人的各项身体机能活动都离不开肾，肾亏精损是引起脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。我们应该时刻关注肾的健康，改掉不良习惯，做好日常“维护”。同时，我们的肾脏既坚强又柔弱：说它坚强，是因为肾脏常常出现严重问题时才有症状！说它柔弱，是因为它容易被一些行为伤害！现代人经常熬夜、加班、久坐不动，加上巨大的压力，很容易损伤肾精，销蚀身体健康，长此以往必定降低寿命。
我国目前慢性肾病患者约1.2亿人，但肾脏病人对自己疾病的知晓率仅为12.5%。也就是说很多人不清楚肾脏为何会惨遭伤害，今天就带大家看看八大伤肾行为排行榜：
top1、有个头疼脑热就胡乱吃药
很多药物可以导致肾损伤。这些药物我们生活中随处可见，常见的有：解热镇痛药如各种止痛片、消炎痛、感冒通等；中药如龙胆泻肝丸、排石颗粒、跌打丸、复方蛇胆川贝散等含有马兜铃酸类中草药成分；抗生素如氨基糖苷类的链霉素，庆大霉素。胡乱吃药不仅要小心肝，更需小心肾！
top2、喜欢吃咸
从现代医学角度看，日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
从传统中医的角度，《黄帝内经》中有“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾”的记载。
味过于咸，肾的蒸腾汽化作用被破坏，则肾水泛滥。从五行的角度解释：肾属水，心属火，水克火，所以肾伤则心气抑，引起心悸、气短，使血脉凝固不畅，而颜面色泽发生变化。
top3、不爱喝水，还喜欢憋尿
很多临床医生都会有这样的体会，容易发生泌尿系感染、结石的人都有个特点：不爱喝水！
俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。
而经常长时间憋尿，也容易造成细菌滋生，引发尿路感染。
top4、熬夜、作息紊乱
布莱根医院的McMullan CJ研究小组对睡眠时间与肾功能下降的相关性进行了研究，结果表明，睡眠不足与肾功能迅速下降显著相关
大多数肾脏生理功能都具有昼夜节律性，如调节肾素-血管紧张素系统，钠重吸收，肾血流量，肾小球滤过率和滤过分数；同样，肾脏13%的基因转录均在白天进行。
越来越多的证据表明，改变睡眠时间和入睡时间均会影响肾功能。睡眠不足和夜班与慢性肾脏病(CKD)危险因素相关，如高血压，糖尿病和心血管疾病。横向研究表明，肾脏疾病患者平均睡眠时间较短。日本的一项前瞻性研究表明，相比每晚睡眠7小时的人群，睡眠时间≤6小时的人群蛋白尿风险增加70%。
top5、长期不运动，突然剧烈运动
运动锻炼好处多，但运动也需要有一定的原则，量力而行、循序渐进。
长期不运动，突然剧烈运动可能导致急性肾损伤。每年的马拉松赛场，附近的医院都要收治一些“剧烈运动引发横纹肌溶解，最终急性肾损伤”的人
没有那个金刚钻，还真别揽那个瓷器活！
top6、肥胖却照样胡吃海喝
中国的肥胖人群自物质条件改善后大幅度增长。
很多人现在年纪轻轻长“啤酒肚”，这是慢性病滋长的温床！血脂、血糖、血压、尿酸全线飘红，为今后的慢性肾病打下“良好”基础。
迈开腿、管住嘴，已经不再只是老年人喊的口号，年轻人也需要重视起来！
top7、经常感冒
肾怕啥？怕感冒！真的是怕啥来啥！感冒初期，会出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咽痛、咳嗽、浑身酸痛等一系列症状。
为了缓解症状肾友们常会吃些感冒药，那你有没有吃过这些感冒药呢？
1）解热镇痛药：泰诺、白加黑、感康、康必得、快克、康泰克等。
2）中成药：维C银翘片、感冒退热冲剂、复方感冒灵等。
这些药物都是比较常见的感冒药，它们均含有治疗感冒的主要成分——对乙酰氨基酚（扑热息痛）！
殊不知，这些药物都是可以伤肾的！对乙酰氨基酚常用于感冒发烧、头痛和肌肉疼痛等症状，但是常吃或者吃多了是会造成肾衰的，尤其注意在高热、出汗，身体缺水，肾脏缺血的时候，可能会造成急性肾衰。
top8、有肾病家族史却从不体检
相似的遗传背景，相同的生活习惯，使得肾病人群有一定的家族聚集现象，如果你的家人患有慢性肾病，请不要忽视了自身肾脏健康的筛查！
PS:中医认为，“腰为肾之府。”即使在炎热的夏季，也要注意腰部保暖。夏季最佳的饮料不是冷饮、啤酒或者咖啡，而是热茶。科学试验表明，热茶的降温功能大大超过冷饮制品，是消暑饮品的首选。此外，酸梅汤能够生津止渴，开胃消滞，也是一种很好的选择。
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