眾所周知，男性腎臟不好會對生活、健康造成很大的影響，卻很少有人將養腎與女性聯繫在一起，其實對於女性而言，腎臟不好導致的危害並不比男性小，不同年齡階段危害更是不同，幼兒時期會導致發育遲緩的症狀，青春期的女孩腎虛還會出現月經來得晚，稀少的情況，成年的女性腎虛嚴重還可能會不孕不育等等問題。

女性有這4大傷腎行為，一定要儘早改掉

熬夜：熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

飲料當水喝：這些飲料中常含有大量的糖分跟咖啡因，會讓血壓跟血糖升高，增加患上高血壓、糖尿病的風險，損傷腎臟。所以日常要避免多喝飲料，口渴的時候也不要用飲料代替白開水，每天多喝水還能幫助排毒素跟廢物。

吃得太鹹：攝入的鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。

過度勞累：首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

女性腎臟已經出現損傷，身體會有這幾個表現

1、女性發現自己背部出汗異常，則需考慮是腎臟患有疾病。
2、眼睛浮腫，黑眼圈，面色蒼白無光的問題。
3、怕冷，經常手腳冰涼，就算穿的比別人多也被凍的瑟瑟發抖。
4、心情煩躁、失眠多夢，腰膝痠軟的感覺。
5、便秘，排便困難。

對於女性而言，養腎就是養氣血，當腎臟好的時候，氣血就足，衰老就會來的更晚一些，除了戒掉以上4個壞習慣，還需要做好這兩點。

吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

雲茯黑米糊：

中醫講究黑色入腎，食療補腎，在《本草綱目》所提到的雲茯黑米糊現沿用至今，內含補氣血、養腎、安神助眠的多種中藥成分，黑米、黑豆、山藥、茯苓、覆盆子、芡實等，長期食用，可以補腎益腎、補氣養血，達到氣血雙補的效果，對於女性臉色暗黃、長斑、掉髮等問題，可以在家自己做，也可以直接購買現成的，但不要貪圖便宜買價格太低的粉，一般技術和原料不好製成的吃起來口感也不會好。