平时工作忙，很难抽出时间专门进行健身锻炼，不妨趁休息时间在办公室里做一些健身活动。
今天，小编给大家推荐一套“五分钟办公室健身操”，简单易行，效果杠杠的！
一、活动颈部
头尽量先前弯，再尽量向后弯，重复10次；然后再向左右方向各转动10次；然后由左向前向右向后全面旋转你的头部，正向反向也是各10次。注意体会脖子肌肉的拉伸，这样可以预防颈椎病的发生。
二、放松你的肩
长时间伏案工作，肩膀会很累。你可以做一些肩部的旋转运动，正向反向各10次左右就够了。如果空间允许的话，还可以将两臂向两侧平伸，掌心向上，然后吸气，用掌尖碰自己的肩窝，呼气时再将手伸平，重复这个动作20次左右，可以让肩部得到充分的放松。
三、活动手部
打字和握鼠标时间久了，你的手腕和手指关节会很疲劳，所以平时也要多注意旋转和拉伸手腕。另外由小指到食指逐个握拳，握紧后再打开，快速重复这个动作，会使手指和腕部肌肉得到锻炼。
四、转腰
坐在椅子上，下身不动，上身向左侧和右侧各旋转10次左右，这样可以拉伸你背部、腰部和腹部的肌肉，让它们得到按摩和放松。
五、下腰
我们可以放一支笔在椅子一侧的地上，然后侧弯身体用手拣笔。左侧右侧多重复几次，可以避免腰肌劳损的发生。
六、活动一下腿和脚
活动腿脚最好的办法是到户外跑步。不过有时候时间太紧张，在办公室里我们也可以坐在桌前，旋转一下脚腕；或者将一条腿抬起伸直，拉伸小腿的韧带，多重复几次也可以收到不错的效果。
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