在經歷了一場耗費體力和精力的分娩之後，寶媽們並沒有因為“卸貨”了而鬆了一口氣，因為寶媽們馬上就要迎接另一個新的階段，哺乳期。在哺乳期這個階段裡，母乳餵養的寶媽就很重視母乳的質量了，因為母乳的質量關係到寶寶的發育情況。那麼，有哪些行為可能會降低母乳的質量呢？
1、飲食上不注意營養和健康
大家都知道，寶媽想要有充足的母乳，首先要從飲食上入手，母乳的質量自然就和飲食息息相關。寶寶所獲取得營養物質是從寶媽的母乳獲得的，如果寶媽飲食上不注意衛生，就可能讓寶寶吃了母乳後，肚子痛、拉肚子，如果飲食上不注意營養的話，寶寶不能獲取足夠的營養，就可能出現發育遲緩的情況。所以，如果寶媽想要提高母乳質量的話，就要在飲食上注意營養和衛生。
2、睡眠時間短、睡眠質量差
大家可能都有這種感受，就是如果睡眠時間很短，睡得不是很安穩的時候，整個人就昏昏欲睡的，很沒有精神，也提不起勁來。試想下，這種狀態下的寶媽，怎麼能有高質量的母乳呢。所以，哺乳期的媽媽，睡眠時間和睡眠質量最好要有保障。
3、情緒很不穩定
如果寶媽在哺乳期裡總是動不動就生氣，情緒很不穩定，那麼也會影響母乳的質量。雖然，母乳期寶媽可能要喂寶寶，還要照顧寶寶，還要做一些家務，難免會比較煩躁。但是寶媽還是要儘量調整自己的情緒，因為情緒的不穩定是會降低母乳的質量的。
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