流感高发怎么预防?简单3件事提高免疫力,让宝宝和你健康无忧

流感高发怎么预防?简单3件事提高免疫力,让宝宝和你健康无忧

这段时间,气候变化很大,有些人很容易被流感病毒“攻击”。

儿科更是每天人满为患。

一两岁的宝宝、幼儿园的小朋友、小学生甚至是初中生都有。

主要表现为高热、头痛、怕冷、浑身酸痛等流感症状。

流感高发怎么预防?简单3件事提高免疫力,让宝宝和你健康无忧

流感高峰期间除了避免去人群密集、不通风的场所出外戴口罩,以及勤洗手之外,提高自身的免疫力也很重要。

身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。

抗生素对于病毒没多大效果,感冒康复主要依赖人体的自我免疫力。

婴幼儿、老人、忙于照顾宝宝休息不好的妈妈、经常加班作息不规律的上班族,都很容易因为免疫力薄弱,被流感趁虚而入。

流感高发怎么预防?简单3件事提高免疫力,让宝宝和你健康无忧

下面总结3个简单提高免疫力的好办法,帮你把疾病挡在门外。

流感高发怎么预防?简单3件事提高免疫力,让宝宝和你健康无忧

1、预防流感多喝温开水

一般,生活中,我们忙起来的话,总会忘记喝水。所以,大部分人一整天是喝不够8杯水的(1杯200毫升左右)。秋冬天气干燥,要注意及时补充水分。另外,可以在温水里加入生姜片或柠檬,对抵抗病毒有一定作用。

以上是成人的喝水量。

6个月以下宝宝喝妈妈的奶就够了,无需额外喝水。

6~12个月婴幼儿每日总需水量为900毫升。

1~4岁幼儿每日总需水量为1300毫升。

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2、提高免疫力多吃橘子

维生素C有增强身体免疫力的作用。

在众多水果中,橘子的维生素C比较高,而且去皮吃,也不用担心农药污染,适合一家大小补充维生素C。

此外,奇异果、柠檬、冬枣等水果也有丰富的维生素C,秋冬记得每天吃200克~400克左右的水果增强免疫力。

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3、秋冬保持充足睡眠


就算无法坚持每周一次锻炼也没关系,但要确保每天晚上睡眠充足。

冬季养生,宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖,晚起可避免日出前之严寒。

充足睡眠后的人,身体更健康,抵抗疾病的免疫力也更高。

注意的是,每个人的睡眠时间其实不太一样。

有的人需要睡8个小时以上才会觉得神清气爽,有的只需要睡6个小时就精神了。

主要看个人体质,只要休息够了不觉得疲累即可。

但千万不要熬夜连续工作,疲累的身体免疫力极差,还可能引发心血管等方面健康问题,得不偿失。


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