會回奶的食物
不存在回奶的食物
沒有！
雖然民間偏方很多，但沒有一種食物是被證實有回奶作用的。而且一些地方傳說的回奶食物，在另一些地方卻是下奶的（除了水，也沒有可以下奶的食物。）有的人可能會說，我們這裡都是吃某樣東西回奶的呢，而且我斷奶時也是吃的這個，真的有效哦。斷奶時減少餵奶的頻率和量就可以起到回奶的作用，不用吃“回奶食物”效果也一樣。
不過也有媽媽提及到，最神的回奶“食物”——家婆的嘮叨和不能理解媽媽辛苦的老公！
需適當忌口的食物
酒精
酒精能通過血液進入到母乳中，所以最好避免在哺乳期間飲用酒類。有一些民間偏方可能會認為用啤酒或米酒煮食物能下奶，實際上是不科學的，沒有任何證據表明酒精能下奶，相反，長期飲酒還會減少奶量。同時酒會改變母乳的味道，讓一些嬰兒反感而拒絕喝奶。就算是煮過的酒會蒸發一部分酒精，但還是會有一部分殘留，所以不要相信那些下奶偏方，喝足夠的水和讓寶寶充分的吮吸就是最好的下奶方法。
如果是喝了含酒精的飲料，最好在兩小時內不要餵奶。這樣，你的身體將有儘可能多的時間在下一次餵食之前排出酒精。
汞
適量吃魚是一種獲取蛋白質和DHA的好方法，而且不會攝入過多的飽和脂肪。然而，幾乎所有魚類都含有一些汞，這是一種在環境中自然存在的金屬，並且由於工業汙染而增加。大多數人不受這些微量汞的影響，但是在嬰兒和小孩中，汞會對神經系統造成損害。這就是為什麼育齡婦女、孕婦以及哺乳期的媽媽需要避免汞含量高的魚類，即鯊魚，劍魚，鯖魚和瓦片魚等。
當你吃魚的時候，吃含汞較少的品種很重要，比如金槍魚罐頭，蝦，鮭魚，鱈魚和鯰魚。如果不清楚吃的魚的含汞情況，可以限制每餐攝入不多於170g（6oz）。同樣，喂寶寶吃魚時也要注意這一點。
咖啡因
在哺乳期，可以適量飲用咖啡，茶和含咖啡因的其它飲品。喝進去的咖啡通常只有少於1％的咖啡因進入到母乳。如果每天喝不超過三杯的咖啡，嬰兒尿液中幾乎檢測不到咖啡因。但是，飲用過量咖啡因，同時寶寶變得更加挑剔或易怒，需要減少攝入量。需要注意的是咖啡因攝入的總量，除了咖啡和茶，可樂、巧克力等也是含有咖啡因的
藥物
母乳期間媽媽絕對不是什麼藥都不能吃，很多藥物在母乳餵養期間服用都是安全的。一些媽媽身體不舒服還要硬抗，是完全沒有必要的，在就診時告訴醫生自己正處於哺乳期，醫生會選擇哺乳期安全的藥物，如果擔心有影響，哺乳後吃藥，間隔兩小時後再進行下一此哺乳。
如果實在有一些緊急情況需要使用會影響寶寶的藥物，可按照醫生在服藥期間暫停哺乳，同時把母乳擠出來保證奶水不會減少。閱讀更多 80後媽媽科學育兒之路 的文章
