一隻漂亮的花狸
有一句話是這樣說的:要麼讀書，要麼運動，身體和心靈總要有一個在路上！
沒跑步之前我是這樣的:滿臉肥肉，走路四仰八叉，臉上毫無生氣，脾氣很差，耐心不足，整天都是頹廢，失落的樣子！
跑步之後我是這樣的:肥肉消失，臉龐英俊，眼睛有神，眼睛裡透出自信，走路腰桿挺直，整個人可以說是生龍活虎，精神煥發！
其實只要我們堅持運動，我們的氣質一定會從內而外發生巨大徹底的改變，不僅能夠提升自我的自信，同時我們也會讓別人刮目相看，更受他人的歡迎和讚賞！
今天我就結合我多年的跑步經歷來給大家說一說，為什麼跑步可以讓我們的氣質提升？
1. 改變外貌
外貌對於我們的氣質影響真的是非常巨大的！跑步可以幫助我們改變外貌，他能夠幫助我們消耗臉部的脂肪，讓我們的臉變小，下巴更加圓潤，讓我們變成瓜子臉！
同時跑步也可以幫助我們改善皮膚問題，讓我們的皮膚更加光亮，更加有彈性，這也會提升我們的顏值，讓我們看起來更帥，或者是更美！
2. 精神氣的改變
以前我胖的時候，整個人都沒有精神，做什麼事情毫無鬥志，整天就是混日子的感覺！
但是自從我愛上跑步以後，我的精神氣發生了明顯的改變，我變得更加有鬥志，更加向上了！
3. 自信的氣質
以前我是一個胖子，走在路上我都覺得我是很自卑的，每次在路上走路的時候，我都是低著頭不敢看別人，現在這種情況完全改變了，我走路時都能透出一股自信來！
跑步確實是一個磨礪人的過程，如果不自信，你就很難堅持下去，但是你一旦挺過來了，堅持下來了，你就會變得更加自信，而且這種自信的氣質會從臉上散發出來！
4. 整個身材的改變
跑步對於身材的改變真的是巨大的！我38碼的腰愣是瘦到了28，腿細了好幾圈，啤酒肚也沒有了，水桶腰也沒有了，什麼衣服都能穿，穿什麼衣服都特別帥！
而且現在身材好了，走路也非常的直，腰桿挺直確實能讓我們的氣質更上一層樓！
人是不可能變的完美的，但是人可以一直走在通向完美的道路上，總有一天你會變得越來越好！
所以我們一定要努力運動，要努力讀書，讓我們的氣質變得更加完美！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
謝邀！之前回答過類似的問題，就是說跑步會不會影響顏值，你可以看看我之前的回答。對於氣質來說，其實很多運動都能夠改變氣質，因為氣質不是一種東西，它是一種綜合的精神狀態，會受到很多因素的影響。
在解釋之前，我們不妨先來討論下什麼是氣質，或者說氣質是由什麼組成的。
在水月看來，氣質包括了長相，精神狀態，體態，言行等綜合而成的。其中任何一個組成部分發生了改變，都會改變我們的氣質。那麼跑步又可以改變這裡面的什麼呢？
長相是天生的，除了整容之外好像沒有什麼別的方法可以改變了，所以這個鍋跑步想背都背不上啊！
言行是後天的，根據個人的素養和教育程度還有生活環境來決定。雖說跑步會影響心態，但一邊跑步一邊聽皮幾萬的人還是有的……這個鍋跑步不背。
接下來就是精神狀態和體態了，這恰恰就是跑步的強項。
一、體態的改變
跑步如何改變體態？最重要的當然就是減肥了！對於一個肥嘟嘟的胖子來說，他的氣質肯定和一個健壯肌肉男不一樣。這裡不是說胖子就不會有自信不會有神采。但根據社會上普遍的審美觀，一個身材健壯的男人，無疑要比一個胖子更加有氣質。
男性尚且如此，自古以來視肥胖為大敵的女性就更加是了。養成跑步的習慣，可以每天消耗大量的熱量，讓女性保持身材的苗條。跑步不僅僅可以減重，還可以有效降低體脂率！女性的身體脂肪率一般都會比男性高，因此女性的身體要顯現線條的難度要比男性更大。養成跑步的習慣，會讓女性體脂率維持在比較低的程度，更顯身體曲線。
