众所周知，男性肾脏不好会对生活、健康造成很大的影响，却很少有人将养肾与女性联系在一起，其实对于女性而言，肾脏不好导致的危害并不比男性小，不同年龄阶段危害更是不同，幼儿时期会导致发育迟缓的症状，青春期的女孩肾虚还会出现月经来得晚，稀少的情况，成年的女性肾虚严重还可能会不孕不育等等问题。
女性有这4大伤肾行为，一定要尽早改掉
熬夜：熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。
饮料当水喝：这些饮料中常含有大量的糖分跟咖啡因，会让血压跟血糖升高，增加患上高血压、糖尿病的风险，损伤肾脏。所以日常要避免多喝饮料，口渴的时候也不要用饮料代替白开水，每天多喝水还能帮助排毒素跟废物。
吃得太咸：摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。
过度劳累：首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
女性肾脏已经出现损伤，身体会有这几个表现
1、女性发现自己背部出汗异常，则需考虑是肾脏患有疾病。
2、眼睛浮肿，黑眼圈，面色苍白无光的问题。
3、怕冷，经常手脚冰凉，就算穿的比别人多也被冻的瑟瑟发抖。
4、心情烦躁、失眠多梦，腰膝酸软的感觉。
5、便秘，排便困难。
对于女性而言，养肾就是养气血，当肾脏好的时候，气血就足，衰老就会来的更晚一些，除了戒掉以上4个坏习惯，还需要做好这两点。
吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
云茯黑米糊： 中医讲究黑色入肾，食疗补肾，在《本草纲目》所提到的云茯黑米糊现沿用至今，内含补气血、养肾、安神助眠的多种中药成分，黑米、黑豆、山药、茯苓、覆盆子、芡实等，长期食用，可以补肾益肾、补气养血，达到气血双补的效果，对于女性脸色暗黄、长斑、掉发等问题，可以在家自己做，也可以直接购买现成的，但不要贪图便宜买价格太低的粉，一般技术和原料不好制成的吃起来口感也不会好。
刺激涌泉穴：中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
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