靈安

專注力其實是天生的，孩子的專注力被毀掉往往是因為家長的功利心和控制慾。

家長要麼是在孩子專心遊戲的時候忍不住插話，或者幫孩子玩，覺得孩子沒玩對，或者是玩的不夠有意義。要麼是在孩子專心做事的時候一會讓問問孩子渴不渴一會兒問問熱不熱。

如果想要修復孩子的專注力，家長只需要做一件事就是：管好自己，別插手孩子的事情。

這一點說起來容易，但其實很少有人能做到，因為很多家長想要培養孩子專注力的目的就是很功利的，他們關注的是孩子是否能夠在未來取得更大的成就，而不是此時此刻正在玩拖鞋的孩子是否開心。

當我們的育兒目標變得很功利的時候，自然就會生出很多控制的慾望，因為我們希望孩子能夠按照我們規劃好的那條路一直走，不希望孩子偏離軌道。有些孩子的專注力之所以很棒，是因為他在專注的遊戲或者工作中體會到了發自內心的快樂，而不是因為知道專注的人以後能取得世俗的成功。

而家長其實在乎的是孩子的成功，而不是眼下快不快樂，這才是家長容易破壞孩子專注力最主要的原因。

我是echo小茵茵，一個有趣又有料的親子漫畫家。關於這個問題，歡迎大家在在評論裡和我一起討論哦~

echo小茵茵

兒童發展心理學家們在多年的經驗中發現，孩子的專注力是可以通過訓練來提升的。

不過，在瞭解修復孩子專注力的實用方法之前，我們應該先來了解一下造成孩子注意力不集中的主要原因，才能有的放矢地提升自家孩子的專注力。

孩子注意力不集中的4大原因

1.環境中存在干擾因素，比如電視、玩具等

我們生活在一個娛樂設備極大豐富的、喧鬧的時代，很多孩子從小是在智能手機、iPad、電腦和電視的包圍中長大的。這些設備都會成為分散孩子注意力的源頭，即便是大人也很容易在工作的時候被這些東西分心。

2. 任務的困難程度

困難的任務，常常會更需要人們主觀上調動積極性來集中注意力。不過，什麼任務是困難的，不同年紀的孩子可能是不一樣的，對於年紀比較小的孩子來說，安靜坐五分鐘也是很難的任務。

3. 缺乏父母的關注

孩子都渴望關注，尤其是來自父母的關注。因此他們可能會時不時做出吸引關注的舉動，比如不好好做事情，變得不乖。所以說，有時候孩子表現得不能集中注意力，也可能是他們需要以此引起家長的關注。

4. 缺乏睡眠

研究發現，晚上睡得好不好，會影響一個人在白天注意力能否更好的集中，無論對大人與小孩，缺乏睡眠都會影響到專注力。

那麼，怎樣才能幫助提高孩子的專注力呢？

1. 和孩子一起做能培養專注性的小遊戲

孩子都是在遊戲中學習成長的，俗語說“鳥飛、魚遊、兒童遊戲”——遊戲之於孩子，就像是飛翔之於小鳥。因此家長可以嘗試通過讓孩子在遊戲中學會集中注意力，比如，現在有一些益智類的遊戲，是需要孩子集中精神思考、記憶、做計劃的。可以多和孩子玩一些這類的遊戲。

2. 瞭解你的孩子適應什麼樣的環境，併為他提供這種環境

並不是所有孩子都更適應安靜的環境。有些孩子在舒緩、平靜的環境中注意力更集中，但其他孩子可能反而能在喧囂吵鬧的環境中更專注。瞭解你的孩子喜歡什麼樣的環境是提高他的注意力水平的第一步，之後可以儘量為孩子提供這種環境。

3. 給孩子的生活設定一個日程表，幫助他養成好習慣

習慣的力量是很強大的。與孩子共同設定一個時間表是非常重要的，這可以讓孩子的大腦知道何時需要學習，何時可以玩耍。比如，晚上八點看完動畫片之後是固定的學習時間，一旦孩子適應了這個日程，他就會自動進入“學習狀態”。

4. 善用小憩

研究發現，如果能在放學後或下午有二十分鐘的休息時間，會對孩子提高注意力有所幫助。

5. 將大任務分解成小任務

比如，有時候一次性學習一整章內容對於孩子來說是相當困難的。這時家長就可以和孩子一起把一章分成幾頁或幾段，以便孩子在完成一項小任務時能有成就感，和繼續前進的動力。

與此同時，還可以設置完成目標的時間。但是這裡家長們需要注意，成人的注意力完全集中的平均時間大約是42分鐘，小孩的集中時間則更少。因此，對於孩子而言，15分鐘到20分鐘的任務完成時間，會比較合適。

除了上述這些方法以外，幫孩子提高注意力的方法還包括允許孩子有不專心的時間（在休息的時候）和建立獎勵機制等。

你的孩子有注意力不集中的問題嗎？你是怎麼解決的呢？歡迎留言跟大家分享你的孩子提高注意力的好方法。

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家有寶寶學心理

現代家庭的小孩，由於能輕易接觸到各種音像設備，特別是經常沉迷於手機電視，一不小心就被毀掉專注力，特別是老人家帶孩子的時候，常常有以下幾種毛病：

1、邊看電視邊喂小孩；

2、邊玩邊喂小孩，常常還是追著餵飯；

3、邊玩手機邊吃飯；

4、邊看電視邊玩手機

5、家長打斷孩子玩、亂寫亂畫等

……

久而久之，孩子做事情都不能專心，讀書更是三心二意。所以，專注力對小孩的學習非常重要，務必引起家長和家裡老人們的重視，一定要避免出現以上情況，必須讓小孩子做到：玩就專心玩，看電視就專心看電視，吃飯就專心吃飯！一次只能做一件事情。對於專注力已經分散的小孩，做事或學習容易被其他事務吸引，則需要家多花時間好好培養孩子的專注力：

第一，也是最重要的一點，杜絕孩子專注力分散的源頭，給孩子營造一個專注學習和玩耍的環境。除了避免以上邊……邊……的事情之外，孩子在玩或學習的時候要避免大人在看電視或玩手機的聲音影響到他。現在不少家裡老人喜歡看電視（事實上孩子專注力分散的家庭都是有這樣的大人，不是說他們故意這樣，只是多年來的習慣已經養成，另外，他們沒有意識到這樣影響孩子的專注力），聲音開的比較大，孩子如果在房裡學習，本來就蠢蠢欲動的心直接就被影響了。所以一定要提前和老人溝通好。如果可能，孩子在學習的時候不要有其他噪音干擾。

第二，大人陪孩子做一些專注力訓練的遊戲。這類的遊戲很多，為避免廣告嫌疑，這裡不舉例，需要的人可以去某bao搜索。同樣，一定要在沒有其他干擾的環境下做遊戲。

第三，專注發展孩子的興趣。無論什麼樣的小孩，總是會有自己的興趣點，在自己的興趣點上，小孩會特別認真，特別專注。家長一旦發現小孩專注的點，可以進一步培養，無論是吃喝玩樂，只要是感興趣的，都應該儘量滿足小孩需求，有助於其專注力的培養。

蘆柑媽媽

首先我想說的是，雖然專注力是影響孩子學習的關鍵因素，但是孩子的專注力也受到一些環境的影響，父母看到一些現象後不能立刻就責怪孩子不專注。

比如父母愛子心切，在孩子年幼的時候，經常會在孩子專注玩耍的過程中，關心孩子要不要吃點東西，喝點水。有的家庭的學習環境沒有經過合理的安排，孩子的學習環境中，有很多會讓他分心的物品在身邊，也不利於孩子專注。另外特別提醒的是，現代社會無論父母和孩子的心裡壓力都很大，經常伴有焦慮的情緒，在這種情緒中，往往也會使得自己無法專注做事。

孩子專注力的修復，可以先從父母的自我體察開始，看看是不是總是打斷孩子的遊戲或者學習過程，是否總是限制孩子專注自己的興趣發展，是否自己因為工作或者家人關係而陷入焦慮，將這種不安的情緒帶給孩子了……體察之後從改變自己開始，給孩子塑造一個“心無雜念，可以專注”的環境。

在這裡給父母們介紹一個專注力的遊戲，是上瀕的孩子們越玩越喜歡的遊戲——“苗冬說”（苗冬是孩子們非常喜歡的一位上瀕老師），在家裡可以叫做“媽媽說”或者“爸爸說” 給孩子一些指令，請他們照著做，但只有在指令前面有加上媽媽說的時候，孩子才需要去完成這些指令。例如：媽媽說：“想做走一步”孩子就不能動。媽媽說：“媽媽說向左走一步”，孩子才能向左走一步。這個遊戲很簡單，也可以讓孩子成為下達指令的人，他們會覺得很新鮮、有趣。

蘭海

為什麼現在很多孩子有專注力問題？為什麼孩子越來越容易走神？

這個跟教養環境有很大關係。

首先，電視，電子遊戲會極大的影響孩子的專注力。電視和電子遊戲，表面上看孩子非常的聚精會神，實際上，長時間的接受這種被動刺激，使得孩子將無法主動的集中注意力。只要學習對象沒有那麼有趣刺激，就會理解喪失興趣。就好像一個孩子從小都吃的是精挑細選的食物，一旦給孩子去吃些粗糙點的食物，孩子本能的一臉討厭。

很多家長因為忙，有時候為了讓孩子安靜下來，就會給孩子打開電視，打開手機。這種做法達到了讓孩子安靜的目的，但是卻極大的破壞孩子的主動專注力。

同時，電視的信息刺激太強，濃度很高，使得孩子沒有時間思考，只會簡單的模仿。這會導致孩子缺乏思考能力，甚至行為變得混亂。

解決辦法：儘量不要讓孩子長時間看電視，提供閱讀環境，讓孩子把時間消耗在玩遊戲和閱讀上。即便是有喜歡看的電視，每天儘量不要超過半小時。

另外一個重要的因素是父母干預過多。不管是大事小事，各種指令不斷的灌輸給孩子。這樣的做法讓孩子的行為經常被打斷，思緒經常被打斷，注意力自然被破壞了。

比如：

用玩具或者看電視，哄著孩子吃飯；

孩子玩遊戲的過程中不斷的提醒孩子，唯恐孩子做得不好；

在孩子嘗試做事情的過程中，經常糾正孩子....

如果想修復孩子的注意力，可以從以下幾個方面著手：

1、減少干擾源

儘量減少電視，電子遊戲的刺激。如果孩子已經很依賴了，你得想辦法找到一個替代物，讓孩子把注意力轉移到新的事物上。

2、在孩子聚精會神的時候，不要打擾孩子。在做事前，告訴孩子注意事項和規則，做事的過程中，不要打斷孩子。

3、給孩子時間，鼓勵孩子自己思考嘗試，遇到問題，不要急著給孩子答案，而是引導孩子勇敢的進行探索。

4、平時多給孩子成就感，肯定孩子的正確的表現，一個自信的孩子才能更加的集中注意力。

5、讓孩子每天安靜的閱讀半小時。讀書使人心靜，同時也是增長知識的一個重要渠道。養成一個好的閱讀習慣，對於培養心性也同樣重要。

翼翔老師的兒童教育

注意力問題，已經被聯合國教科文組織列為影響全球兒童學習障礙的首要因素。中國心理學研究所調查顯示，75%的孩子存在注意力問題，其中42%的孩子上課不能很好的集中注意力，60%的孩子不能夠堅持聽課30分鐘以上，20%的孩子經常走神。

孩子注意力的集體下降，更多的是社會發展帶來的現實問題。比如現在的電視，卡通，動畫片等，就會極大的影響孩子的注意力。美國曾經對一個小鎮在安裝電視以前和以後做過一項調查和對比，結果發現孩子看電視的時間越長，閱讀的興趣就越低。

再比如現在的玩具都是聲光電一體的，都可以極大的引起孩子的注意力，但同時這種強刺激又會極大的影響孩子的專注力。大腦會認為這種強刺激才是正常的刺激，而平時父母跟孩子交流，老師上課等正常行為顯然沒有這種強刺激，就很容易讓孩子失去興趣。

電視，電腦，遊戲機，手機等的普及，其實為我們的意志力教育帶來了嚴峻的考驗，這些都是破壞孩子意志力和專注力的重要因素。

所以，現在的孩子專注力普遍下降，是一個非常嚴重的社會問題，宅其實是社會發展帶來的問題。原來在物質匱乏的年代，意志力專注力的教育都是由自然教育完成的，而隨著物質越來越豐富，生活水平越來越高，意志力專注力自然教育場景逐漸缺失，這就需要我們在家庭中引入系統科學的意志力，專注力教育體系。而恰恰這是我們絕大多數家庭中最缺乏的一個教育體系。

意志力教育應該融入生活細節中，在日常生活中潤物細無聲的大幅度提升孩子的意志力和專注力，從而為孩子將來成功奠定堅實的基礎。有興趣的家長也可以關注學習力教育中心的意志力訓練課程，通過生活中近60個不同場景，和主動創設的場景，就可以很輕鬆的全面提升孩子的意志力和專注力。

意志力和專注力教育是孩子最重要的核心素養之一，家長一定要重視起來，在幼兒階段就要開始對孩子進行意志力和專注力的培養和訓練。

學習力教育視點觀察

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學霸桑桑

都說現在的孩子比父母這輩都聰明，各種各樣的圖書、電視、音頻、電子設備、豐富多彩的學習休閒娛樂資源。孩子們無論是學習還是娛樂，都有大量爆炸式的信息同時充斥的周圍，佔用著他們的感官，可以說是應接不暇。

可是家長們有沒有注意到，你們的孩子經常書沒看一會兒就打開電視，電視還沒看兩眼又拿起了IPAD，一遍還能和你有一搭沒一搭的聊天，不知不覺中孩子的專注力被破壞掉了。等到要學習的時候，就會發現孩子坐不定，一會兒摸摸這個，一會兒玩玩那個，就是沒有辦法靜靜心心一口氣把手頭的作業或者是學習任務完成。長此以往則會嚴重影響學習效果和心態，後果十分嚴重。

