十月懷胎，一朝分娩，經過漫長的孕期，媽媽終於迎來了可愛的寶寶。
經過懷孕、生產，進入哺乳期的新媽媽一方面要補償妊娠、分娩時所消耗的營養儲備，促進各器官系統功能的恢復；另一方面還要分泌乳汁，哺育寶寶，所以更加需要合理安排膳食，保證充足的營養素供給，以提高乳汁質量和恢復身體。
1.不能這樣判斷奶水不足
“ 我媽和我姥姥奶都不夠，我肯定也不夠啊”
“寶寶吃奶的時候，吃著吃著就煩躁了，應該是沒奶了”
“好長時間也不漲奶，漲奶後寶寶沒吃幾口就沒有了”
其實，這些只是寶媽們自己的擔憂哦，確定自己是不是奶水不足，還應該觀察能否滿足寶寶的需求。
2.哺乳期不要生氣
寶媽情緒不好確實會導致奶水的質量不好或回奶，但不會影響乳汁本身的成分和安全性，也就是說不會有毒！所以，寶媽生氣了只會讓寶寶沒了口糧，而不會像網上那些“新聞”所說的，乳汁變毒藥那麼危言聳聽。或者說這類“新聞”是並不真實的！
泌乳期間乳汁的分泌和維持是通過神經-激素途徑調節的。但壓力、負面情緒會使寶媽的腎上腺皮質類激素分泌增加，會對泌乳激素水平產生抑制作用。通俗易懂一點來說就是：生氣會讓哺乳媽媽的奶陣變少，奶量變少，影響乳汁的分泌，還會影響乳汁的排出。所以，寶馬的情緒會影響到乳汁的分泌。
3.哺乳期不要喝酒
在哺乳期非常少的禁止進食名單上，酒精首當其衝。很多地區會用米酒、甜酒來催乳，實際上不僅無效，反而非常危險。
酒精作為小分子物質，非常容易從媽媽的血液中進入乳汁。
酒精會對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。
所以我們是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的。如果真的有不得以的場合必須喝酒，量的控制非常重要。啤酒不超過一瓶（350 ml），紅酒控制在一小杯（40 g）以內。建議先餵奶後喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時。
4.別給寶寶喂“熱奶”
媽媽剛洗完熱水澡，體熱蒸騰，奶水被熱氣所侵，成了“熱奶”，而“熱奶”可能對寶貝產生不良影響。另外，性生活、行走過急等也可產生“熱奶”。中醫學的解釋是，媽媽在性生活時情緒亢奮，招致相火內動而形成“熱奶”。
媽媽洗澡、性活動或下班回家，不要匆忙哺乳，最好休息15-20分鐘後再給寶貝哺乳。寶寶有明顯牴觸時，媽媽不要強行給寶貝哺乳。
5.別讓寶寶含乳頭睡覺
有些寶寶吃著奶，不知不覺就睡著了。可是媽媽們又覺得不想要吵醒寶寶，就想著讓寶寶含著乳頭睡覺。其實這對於女性的乳房健康還是很不好的。
寶寶的嘴巴長時間含著乳頭，那麼乳頭就會溼噠噠的，這樣容易造成細菌的滋生。很多乳房方面的疾病就是由於乳頭的溼潤環境導致的。
最為科學的做法就是讓寶寶喝完奶之後，就趕緊放到床上休息。
6.產後要及時束縛
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
- 記得收肚'鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
- 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
- 後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
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