桂圓又稱龍眼，具有藥食兩用功效，經常食用可益氣補血，安神定志。主要產自我國的福建，廣東。
桂圓含有豐富的葡萄糖，可直接吸收入血，為人體提供能量，其蛋白質豐富，脂肪含量低，又含有鉀，鈣，鐵等礦物質，可幫助人體快速消除疲勞。中醫常將桂圓用於心脾虛損，氣血不足導致的失眠，健忘，眩暈等症治療，也可用於產後體力恢復。
桂圓之所以廣受人們喜愛，還因為它食用非常方便:
（1）每晚睡前吃上幾顆桂圓，就有養心安神功效。
（2）熬粥:桂圓紅棗粥，補氣補血；桂圓蓮子粥，養血安神；山藥桂圓粥，健脾益氣，操作都非常簡單，長期服用有保健功效。
與桂圓有協同助睡眠的中藥還有五味子與酸棗仁。五味子具有養陰固精，保肝護肝，延緩衰老功效，對於多夢，易醒人群適用；酸棗仁臨床也較常用，具有養心補肝，寧心安神功效，適合入睡困難，驚悸多夢人群。二者可與桂圓搭配煎服。
講完桂圓，我們再說說失眠。失眠包括入睡困難，就是數多少隻羊也睡不著；睡眠持續障礙，指睡眠過程中總醒，次數超過2次以上；還有早醒，凌晨兩三點就醒再也睡不著；多夢，一宿竟幹仗，起來異常疲憊，記憶力與注意力都有所減退。
失眠最主要的原因還是心理因素，心理問題解決了，睡眠保準能好一大半。現代人壓力大，工作節奏快，就需要及時調整心態，緩解焦慮，學會放鬆，比方工作之餘放下手機，看一本心儀的書；聽一段舒緩的音樂；盤30分鐘的打坐；打一通大汗淋漓的泰拳；看一場痛哭流涕的電影；來一場說走就走的旅行...
放鬆的方法很多，最重要的是不計較，不比較，過好自己，誠實面對。
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