男人做什麼運動吃什麼食物養精？一直是男性同胞們非常關注的話題了。因為男人的“精”的質量會直接影響到下一代的健康。那麼，男生該如何靠運動來養“精”呢?多做幾個
那麼，男生該如何靠運動來養“精”呢?多做幾個養 “ 精 ”得運動舉腿收腹可分成3組來做，一組在15-20個即可，組間可休息60-80秒。
2.躺臥兩頭起可分成3組來做，一組在15-25個即可，組間可休息1分鐘。精子最怕什麼？ 1避免睪丸得溫度過高跟人的體溫相比較，睪 丸的溫度要略微低一些，洗澡時應該避免過熱的水，並且減少坐著的時間
抽菸，喝酒這是預防精子減少中最重要的了。在生活中我們要儘量遠離菸酒，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。更不能去吸毒。男生吃什麼比較養 “ 精 "呢？多吃生蠔等鋅含量高的食物民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養顏的說法。這種說法有一定的道理，根據生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
2.吃富含維生素的食物可以補 “ 精 ”維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、 青蒜、大棗以及新鮮水果中。
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