不管是男性还是女性，肾都起着至关重要的作用，因此日常生活中，还是要注意。夏天到了，天气炎热，很多人都在不知不觉中做着伤害肾脏的行为但还不自知，少数自知，但是却依然我行我素。
日常伤肾行为排行榜，很多人第一条就做错
1、 喝太多饮料：饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担，不管是软饮料还是运动饮料。
2、饮酒后喝浓茶：浓茶中的茶碱，可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，但此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，反而会使肾脏受到大量乙醇的刺激。
3、习惯性憋尿：尿在膀胱里时间太长很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
4、饭菜太咸：会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
5、不太喝水：长时间不喝水，尿量变少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
6、吃过于松软的面包：过于松软的面包种含有食品添加剂溴酸钾，过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
7、无节制大吃大喝：饮食过量，会产生废物尿酸及尿素氮等，从而间接损伤肾脏。
日常养肾，6条很容易做，但很多人却做不到
1、中医食疗补肾
中医讲究五色入五脏，黑色入肾，如果想要身体健康，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，黑米，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
《本草纲目》中提到一个食疗补肾方——山药黑米糊，既是根据黑色入肾的原理，主要有七味食材，黑米、黑豆、茯苓、山药、芡实、覆盆子、豌豆。茯苓归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带，用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。此方适用于日常饮食补肾益气，男女均可适用，具有很好的滋补作用。
2、多饮水，不憋尿。
3、平时要做到减少盐的摄入，饮食宜清淡，平衡膳食。
4、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。
5、有计划地进行锻炼，控制体重。
6、戒烟限酒，避免滥用药物。
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