方法不對，治療白費。你好，我是肩頸腰專家李國民，每天寫一篇文章，分享我的經驗和觀察，這是第132篇原創文章。
一、你的頸椎病是不是反覆發作？
你的頸椎病是不是好了一段時間，又容易復發？或者說你的頸椎病，剛做完的時候好了，然後過了多久，第二天又回來了，你是這樣的嗎？
很多人來諮詢頸椎病的時候，都存在這樣的一個問題，就是說特別容易反覆，為什麼明明治療好了？還是會回到從前的樣子呢？
這裡你有可能忽略了很重要的一點，就是頸椎的治療，不僅僅是當時。
還有個重要的是頸椎的一個訓練，還有那個頸椎需要避免異常的姿勢，引起頸椎病的加重。
舉個很簡單的例子，你是一個頸椎病疼痛的患者，今天給你治療好後，第二天如果你還是長期的低頭，還是長時間的伏案工作，那麼你這個頸椎肯定會復發
這樣最終的結果有可能就是手術，因為你的保守治療，不好好保護頸椎的話，有一天終究會治療不好的
二、哪些原因會導致你頸椎病的復發？
1.缺乏頸椎訓練
這裡說的訓練，並不是說你去鍛鍊，你可能誤解了我的意思，我說缺乏訓練，你以為就是說去多鍛鍊就行
其實我這裡所說的訓練是指頸椎的康復訓練，更多的是你自己頸椎深層肌肉的訓練，為什麼這樣說呢？
當你的頸椎治療好了之後，你頸部深層的肌肉是沒有力的，這個時候你一定要穩固你的頸椎，不然會很容易復發
2.不要過多的吃藥
現在很多藥物是屬於鬆解肌肉的藥，而這種藥大多是通過大腦來調控的，這種藥會導致你全身都無力
當你出現這種情況的時候，最好的措施就是立即停藥，藥物並不是萬能的，頸椎病這一塊其實不吃藥，也可以治好。
3.不良的姿勢
這裡不良的姿勢，主要是指引起的頸椎病疼痛及復發的一個誘因
最常見的就是一個低頭的動作，因為手機已經成了你生活中必不可少的工具，所以請你不要長時間保持低頭的動作。
我覺得還有一點，就是你的枕頭用錯了，枕的位置不對，你可能枕到後腦勺去了，正確的枕頭放置方法，是放在這個頸椎的彎曲的地方，也就是你脖子的後面
三、如何來避免頸椎病的加重和復發呢？
我覺得裡面有3點非常重要
1.頸椎核心的一個訓練
我一般是通過兩個方法,就是說做頸椎的一個對抗訓練,這個方法是訓練頸椎去比較好的
方法：雙手交叉放置於後腦勺，頭部始終保持正中的位置
雙手向前用力，同時頭部向後用力頂手。
注意：手和頭部的用力方向都是水平方向，同時雖然都在用力，頭部和手的位置不發生改變。
也就是說手和頭都在用力，但是看不到他們在動。就好比我們用手推牆壁一樣，2個都不會動
還有一個就是眼球的訓練,這個的話比較專業一點，如果你想那個的話，可以私信我發微課給你,因為這個的話需要講的時間更長一些
2.避免一個頸椎受累的姿勢
你的治療，你有可能好了傷疤忘了疼，為什麼這麼說呢？你只有當你的疼痛或者是麻木比較重的時候，你才想到以前不應該用手機，你以前不應該低頭工作啊
我認為最好的方法是一個靠牆站立訓練
這個方法，是我的所有的治療群裡，我都要求你們去做的，這個是最重要的鍛鍊。
第1步：雙腳靠牆站立，距離牆根10-20cm，身體靠著牆上
第2步：兩個肩部及後腦勺貼近牆壁，去找到雙肩及後腦勺貼到牆壁的感覺。
第3步：下巴和額頭呈一直線垂直地面，也就是下巴不能翹起，也不能太往下低，同時想象有一根繩子拉著你的頭頂往上。
3.有效的鍛鍊
最好的鍛鍊就是對頸椎最好的一個維護，李醫生我從第一天開始寫鍛鍊，寫到了今天，我相信100個人中，大概就只有一兩個還是堅持做，你在鍛鍊嗎？
最好的鍛鍊方式第一個是頸椎的米字操，第二個是游泳或者跑步，第三個是每天8000步以上
你做到了嗎？如果你沒有做到，你就不要抱怨頸椎病反覆發，因為你都不愛護它，它怎麼可能不發呢？
如果你有頸椎的一些問題，點擊文章下方瞭解更多，我會給你一些好的方法和建議。
閱讀更多 肩頸腰專家李醫生 的文章