體態迷人了，自然更有自信，氣質什麼的，還會遠嗎？
二、精神狀態的改變
精神狀態其實是氣質最重要的一個組成部分。哪怕是氣質如林黛玉，也不是整天愁眉苦臉的。一個有氣質的人，精神狀態應該是健康，向上的，甚至可以感覺到臉上正在散發出光芒！如果你有這種氣質，那麼你肯定是最受歡迎的一類人！
但是在現代社會中，有這類精神狀態的人實在太少。整天要麼宅在辦公室和教室，要麼就宅在家裡和宿舍。每天熬夜，食無定時，整個人處於亞健康狀態。這種人，能有氣質嗎？肯定沒有！
跑步，就是一種改變精神狀態的良藥！首先堅持跑步的人都不會太懶，相信大家都統一這個觀點。其次跑步的人，哪怕只是普通程度的跑友，身體的抵抗力都會比不跑的人強，不容易進入亞健康狀態。
最重要的是，當你養成跑步習慣，在跑步的時候，大腦會分泌一種著名的激素：內啡肽。為什麼著名呢？因為這就是鼎鼎大名的“幸福激素”、“快感激素”、“愛情激素”。這種激素會讓人的大腦感覺預愉悅，感覺幸福。試想一下，一個每天心裡面都覺得愉悅和幸福的人，精神狀態會差？！
所以說，跑步必定可以改變一個人的氣質，而且還是全方位的！來跑步吧！不要再懶，從今天開始改變你的人生！
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跑者水月
歌手許嵩曾說過：一個讀過一百本國內外名著的人和一個讀過校園小說的人站在一起，所顯現出的底蘊和內涵會是截然不同的。 
一個經常跑步的人和一個不跑步的人站在一起凸顯出來的氣質也是不一樣的。所以跑步當然可以改變一個人的氣質！而且改變的不只是你的氣質，那究竟跑步會給自身提升哪些氣質呢，小編根據自身經歷來談談跑步改變了我哪些氣質。
1、身材氣質
剛開始跑步的時候腿部和肚子上有很多肉，身上的肉也不緊實，身材線條不明顯，後來堅持跑步一年後，肚子上的贅肉的確少了很多，穿衣服顯的身材更佳有型了，人也變得自信多了。
2、生活習慣氣質
沒有跑步前我拖延症非常嚴重，後來堅持跑步後，也慢慢的養成了生活習慣，說起床就起床，做事情也是精神滿滿，也開始變得對炸雞，擼串不再熱愛，選擇食物總是先看它的各種卡路里，更是養成了自己動手做飯的樂趣。
3、身體素質氣質
以前跑個樓梯都會感覺到累，現在通過跑步也發現自己的體力越來越好，身體的免疫力也大大提高，換季的時候也不在像以前那樣總容易感冒了。甚至每天晚上睡得很香，睡眠質量也在提高。
跑步對我的變化還是很大的，朋友都說我現在生活變得很有規律了。所以，跑步是完全可以改變你的氣質的，但是一定要堅持下去，不然你很難蛻變成那個完美的自己！
記住： 這個世界上有兩種東西最耀眼，一種就是太陽，一種就是你努力的模樣！相信你也可以做到！
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小方愛跑步
別的不說，單單只是跑步給自己帶來的減脂作用，也就是說，如果你現在的體重屬於超重，每天跑30分鐘，每週跑三次，不出三個月，你的整個人就會發生質的改變，你的體重會降一大截，當你的人顯瘦了，跑步帶給你的精神力，也會讓體現在你的面貌上，你會顯得精力充沛，眼睛有神，整個人的氣質一定會發生改變。
