今天火辣君要给大家介绍的，是一名来自西班牙的嫩模：Yovanna Ventura。她是在 INS 上坐拥 500 万粉丝，一条晒图就能轻松收获 12 万个赞，这号召力秒杀无数流量明星啊！
提到这位翘臀萝莉，也许大家还很陌生，不过，她的前男友 & 现男友你一定不陌生。
她的前男友就是比伯 Justin Bieber，现男友则是歌手“盆栽哥” The Weeknd。更精彩的是，比伯的现女友 Selena Gomez 是盆栽哥的前女友，Yovanna 则是盆栽哥的现女友……这“换位”，对不起，火辣君表示大人的世界我不懂：）
现年 21 岁的 Yovanna 是一名模特儿，在 2014 年时一炮而红，不仅百万网友对她疯狂迷恋，就连欧美流行小天王贾斯汀·比伯也败在她的美好肉体之下。
比伯本人发图就是这么“手抖”
2014 年，比伯和赛琳娜·戈麦斯（Selena Gomez）分手之后，还没收拾好情伤就迅速搭上这位蜂腰翘臀的新欢，她也迅速走红。
Yovanna 来自西班牙，是位典型的 95 后辣妹代表。先不说狗血的“换女友”大赛，小姐姐爆好的身材才是真正的亮点。有时候你会困惑，为什么同样的衣服穿在别人身上，跟你就完全是两码事儿。
这位 95 后的女孩，有着轮廓分明的脸庞，天生深褐色的皮肤很有质感，深邃明亮的眼睛，加上饱满的厚嘴唇，一见觉得清纯，再看却浑身散发着野性美。
妹子的拍照风格也是相当的豪放，似乎不忌讳展示自己的美好身材，估计屏幕前的粉丝们没少流鼻血！
也难怪，这 D 罩杯的酥胸，让多少妹子羡慕啊！
而最让 Yovanna Ventura 引以为傲的却是这一对瞬间霸占你眼球的圆润丰臀，多少姑娘辛苦撸铁，却迟迟得不到这样的翘臀啊！
因为这一副美好身材，她也成为了知名泳衣品牌的代言人，走秀现场好身材一览无余。冰淇淋 + 酥胸的诱惑，宅男们血槽已空啊！
当然这么好的底子可不是老天爷赏饭吃，别看 Yovanna 小小年纪，她可是坚持健身好多年了，只要是没有工作的日常，她都会准时在健身房里举铁报道。
很多嫩模超过年龄之后，往往都会慢慢地演艺圈发展，走明星路线。而她却毅然放弃了光怪陆离的娱乐圈，选择了自己更热爱的健身事业。她说：只有喜欢的，才愿意为了它努力，才能坚持得长久。
经过她长期的坚持，翘臀已经成为她最得意的标志，而为了能够让臀部更完美，各式深蹲已经成为她每天都会坚持的事情。
也因为如此，她被国外网友评为“十大臀神”之一，从她 530 万的 ins 粉丝量可见一斑。
关于如何才能练就一双紧俏浑圆的蜜桃臀，Yovanna 可是很有自己的心得。火辣君认真总结了她的翘臀秘籍，分享给大家！
首先，每次练翘臀之前，她都会先选择跳绳 15 分钟，这样能够有效的热身，激活下半身肌肉。
她会借助弹力绳开始自己的初步锻炼，增大肌肉阻力，让练习翘臀的效果更好，还能顺便练到手臂和腰腹的线条。
▽ 弹力带臀桥
▽ 箭步蹲 + 弹力绳上举
▽ 弹力绳侧步蹲
训练一般都是循序渐进的，一开始力度不需要太大。对于有一定训练基础的辣粉来说，可以加入一些机械训练和复合型动作来提高肌肉力量。
▽ 负重前提腿箭步蹲
▽史密斯垂直腿举
▽箭步蹲+飞鸟
美好肉体鉴赏过后，记得一定把她们的训练计划收藏起来，不然岂不是亏了？光羡慕就让情敌笑了，赶紧练起来才是正道！
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