肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第379篇原創文章。
經常聽到有人說他的頸椎病就是椎間盤突出、壓迫神經了
不管你的症狀是脖子痛、脖子僵硬，或者頭暈，反正沒找到原因
只是在檢查頸椎的時候發現了問題，因為所有的頸椎片子基本上都會寫骨質增生，椎間盤突出這些
所以，理所當然你也會認為，你的問題就是椎間盤突出、骨質增生
你是這樣認為的嗎？
昨天晚上的這位朋友也是，他脖子僵硬、脖子響、眼睛幹，他都歸結是椎間盤突出、骨質增生，而且還說是壓迫神經了
他發消息直接就是問我，有好的治療椎間盤突出的方法？
估計你也是喜歡這樣問我，對嗎？
所以他後面所有的治療都是針對椎間盤突出治療，包括針灸、按摩、貼膏藥……
這也是大部分首先去做的事情，最後的結果你也會治療，基本改善不大
其實這些症狀的治療，你從第一步開始你就錯了
1、你的認知錯了
你從一開始就認定是椎間盤突出，如果有人提出不是這個原因引起你的脖子僵硬
立馬你就會反駁，所有的醫生都是告訴我是椎間盤突出引起這些症狀的，你心裡也會認為這個醫生不行，連你是什麼原因都搞不清
可以這樣和你說，你的椎間盤突出、骨質增生基本不會引起你的脖子僵硬
為什麼？你去看那些50、60歲的人，基本去拍片子，90%都是骨質增生和椎間盤突出，有可能他們的突出比你還厲害
所有一開始你的認定就錯了
2、你沒有人指導
你的脖子僵硬這麼久，扎針、按摩也做了很久，你知道為什麼沒效果嗎？
因為原因你沒有找到，你只是一味被動的去治療，毫無疑問沒效果
你的脖子僵硬有一個很大的原因，那就是頸椎深層肌肉的無力
你的治療有治療這個嗎？基本上沒有，你都是按照自己的意願去治療
到了醫院也是一樣，你認為對的你就做，不對的你就不做
你的治療上根本就沒有人指導，你自己在瞎治療，你可以繼續這樣，反正你愛折騰
3、你沒有自我鍛鍊
每當我問你的時候，你有做什麼鍛鍊，你立馬就會回答，我有天天鍛鍊，跑步、做米字操等等
這裡的鍛鍊中，必須要有一項是針對你的病因的，比如頸椎深層沒力造成你的脖子僵硬
你有專門訓練你的頸椎深層的力量嗎？眼球訓練你有做嗎？
基本上你的自我鍛鍊都是不專業，你不停的在網絡上看五花八門的鍛鍊，也不停的嘗試
這就是你認為對的鍛鍊對嗎？
二、他是如何改善10年的脖子僵硬
今天和你分享的這位朋友，他是我們當地銀行的一個普通職員，每天的應酬非常多，基本上是早出很晚歸的，人比較年輕，才30幾歲
但是他的脖子僵硬已經有10來年了，從讀書的時候就開始有脖子僵硬，以前稍微注意一下，基本上還可以緩解，現在無論做什麼都沒效果
當時他來找我的時候，把他整個的治療過程和我說一遍，基本上來說可以寫成一本書
他說他去北京醫院就診的辛酸，當時排隊就排了很久，見了醫生一面，沒說幾句話
直接就給他開了一堆的藥物，然後回去慢慢自己鍛鍊恢復，他當時也是失望透頂，等了這麼久，就是帶回來一堆藥，原以為還會有什麼好的治療
他來找我看的時候，我給他定了3個治療方案
1、如何訓練頸椎核心肌肉
2、怎麼樣自我糾正不良姿勢
3、鬆解頸椎的筋膜
按照這3個方法，前面1個禮拜的時候，他的脖子僵硬在逐漸好轉，應該是2個禮拜左右他的脖子僵硬出現的時間減少了很多
現在他也一直在按照這個方案在狠狠的執行，他沒有想到的是通過這幾個小步驟
他的脖子僵硬居然會一步步的在好轉，所以他雖然在上班，但是一有時間就這樣的去練習
因為每次練習時間加起來也不過幾分鐘，每天做3次，總共也就是10幾20分鐘
關鍵是效果好。
1、SET懸吊訓練、眼球訓練
2、靠牆站立訓練
SET懸吊訓練我也一直在文章中有提到，對於這中頑固性的頸椎僵硬，通過訓練頸椎核心的肌肉是非常好的
因為頸椎之所以會越來越僵硬，是因為深層沒有力量了，表層的肌肉在代償，也就是表層的肌肉在幫助深層的肌肉做事
這種結局就是表層的肌肉越來越僵硬，如果不解決根本問題，基本上沒效
靠牆站立訓練是糾正你的頸椎姿勢的，筋針、超聲波治療鬆解局部的肌肉筋膜
這幾個方法配合起來，把你表層和深層的肌肉同時治療，見效才會快
四、這個方法的具體步驟
第一步，先鬆解局部筋膜
筋針和超聲波治療是必須先去找醫生做的
為什麼？
因為你的脖子過於僵硬基本上什麼治療都做不了，更不用提SET懸吊訓練
如果你不鬆解，直接去做SET懸吊訓練，結局就是有可能加重
第二步，核心肌肉訓練
當你做了第一步之後，你的頸椎局部的僵硬緩解之後，再進行第二步訓練頸椎核心肌肉
也就是所謂的SET懸吊訓練，這個懸吊訓練不是你印象中的，拿根繩子把你的脖子吊起來，那你就大錯特錯
我經常看到這樣的案例，當我問你你的治療是什麼的時候，你就直接拍照給我看，就是網上買的牽引器，自己在家裡牽引
因為你聽說牽引可以治好椎間盤突出，我經常看到這樣一幕，這樣和你說吧，牽引最好不要自己做，因為你不知道具體你的頸椎能承受多少，有可能你會直接損傷你的頸椎
如果說你的還是頸椎壓迫脊髓，那麼癱瘓都是有可能的
第三步，自我鍛鍊
這裡主要的是靠牆站立訓練和眼球訓練，一個就是糾正你的頸椎姿勢，一個是自我訓練頸椎深層肌肉
前面幾天的文章都有寫到，你可以去看一看
這個方法是長時間的，因為頸椎的治療僅僅是一部分，自我鍛鍊預防才是根本
第四步，避免不良的姿勢
如果說你前面幾步都做好了，那麼如果你不去避免不良的姿勢
那結局就是竹籃打水一場空，治療好了，你有繼續這樣損傷頸椎，再好的治療方案也是白搭
你說呢？
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