夏天的阳光需要很长时间。它早，黑暗。因此，应该相应地调整人们的起始和工作时间，以便更容易早起，早起，并且应该尽可能多地开始和睡觉。
"计时"是人体生物钟的要求。如果它可以全年安排，它可以创造"动态刻板印象"，使身体具有最佳的适应性和预先确定。在夏天，它应该给自己一个严格的启动时间，即使是休息日也不会无理由地违反它。这也不例外，夏天最好的就寝时间是22：00-23：00，起床的最佳时间是5：30-6：30。夏天炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但一旦养成了经常睡觉的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰，并在早晨自然醒来，体内的时钟不会出现在体内。 "错误点"现象意味着可以安全地运行各种生理节律。
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