莊蘇穎
很多人在月子裡面都不敢亂吃東西，因為老人們都說產婦要補，所以都是大補特補的，我生一胎的時候我婆婆也是這樣叫我整個月子不要吃青菜，然後就一直吃雞肉哇，豬蹄之類的。當然她說她的，我吃我的，在月子裡我吃了比較多的蔬菜有以下幾種:
- 絲瓜，絲瓜不止有清熱化痰消炎殺菌作用，它還是催乳小能手，我一般把它拿來炒著吃，或者打個絲瓜雞蛋湯。
- 萵筍，萵筍甜甜脆脆的，我本身就喜歡吃，月子裡面吃它也是為了下奶。
![]()
- 黃花菜，說到下奶，怎麼能少的了黃花菜，其他功效可以忽略不計。
![]()
- 胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面含有豐富的維他命abc，是很適合產婦產後吃的蔬菜。
- 西芹，西芹含有較多的纖維素，能有效預防產婦便秘哦！加上我月子裡是以雞肉為主，在炒雞肉的時候放上一把西芹也是挺不錯的。
希望我的回答能幫到你！
請叫我小小梁先生
產後坐月子期間，臥床休息多，喝水量不夠、蔬菜水果吃的少，造成腸蠕動不足可能會引起便秘，因此每日水分、新鮮蔬菜、水果和適度的運動都不可少。 
產後在食物選擇方面，應該多樣化，以便獲得更多的營養來源。一般來說，產後第一週是不建議產婦食用蔬菜的，因為第一週產婦身體機能還沒恢復，是以流質食物為主。所以，建議蔬菜從第二週開始食用。
那麼，月子裡可以吃哪些蔬菜呢？
1.金針菜、花菜 金針菜也稱月子菜，用紅蘿蔔絲或者瘦肉絲炒即可。它的功效是:清熱解毒、利尿、消腫、催乳。 花菜含有蛋白質和各種維生素、礦物質，有清熱解毒、增強免疫力、清潔血管等作用。
2.胡蘿蔔、西紅柿 胡蘿蔔和西紅柿富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能增加食慾，紅蘿蔔和西紅柿都可以用來炒雞蛋，非常適合產婦食用。
3.木耳、香菇 木耳、香菇是屬於黑色蔬菜，它富含鐵質，有補血的作用。月子期間可以用它們來炒肉或者燉湯，都是非常適合的。
文海撈夢話育兒
你好，坐月子的時候還是應該要多吃一些，蔬菜水果，比如西紅柿紫甘藍，紅棗桂圓荔枝等等，這些都是能夠補充營養的，要多喝一些有營養的湯水，比如雞湯，魚湯骨頭湯，這些都是有利於產後身體的，康復的。
分享到:
