人的各項身體機能活動都離不開腎，腎虧精損是引起臟腑功能失調、產生疾病的重要因素之一。我們應該時刻關注腎的健康，改掉不良習慣，做好日常“維護”。同時，我們的腎臟既堅強又柔弱：說它堅強，是因為腎臟常常出現嚴重問題時才有症狀！說它柔弱，是因為它容易被一些行為傷害！現代人經常熬夜、加班、久坐不動，加上巨大的壓力，很容易損傷腎精，銷蝕身體健康，長此以往必定降低壽命。
我國目前慢性腎病患者約1.2億人，但腎臟病人對自己疾病的知曉率僅為12.5%。也就是說很多人不清楚腎臟為何會慘遭傷害，今天就帶大家看看八大傷腎行為排行榜：
top1、有個頭疼腦熱就胡亂吃藥
很多藥物可以導致腎損傷。這些藥物我們生活中隨處可見，常見的有：解熱鎮痛藥如各種止痛片、消炎痛、感冒通等；中藥如龍膽瀉肝丸、排石顆粒、跌打丸、複方蛇膽川貝散等含有馬兜鈴酸類中草藥成分；抗生素如氨基糖苷類的鏈黴素，慶大黴素。胡亂吃藥不僅要小心肝，更需小心腎！
top2、喜歡吃鹹
從現代醫學角度看，日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔被迫加重。再加上鈉具有親水性，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，鈉在體內積累，同時易引起水腫，因此加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。
從傳統中醫的角度，《黃帝內經》中有“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，鹹入腎，甘入脾”的記載。
味過於鹹，腎的蒸騰汽化作用被破壞，則腎水氾濫。從五行的角度解釋：腎屬水，心屬火，水克火，所以腎傷則心氣抑，引起心悸、氣短，使血脈凝固不暢，而顏面色澤發生變化。
top3、不愛喝水，還喜歡憋尿
很多臨床醫生都會有這樣的體會，容易發生泌尿系感染、結石的人都有個特點：不愛喝水！
俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。
而經常長時間憋尿，也容易造成細菌滋生，引發尿路感染。
top4、熬夜、作息紊亂
布萊根醫院的McMullan CJ研究小組對睡眠時間與腎功能下降的相關性進行了研究，結果表明，睡眠不足與腎功能迅速下降顯著相關
大多數腎臟生理功能都具有晝夜節律性，如調節腎素-血管緊張素系統，鈉重吸收，腎血流量，腎小球濾過率和濾過分數；同樣，腎臟13%的基因轉錄均在白天進行。
越來越多的證據表明，改變睡眠時間和入睡時間均會影響腎功能。睡眠不足和夜班與慢性腎臟病(CKD)危險因素相關，如高血壓，糖尿病和心血管疾病。橫向研究表明，腎臟疾病患者平均睡眠時間較短。日本的一項前瞻性研究表明，相比每晚睡眠7小時的人群，睡眠時間≤6小時的人群蛋白尿風險增加70%。
top5、長期不運動，突然劇烈運動
運動鍛鍊好處多，但運動也需要有一定的原則，量力而行、循序漸進。
長期不運動，突然劇烈運動可能導致急性腎損傷。每年的馬拉松賽場，附近的醫院都要收治一些“劇烈運動引發橫紋肌溶解，最終急性腎損傷”的人
沒有那個金剛鑽，還真別攬那個瓷器活！
top6、肥胖卻照樣胡吃海喝
中國的肥胖人群自物質條件改善後大幅度增長。
很多人現在年紀輕輕長“啤酒肚”，這是慢性病滋長的溫床！血脂、血糖、血壓、尿酸全線飄紅，為今後的慢性腎病打下“良好”基礎。
邁開腿、管住嘴，已經不再只是老年人喊的口號，年輕人也需要重視起來！
top7、經常感冒
腎怕啥？怕感冒！真的是怕啥來啥！感冒初期，會出現鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、咽痛、咳嗽、渾身痠痛等一系列症狀。
為了緩解症狀腎友們常會吃些感冒藥，那你有沒有吃過這些感冒藥呢？
1）解熱鎮痛藥：泰諾、白加黑、感康、康必得、快克、康泰克等。
2）中成藥：維C銀翹片、感冒退熱沖劑、複方感冒靈等。
這些藥物都是比較常見的感冒藥，它們均含有治療感冒的主要成分——對乙酰氨基酚（撲熱息痛）！
殊不知，這些藥物都是可以傷腎的！對乙酰氨基酚常用於感冒發燒、頭痛和肌肉疼痛等症狀，但是常吃或者吃多了是會造成腎衰的，尤其注意在高熱、出汗，身體缺水，腎臟缺血的時候，可能會造成急性腎衰。
top8、有腎病家族史卻從不體檢
相似的遺傳背景，相同的生活習慣，使得腎病人群有一定的家族聚集現象，如果你的家人患有慢性腎病，請不要忽視了自身腎臟健康的篩查！
PS:中醫認為，“腰為腎之府。”即使在炎熱的夏季，也要注意腰部保暖。夏季最佳的飲料不是冷飲、啤酒或者咖啡，而是熱茶。科學試驗表明，熱茶的降溫功能大大超過冷飲製品，是消暑飲品的首選。此外，酸梅湯能夠生津止渴，開胃消滯，也是一種很好的選擇。
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