑰花茶，讓肝氣疏通，並且能舒緩壓力。“ 第二步 健脾 ”春天肝旺和健脾有什麼關係？問對了，肝和脾有著密切的關係。按照中醫五行學說，肝為木，脾為土，在五行相生相剋關係中，木旺乘土，肝木過旺克伐脾土，就會傷及脾胃。而且在兩個方面：肝木疏洩太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣鬱結太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也。

所以我們要舒肝，而舒肝的目的就是健脾。中醫稱脾胃為“水穀之海”，“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。人體機能的活動：營衛、氣血、津液、精髓等，都化生於脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。

如何調理脾胃？1少酸增甘唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。

注意：您要是覺得現在要多吃甜食，那可是大錯特錯啦！過食甜食的後果不用我說了吧，甘味的東西包括兩種：一種是甜，一種是淡。淡味的東西舉個例子，就是糧食。所以我們在春天要多吃一碗飯，因為米飯、麵食都是真正養脾的食物。這些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，這些食物非常養身體。

至於甜食嘛，當然可以吃，您注意適可而止就好啦。

2少吃生冷粘雜食物

雨水節氣要注意少吃生冷粘雜食物，以防傷及脾胃。

“ 第三步 祛溼 ”溼在中醫裡又叫“ 陰邪”，包括內溼和外溼。雨水節氣降雨增多，溼氣加重，導致外溼，而雨水節氣又往往在元宵節前後，很多人在這段時間過食肥甘厚味，也會導致內溼過重。脾為至陰之髒，喜燥惡溼，如果自然界溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。中醫有“膏粱之變，足生大疔”（《素問.生氣通天論》）的說法，大魚大肉吃的太多，你消化不了，多餘的東西就會積聚在體內，中醫認為就會產生溼熱，身體就會發生一系列的改變。

中醫孕產健康專家孫昱老師建議在春天，袪溼要多吃一些素食，特別是富含膳食纖維的食物，要順應春天萬物生髮的特點，應少食油膩之物，多吃芽菜，尤其對孕產體弱者，晚上吃的過飽，難免腹脹，不妨適當地餓一餓，特別是晚上，餓一餓反而會感覺舒服。針對之前過食肥甘厚味的狀況，矯枉過正一下也未為不可。