這段時間，氣候變化很大，有些人很容易被流感病毒“攻擊”。
兒科更是每天人滿為患。
一兩歲的寶寶、幼兒園的小朋友、小學生甚至是初中生都有。
主要表現為高熱、頭痛、怕冷、渾身痠痛等流感症狀。
流感高峰期間除了避免去人群密集、不通風的場所，出外戴口罩，以及勤洗手之外，提高自身的免疫力也很重要。
身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。
抗生素對於病毒沒多大效果，感冒康復主要依賴人體的自我免疫力。
嬰幼兒、老人、忙於照顧寶寶休息不好的媽媽、經常加班作息不規律的上班族，都很容易因為免疫力薄弱，被流感趁虛而入。
下面總結3個簡單提高免疫力的好辦法，幫你把疾病擋在門外。
1、預防流感多喝溫開水
一般，生活中，我們忙起來的話，總會忘記喝水。所以，大部分人一整天是喝不夠8杯水的（1杯200毫升左右）。秋冬天氣乾燥，要注意及時補充水分。另外，可以在溫水裡加入生薑片或檸檬，對抵抗病毒有一定作用。
以上是成人的喝水量。
6個月以下寶寶喝媽媽的奶就夠了，無需額外喝水。
6~12個月嬰幼兒每日總需水量為900毫升。
1~4歲幼兒每日總需水量為1300毫升。
2、提高免疫力多吃橘子
維生素C有增強身體免疫力的作用。
在眾多水果中，橘子的維生素C比較高，而且去皮吃，也不用擔心農藥汙染，適合一家大小補充維生素C。
此外，奇異果、檸檬、冬棗等水果也有豐富的維生素C，秋冬記得每天吃200克～400克左右的水果增強免疫力。
3、秋冬保持充足睡眠
就算無法堅持每週一次鍛鍊也沒關係，但要確保每天晚上睡眠充足。
冬季養生，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，晚起可避免日出前之嚴寒。
充足睡眠後的人，身體更健康，抵抗疾病的免疫力也更高。
注意的是，每個人的睡眠時間其實不太一樣。
有的人需要睡8個小時以上才會覺得神清氣爽，有的只需要睡6個小時就精神了。
主要看個人體質，只要休息夠了不覺得疲累即可。
但千萬不要熬夜連續工作，疲累的身體免疫力極差，還可能引發心血管等方面健康問題，得不償失。
閱讀更多 維意定製 的文章
