大暑
农历戊戌年·六月十一
2018年7月23日
《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。
高温、潮湿是大暑的气候，因此大暑时节的养生重点在于“避暑、祛湿”。人们喜欢吃西瓜来消暑，其实冬瓜更消暑气。《本草纲目》记载，冬瓜有生津止渴、消暑的功效，而且钾离子含量高。闷热的夏天经常吃冬瓜，可以促进消化，降低火气。南方的冬瓜皮没有芒刺，连皮一起吃还有减肥的效果。
大暑有三候
一候:腐草为萤。
萤火虫分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候：土润溽暑。
天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
三候：大雨时行。
时常有大的雷雨出现，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑习俗
送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区的民间传统习俗，目的是把“五圣”送出海，送暑保平安。相传五圣为张元伯、刘元达、赵公明、史文业、钟仕贵等五位，均系凶神，民间建有五圣庙祈求驱病消灾。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品。进行一系列祈福活动后，“大暑船”被渔船拉出渔港，在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。
晒伏姜
三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对胃寒、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
贴三伏贴
今年的三伏从7月17日开始，大暑正在头伏之中。贴三伏贴可以预防冬天发作的某些疾病(如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等)，针对不同的疾病，一般要将贴灸贴在后背的不同位置，保持4~6小时即可揭下。
大暑时令食物
羊肉
民间叫“吃伏羊”。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳的良好功效。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
荔枝
民间传说大暑这一天吃荔枝，营养价值和吃人参一样高。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。
仙草
民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
伏茶
伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用，特别适合三伏天饮用。
大暑养生
防阴暑，要心静
这是中暑高发的季节，不仅高温，而且高湿。在气温不太高的31℃~32℃，如果湿度很高，或者运动后一身大汗立即洗澡、一次吃很多冷饮、开着空调睡觉，也可能中暑，这就叫做“阴暑”。我们除了简便的开窗通风防暑气之外，还要保护好心神，让心静下来，精神饱满，避免因高温而乱发脾气，自然暑气不侵。
早餐前运动最减脂
夏天天亮得早，此时是“黄金减脂”时间，我们应该起床早一点，在早餐前做一些慢跑或球类运动。体内的新陈代谢一般从早餐开始逐渐旺盛，晨练可以提前升高代谢率，加长代谢旺盛期，瘦身的效果最佳。同时，可以用拇指或按摩锤轻轻敲打前脚掌1/3处的涌泉穴，调节全身的脂肪代谢，帮助减脂。
饮食清淡
大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。
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一年最热的时候来了，
出门在外要注意防暑防晒哦！
文 白迪
视觉 乔轶美
ID: shishangjiankang22
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