雨水是24节气中的第2个节气,此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。今年的雨水节气时段从公历2月19日开始，到3月5日结束。

雨水节气起居养生

雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。

雨水时节，尤其要注意提防“倒春寒”，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

孕期体弱者切勿用冷水。按五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

洗头后要及时吹干头发。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。

应理解女人“发脾气”

　　女人由于生理的原因，女人这一生会有经期、孕期、产期等特殊时期。每一特殊时期都会给女人带来不同程度的生理和心理影响。对于大多数女性来说，情志变化是特别明显的症状。

　　就经前期和月经期的女性来讲，由于血往下行，而气浮于上，会造成气血的不平衡，气有余则生火。所以，这时候的女人就会表现为心烦意乱，好生气，爱发怒等情志改变。就孕产期的女性来讲，由于孕育胎儿和生产都会耗费大量的血气，致血气不足。而气血不足，火气就相对旺盛，除了其它身体虚弱的表现外，会有明显的情志变化，也会出现好生气、爱发火等症状。更年期的女性，由于身体各方面机能明显减退，肾气渐渐虚弱，气血渐虚，可致全身各脏器阴阳气血失调，产生明显情志改变、易怒易烦等更年期综合征表现。这些生理特殊时期的女性特别“脆弱”，情绪不稳，动不动就想冒火，有时会莫名其妙哭泣，严重的会坐立不安、食寝难安。

　　除此之外，因为脾气不足，还会有运化水谷精微功能不足的表现，出现腹胀、便溏、疲乏、胃脘痛等明显脾气虚弱的症状。

　　然而，由于我们一直以来对“好女人”的评价标准，或由于家人的不理解，使一些明理懂礼的女性不得不压抑自己，强忍着不把脾气发出来。这样时间久了，肝气过旺得不到疏泄和纠正，压制了脾气的正常运行和作用，导致较为顽固的营血亏虚、气血两虚的体质，对生活和工作造成较大影响，健康受到损害。

　　很多人的常常发怒，容易心情烦闷，可能是一种病态的表现，需要的就是发泄出来，而不是压抑着。尤其是又在女性的特殊生理时期时，比如月经、怀孕后、妊娠后，一定要把各种脾气发泄出来。

　　中医有“七情生于五脏又伤五脏”的理论，认为肝生怒，怒伤肝，一切燥怒的原因，都来自于肝的阳阳气血失衡。而肝的失衡生怒又有几种原因：肝郁气滞生怒、肝火上炎生怒、脾虚肝乘生怒，特别是脾气虚弱的时候，会导致肝气太盛，这时候人的脾气很大，往往不易控制。而由于肝属木、脾属土，肝木克脾土，如果把过盛的肝气、肝火发泄出去，则有利于脾气的生长，使脾气虚弱得到改善。

　　所以古人把发泄怒气称为“发脾气”，意思是通过泄怒来压抑过盛的肝气，以升发脾气。懂得了这个道理，我们就知道偶尔发发脾气对人体健康的好处，也不难理解这项研究的结果了。

“雨水”养生三步曲：舒肝——健脾——祛湿“

第一步 舒肝 ”有人说，春天对应的是肝，雨水养生自然是养肝啦！还真别忙，肝是不能随便补的。因为春天肝气已经很旺了，补肝只会适得其反，所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状。

明白了吧，肝是不需要补的，肝要理，要顺，要舒，不要让肝气淤积在体内。所以啊，春天心情一定要非常愉快的，当然一年四季都要快乐，不过在春天尤其不要压抑自己，一定要让心情自然畅达。其次，可以通过散步、太极等适度运动。另外，也可以配合一些食材来理肝气，比如喝点玫瑰花茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力。“ 第二步 健脾 ”春天肝旺和健脾有什么关系？问对了，肝和脾有着密切的关系。按照中医五行学说，肝为木，脾为土，在五行相生相克关系中，木旺乘土，肝木过旺克伐脾土，就会伤及脾胃。而且在两个方面：肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。

所以我们要舒肝，而舒肝的目的就是健脾。中医称脾胃为“水谷之海”，“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。人体机能的活动：营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。

如何调理脾胃？1少酸增甘唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

注意：您要是觉得现在要多吃甜食，那可是大错特错啦！过食甜食的后果不用我说了吧，甘味的东西包括两种：一种是甜，一种是淡。淡味的东西举个例子，就是粮食。所以我们在春天要多吃一碗饭，因为米饭、面食都是真正养脾的食物。这些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，这些食物非常养身体。

至于甜食嘛，当然可以吃，您注意适可而止就好啦。

2少吃生冷粘杂食物

雨水节气要注意少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

“ 第三步 祛湿 ”湿在中医里又叫“ 阴邪”，包括内湿和外湿。雨水节气降雨增多，湿气加重，导致外湿，而雨水节气又往往在元宵节前后，很多人在这段时间过食肥甘厚味，也会导致内湿过重。脾为至阴之脏，喜燥恶湿，如果自然界湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。中医有“膏粱之变，足生大疔”（《素问.生气通天论》）的说法，大鱼大肉吃的太多，你消化不了，多余的东西就会积聚在体内，中医认为就会产生湿热，身体就会发生一系列的改变。

中医孕产健康专家孙昱老师建议在春天，袪湿要多吃一些素食，特别是富含膳食纤维的食物，要顺应春天万物生发的特点，应少食油腻之物，多吃芽菜，尤其对孕产体弱者，晚上吃的过饱，难免腹胀，不妨适当地饿一饿，特别是晚上，饿一饿反而会感觉舒服。针对之前过食肥甘厚味的状况，矫枉过正一下也未为不可。