為什麼說腰圍是少女和大媽的分水嶺？一個粗壯臃腫的腰部，使女生顯得身姿呆板，甚至讓人誤會是已經生過baby的少婦。
一個纖細曼妙的腰部，在身體移動時一扭一扭，被美譽為“水蛇腰”，甚至這腰的主人，都被形容成“小腰精”呢（畫面充滿了性感）。
如果你想讓自己的身姿，變得輕柔曼妙，首先就得甩掉多餘的腰腹部贅肉哦！然而，因為女性肩負著生兒育女的重任，脂肪最喜歡堆積在身體的中部了，又因為在生活中習慣久坐，大部分女生都飽受大肚腩、水桶腰的困擾呢，難以甩掉這裡的肥肉！
到底該怎麼對付腰、腹部肥胖？今天，小玫就介紹幾個絕招，敲擊2個小開關+晚飯里加1物，輕鬆甩掉腰腹部贅肉！
每天敲敲2大“開關”，簡單瘦肚子！
一、想排便暢通，日敲天樞。
天樞穴可是有名的減肥大穴！因為排便情況與肥胖程度息息相關，而天樞穴屬於胃經，又聯繫大腸，敲敲它，非常利於通腸道、排宿便呢。很多有便秘困擾的小姐妹，更應該將這個技能get起來，很可能一敲就要跑廁所哦。腸道通了，自然脂肪不囤積哦。
敲擊手法：找到肚臍旁三個手指的位置，每次敲5-10分鐘，最好敲到感覺小腹發熱，每天至少敲2次。
二、想加速燃脂，揉腹三次。
減腹的秘訣是溫腹哦，因為小腹一熱起來，身體就會調集脂肪來禦寒，小腹又是寒氣最愛聚集的地方。經常揉腹的小夥伴，不僅能瘦身，還能養生呢！當你握拳時，位於中指和無名指指尖處的手掌心為勞宮穴，是火穴，這個穴位可以溫養人體。常常用手心按摩小腹，可以驅寒暖腹，加速脂肪燃燒，還能滋陰培陽、養元補氣呢！
揉腹注意事項：起床前或入睡前，先排空大便，再穿著寬鬆薄衣，仰趟著進行。最近天氣暖和，可以露出肌膚按摩。記得保持呼吸均勻，力度合適，動作和緩，精力集中哦。
揉腹手法：1、自然重疊雙手，從左胸緩慢下推至小腹10-30次，再從右胸緩慢下推至小腹10-30次，再從心窩緩慢下推至小腹10-30次。2、重疊雙手掌指，在腹部深層摳揉探索，在有酸、困、痛等感覺的部位加大力度，持續5-10分鐘。
3、女生以右手手心對著肚臍，左手疊放在右手上（男生相反），順時針繞肚臍揉腹部50圈，再逆時針按摩50圈。4、重複第一步。再起床活動，喝溫水，讓代謝活動加速。
揉腹感覺：揉動過程中，可能你自己都會聽到肚子“咕咕”的聲音哦，那是你的腸胃在蠕動！一般人在揉完後都會感覺神清氣爽、比較輕鬆呢。如果你覺得頭疼，那是因為你頭部氣血不暢哦。
晚飯里加1物，瘦成小腰精！一、紅薯
紅薯真是軟糯香甜，特別是烤紅薯，甜絲絲軟萌萌，真是手心裡的寶貝，讓人流口水。
功效：紅薯被譽為“長壽食品”可不是浪得虛名，它含有多種礦物質，具有減肥、抗癌、預防糖尿病等作用。在米飯里加上它一起煮，不僅米飯變香了，而且降低了血糖升高的速度，不怕晚上吃會變胖啦！當然，加上蔬菜，營養更豐富哦。
做法：將紅薯切成小塊，與米飯一起放進電飯煲煮。
二、南瓜
功效：別小看常見的南瓜，既降血糖，又能補中益氣、治療脾胃虛弱，這麼便宜的寶貝上哪找？加進米飯裡煮，做法方便，味道香甜，營養很好，真是色、香、味俱全的美食啊。
做法：1、南瓜去皮切丁，與米飯同煮，加進三文魚、洋蔥或雞丁，營養豐富，又沒有過多的糖和油脂哦。2、用南瓜和紅米包飯糰，精緻可愛的小美食，香甜健康，還能鍛鍊廚藝哦。
三、小米
小米和紅糖可是中國北方婦女生育後的調養寶貝！可見小米營養價值多高了，無機鹽和維生素的含量，比大米高很多！
做法：1、將大米和泡了半小時的小米以2：1的比例，放入電飯煲同煮，比純大米飯更香有嚼勁。2、如果沒吃完，可以用來做第二天的美味小米炒飯哦！加入胡蘿蔔、青菜、青豆一起炒。
3、小米粥+小菜，也是營養又瘦身的美食哦。
四、紫米
功效：紫米不僅有香甜的好味道，還含有豐富的純天然營養色素和色氨酸，微量元素和蛋白質含量高於大米。紫米富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，降低血液中的膽固醇，是非常好的低GI食物（低升糖指數食物）。
和米飯一起煮，既營養健康，又能讓身材苗條，還能讓皮膚充滿光澤呢。
做法：1、將紫米泡半小時，與大米一起煮，記得清洗紫米時不要用力搓洗，以免掉色。2、充滿粘性的紫米，適合用來做飯糰哦。
3、在飯糰上鋪一層牛油果，味道更佳，香滑軟糯。
五、黑豆
功效：黑豆富含黑豆多糖、黑豆色素和異黃酮等多種生物活性物質，營養豐富全面，特別有利於女生的健康，能排毒減肥、抗衰老、益脾和補腎呢。
做法：1、將黑豆泡12小時，與大米同煮，吃了後身體更健康，容顏更年輕，最重要的是，還能減肥！2、在做好的黑豆白米飯中，加入蔬菜如洋蔥一起炒，又養顏又香噴噴的黑豆炒飯就做好啦，讓你越吃越瘦越美膩！
9個小動作，絕殺腰腿贅肉！
飲食減肥法搭配瘦身運動，減肥效果才能更好哦！9個小動作，堅持1個月，甩掉腰、腿多餘脂肪，讓你把曼妙小蠻腰、性感大長腿秀出來！
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記得這9個小動作，每個都堅持1分鐘，休息半分鐘，做3組。一個月後，你會看到奇蹟的發生！和脂玫樂一起，健康瘦身，輕鬆減肥！
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