如果你的體重正常，跑步也能夠在一定程度上改變你的精神面貌，因為在跑步的過程中，人的煩惱會被洗滌，人的內心會感覺特別的平靜，同時血液中會產生一種蛋白質，會進入大腦，讓大腦更加具有專注力。而專注力是提升工作和生活效率的法寶。
最後一個人看起來焦慮，焦躁，精神萎糜，其實都是有一些情緒造成的，這些情緒來自內心各種各樣的信念，以及日常瑣碎的事務，那麼跑步就是很好的讓自己拋棄著些瑣碎的事務，和自己完全的呆在一起尋求完全的精神自由的過程。
在這個過程中，一個人把被日常事務切割成碎片的自己一片一片的拼回來。找到自己的感覺就是這樣吧。
所以堅持跑起來吧，它真的會讓你整個人看起來不一樣。
跑步學院
對於大部分人是可以的，畢竟根據現在社會上普遍的審美觀，一個身材健壯的男人或女人，肯定要比一個胖子更加有氣質。
從兩方面來講第一點精神狀態方面也就是經常鍛鍊改變了之前一貫慵懶的生活狀態，經常鍛鍊身體會增加身體的新陳代謝加快體內血液的流通，排除體內毒素。鍛鍊之後會讓人身體輕鬆，工作或生活中帶來的緊張和壓力，都會隨著不斷的運動，而達到放鬆身心的作用，
第二點從個人形象上來說，身體的體態是最能夠，最直觀的為第一印象加分的重要部分，畢竟沒有人會讀心術，所以說擁有好的身材就能夠更加的直觀吸引別的眼球，同時能夠給人留下更好的甚至難以泯滅第一印象。
第三點跑步運動不僅可以增強身體素質改善身體機能，更能讓你擁有更好的體型，不論是走路的姿態還是站姿，經過運動後體型的改變，再加上不斷挑戰自己生理極限會讓自己增加自信，使整個人看起來都會更有精神（比如軍人）。
一個喜歡跑步的人，他對事物的認真，堅持，對於自己精神方面的不斷磨練氣質自然會好很多，就算到最後效果不佳也有利於身體健康，前提是不能過度訓練。覺得我說的不錯的朋友在下方留下你的評論上我們互相探討，共同進步。
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影視搬運工36
WKZWY：
氣質是一個人精神素養、內涵素質精神面貌等的反映，是人的相對穩定的個性特點和風格氣度。氣質是心理學的用詞，是不以人的活動目的和內容為轉移的心理活動的典型的穩定的動力特徵。一定程度上說跑步這種運動是可以改變一個人的氣質的，可能原因有以下方面：
首先當一個人把跑步當作一種習慣之後，他的整個生活狀態是會發生變化的，因為他需要抵制各種各樣的誘惑和干擾，來堅持完成一件事情，而且需要比較規律的時間安排才能做到堅持跑步，而能夠自律生活的人，通常做事情比較井井有條，氣質上就會表現得乾脆利落，目標清晰。其次體育運動對身體健康的維持，身體健康是一個人具有自信氣質的源泉，健康的人總會散發出蓬勃向上的朝氣與活力，他們通常都會比較陽光，氣質上給人的感覺總是和煦溫暖充滿正能量的。
科學運動與健康
話不多說，先上圖。
沒有真相就沒辦法支持論據。
左圖是17歲的時候出國拍的護照，體重215斤。有圖是去年地鐵自動照相機上拍的121斤。每次到了景區都要先掏學生證，再掏身份證，也是real麻煩。還經常被檢票的人一邊笑著一邊打量。更不用說各種考試了，更是重大觀察對象。
好啦，迴歸正題。差不多兩年的時間，我從200多斤瘦到了100多斤。因為發育比較勻稱，所以看起來反而更像100剛出頭，這就是跑步帶來的優勢了。
其實說到減肥，每個小仙女都是從出生就開始勵志瘦身的。每個人都能說出一套一套的理論知識。減肥，其實說穿了也就那麼一句話：少吃多動一定會瘦，但難就難在不是每個人都能堅持的。一個人運動堅持是挺難的，如果是找了一個意志力不強的同伴，你的減肥之旅會難上加難。
