夏天的陽光需要很長時間。它早，黑暗。因此，應該相應地調整人們的起始和工作時間，以便更容易早起，早起，並且應該儘可能多地開始和睡覺。
"計時"是人體生物鐘的要求。如果它可以全年安排，它可以創造"動態刻板印象"，使身體具有最佳的適應性和預先確定。在夏天，它應該給自己一個嚴格的啟動時間，即使是休息日也不會無理由地違反它。這也不例外，夏天最好的就寢時間是22：00-23：00，起床的最佳時間是5：30-6：30。夏天炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但一旦養成了經常睡覺的習慣，就更容易排除氣候對睡眠的干擾，並在早晨自然醒來，體內的時鐘不會出現在體內。 "錯誤點"現象意味著可以安全地運行各種生理節律。
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