中醫認為“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象，吃以下食物可養腎補腎。
蓮子桂圓湯 材料做法：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
鹽水蝦 材料做法：
蝦300g、蔥10g、姜、鹽、花椒、味精、黃酒適量。將蝦剪去須爪，洗淨，瀝乾；在鍋中放入500毫升的水，燒開，然後加入蔥、姜、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入；放入蝦後，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然後將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用。 後將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用。
紅棗枸杞白鴿湯 材料做法：
600克白鴿肉、十全大補湯藥包1包、紅棗8克、香菇適量（洗淨泡發）、薑片適量、枸杞適量。白鴿洗乾淨汆燙，然後和水、薑片、香菇，加藥包燉兩個小時。加入紅棗/黑棗再燉半個小時。最後加入枸杞，加鹽調味即可。
豬腰粥 材料做法：
豬腰、粳米50g、蔥白、生薑、鹽、五香粉適量。將豬腰去膜，洗淨，切細；將粳米洗淨。將豬腰、粳米、蔥白、生薑放鍋裡烹飪成粥，加入五香粉、鹽調味即可。 豬肝粥 材料做法：豬肝150克，大米100克。先將豬肝洗淨切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。
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