因此在運動之初選擇一個能夠激勵你運動，專業性又比較強的運動軟件會讓你受益匪淺。我的大殺招就是"芸動匯APP"，最初只是因為買了雲鑲H2運動手環，為了配合手環的使用才下載這個APP，沒想到試用一段時間後愛不釋手。
我是農村的。嫁了個老實人，可他有個毛病，就是我們夫妻 做那個 真的是太 差，經常這樣、秒的，你們懂嗎。他也不敢去醫院問問情況。太老實怕人家說。年前走親戚聽說了這個V心---（bbby數字97）-。一方一理，現在簡單的半個 時辰.不是問 題。只是希望幫到更多 的像我這樣的家 ，寧拆十座廟、不拆一樁婚
在這個APP上，你可以自己錄製跑步時間、路標提示或者減肥宣言，靠這個功能，扼殺N次想要放棄的小心思。
在這個APP中我認識了很多志同道合的跑友，一塊組建契約跑團，勝利的人不僅可以拿回自己的跑步契約金，還能瓜分官方分發的獎勵金。毛爺爺帶來的誘惑大大激勵了我減肥的慾望。
無聊的時候刷刷跑友的動態，每次發現一個減肥小訣竅都會有一種中彩票的感覺。
對於一些想要跑步的小夥伴來說，最苦惱的就是找不到合適自己的熱身和跑後拉伸訓練。芸動匯APP上20組不同的拉伸視頻，可以讓用戶自己選擇適合的拉伸訓練，也不用擔心不當的跑步姿勢會造成運動損傷。
好啦，回到問題的中心，運動瘦身之後帶來的改變是什麼呢？就是能做很多很多以前不能做的事情啦！
1. 朋友圈上傳照片不用瘋狂修圖啦！
天天運動，自然氣色好，再也不用擔心曝露在別人的鏡頭下。
2. 可以滑雪
去滑雪是我從小的夢想，因為生活在南方，很少見到大雪的場景。雖然大學選擇了北方的學校，但因為太胖穿不下滑雪服，一直也沒有機會圓夢。瘦了之後就不用擔心這個問題啦！
嗯，鑑於瘦身後的好處多多，這裡我就不一一列舉了，希望每個人都能瘦身成功哦
淡紫姑娘y2
當然可以了。
但是這顯然不是問題的關鍵，問題的關鍵是你最起碼能堅持上最少三個月才能發生體態上的變化，體態一變化，身體明顯比之前輕盈和敏捷，自然而然人的精氣神也就上來了，氣質便隨之改變。
那麼，為何最起碼要堅持三個月以上？因為不論什麼運動，都是由淺入深，循序漸進，當然你不要聽我給你說呀，要堅持三個月才能改變，那我還是算了吧。
我們可以先設置小目標，先設置15天的跑步打卡，第一個5天可以每天3公里，第二個w5天每天4公里，第三個5天每天5公里，15天后稱下體重，量下腰圍，腿圍，與15天之前的做對比。
然後再做第二個15天跑步計劃，步步為營，最終實現我們的大目標。
總之，具體要落實到實際行動上以及堅持上，無論如何，第一個15天要堅持下去，因為這是養成習慣的時候，第二15天相比於第一個15天更不能懈怠，如果想懈怠就一直暗示自己，如果現在停下來，那麼之前的努力都白費了，再堅持一下，再再堅持一下，你就會看到自己的變化，就會樂在其中，並且享受這個過程。
加油吧！
愛讀書的仙女
跑步不單純可以改變一個人的氣質，重要的是品質，包括你的性格也會變得很正能量，就會吸收很多正能量的人，你的生活也會很正能量，每天堅持跑步，可以改變你的身材，氣質還有作息生活習慣，使你變得格外有魅力，讓你的人生豐富多彩，我是剛剛做這個回答，資歷有限，有不對的地方請大神勿噴，我只是把我的觀點分享給大家，因為我每天經常跑步，早晨太陽剛升起來跑步是最佳的時機，養成好習慣，每天堅持跑步，每天的心情都會很美好，朝氣蓬勃
阿七說事
跑步不但時尚，而且能引領時尚。可以從裡到外的去改變一個人。需要象傻B一樣的堅持，才能得出牛B結果！
