这段时间，气候变化很大，有些人很容易被流感病毒“攻击”。
儿科更是每天人满为患。
一两岁的宝宝、幼儿园的小朋友、小学生甚至是初中生都有。
主要表现为高热、头痛、怕冷、浑身酸痛等流感症状。
流感高峰期间除了避免去人群密集、不通风的场所，出外戴口罩，以及勤洗手之外，提高自身的免疫力也很重要。
身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。
抗生素对于病毒没多大效果，感冒康复主要依赖人体的自我免疫力。
婴幼儿、老人、忙于照顾宝宝休息不好的妈妈、经常加班作息不规律的上班族，都很容易因为免疫力薄弱，被流感趁虚而入。
下面总结3个简单提高免疫力的好办法，帮你把疾病挡在门外。
1、预防流感多喝温开水
一般，生活中，我们忙起来的话，总会忘记喝水。所以，大部分人一整天是喝不够8杯水的（1杯200毫升左右）。秋冬天气干燥，要注意及时补充水分。另外，可以在温水里加入生姜片或柠檬，对抵抗病毒有一定作用。
以上是成人的喝水量。
6个月以下宝宝喝妈妈的奶就够了，无需额外喝水。
6~12个月婴幼儿每日总需水量为900毫升。
1~4岁幼儿每日总需水量为1300毫升。
2、提高免疫力多吃橘子
维生素C有增强身体免疫力的作用。
在众多水果中，橘子的维生素C比较高，而且去皮吃，也不用担心农药污染，适合一家大小补充维生素C。
此外，奇异果、柠檬、冬枣等水果也有丰富的维生素C，秋冬记得每天吃200克～400克左右的水果增强免疫力。
3、秋冬保持充足睡眠
就算无法坚持每周一次锻炼也没关系，但要确保每天晚上睡眠充足。
冬季养生，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，晚起可避免日出前之严寒。
充足睡眠后的人，身体更健康，抵抗疾病的免疫力也更高。
注意的是，每个人的睡眠时间其实不太一样。
有的人需要睡8个小时以上才会觉得神清气爽，有的只需要睡6个小时就精神了。
主要看个人体质，只要休息够了不觉得疲累即可。
但千万不要熬夜连续工作，疲累的身体免疫力极差，还可能引发心血管等方面健康问题，得不偿失。
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