人如果长期的失眠，就会损耗身体的气血，你就会表现精神萎靡、注意力分散，疲劳感持久，面部蜡黄。睡得不好也会影响我们的肾脏，肾是我们身体的生命之门。睡眠睡的好，也是补肾的良药，比你吃再多的营养药都管用。
我们睡觉晚睡是绝对不行的，早上早起没有关系，睡醒之后过于处于疲劳的状态，是 不好的，时间久了就是某种病因的祸根。有句话说，心劳血损，肝劳神损 ，脾劳食损，肺劳肾劳精损。所以晚上睡得好身体啥都好。睡眠是人的重中之重。
下面分享两个增强身体素质，增加睡眠质量的两个睡姿，每天坚持做，身体就会健康
还阳卧，每天晚上坚持半个小时。
混元卧，还阳卧练习一个月后换成混元卧，帮助阳气上升，身体阳气充足。
除了这两个睡姿，还应注意这些问题。
睡姿右侧比较好，身体睡时像弓一样比较好。
养好生物钟，提高睡眠质量。
睡前远离电子产品，睡眠环境要做好。
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