那麼應該如何去修復和提高孩子專注力呢？

1.杜絕噪音的干擾

所謂的噪音包括人的說話聲、音樂聲、電視機聲等一切和學習無關的聲音。小孩子和大人不同之處是在於，大人非常投入手頭的工作時，潛意識會自動隔絕一些沒有必要的信息，你的感官會不間斷地接收信息，但不會彙報給你大腦，會直接忽略它們。

可是孩子不同，他們的大腦尚未完全學會分辨什麼是有用的信息，什麼是無用的信息，樣樣都覺得新奇有趣，大腦自動會分配注意力到周遭的事物上面，所以孩子更容易分心。有必要時可以讓孩子獨立待在安靜的房間裡學習，或者沒有條件的話，帶上耳塞。

2.偏藍的白光最有助於提升專注力

有一項研究表明，偏藍的白光會讓人更加警覺，思考也能更清晰。這種色光其實就類似於晴朗天氣下的自然光。在這種色光下的人似乎在機警程度、注意力集中程度、思考清晰度和表現上都有所提升。

在光線不足的的時候，想要提升專注力最好是多開燈，考慮換個偏藍的燈泡。

3.適度的興奮和緊張

我們都曾有過熱衷於某件事而廢寢忘食的體驗吧？找到孩子樂在其中的事情，或者安排一個小遊戲或者一場比賽。伴隨而來的興奮感和緊張狀態，可以激發大腦的專注度。

4.雙語兒童的專注力和抗干擾能力更有優勢。

研究發現，懂得兩種語言的人，在使用語言的時候，大腦中的兩個語言體系會同時被激活。舉個例子，中英雙語的孩子，再說英文或者閱讀英文的時候，中文體系也在運行。大腦首先激活兩種語言系統，然後判斷自己當前應用哪個語言，那種語言系統不要運行。長時間的反覆訓練，雙語孩子練就了排除多餘信息、專注關鍵信息的能力。所以雙語兒童有更強的抗干擾能力和專注力。

金程財學院

專注力是注意力特別集中的高階表現，而注意力身為智力五要素之一，對於孩子的學習是非常關鍵的。所以，接下來我就以注意力培養的問題，展開一些個人的看法。

注意力不集中的原因

1.生理因素：遺傳先天因素、感覺統合失調、微量元素不均衡、生病引起的身體不適、小孩子的身心發育水平、睡眠不夠。

2.家庭原因：家長的溺愛，家長的過量刺激，給予孩子太多的壓力和粗暴的干預，對於孩子太多的否定等等。

3.孩子自身原因：負責任的告訴你，幾乎沒有。

如何訓練和修復注意力

1.如果是生理因素的問題，看醫生！特別是感統失調，需要家長協作訓練。

這裡介紹一下“舒爾特表格”，見下圖

鍛鍊孩子從1數到25，逐漸提高速度，縮短時間。家長可以陪孩子一起練，就當是數學小遊戲，孩子也喜歡。還可以擋住一個數，問孩子，我擋住的是幾，快速判斷。

2.再講解一下家庭原因的話，家長怎麼做。三句話：不要給孩子太多滿足，多給孩子一些鼓勵和成就感，多培養孩子的興趣愛好。

最後，講一個我的學生的例子。該生注意力超級不集中，整節課下來最多隻有5分鐘是安安靜靜在聽我講課的，其他時間不是安安靜靜發呆，就是做小動作，東想西想，交頭接耳。

後來與家長一交流，發現幾個問題：喜歡看電視，看電視時注意力很集中，但是別的事注意力不集中，其他事提不起他的興趣；做作業的時候，家長干預和刺激過多，爸爸喜歡在他做題時進行糾正，媽媽喜歡在他做題時對他噓寒問暖；同時，家長都很少鼓勵孩子，考試成績一出來，就會與其他人進行比較，否定孩子做出的努力。

這樣的家庭教育，實實在在的一個反例，而且很多家長或多或少的也在犯。懸崖勒馬，及時糾正！

現在這個孩子，進步很大，但有些東西，短時間內一下子就糾正不過來了。

西風瘦授

良好的專注力是孩子學習的首要保障。

專注力不是天生的，它需要後天的培養和重視。

當孩子的專注力總是被破壞，總得不到保護時，注意力就會慢慢渙散，從而毀掉孩子的學習。

下面是我自己培養孩子專注力的幾個方式：

1.一次只讓孩子做一件事。

孩子做作業時，就只做作業。定個番茄中，15分鐘，一次完成一項作業，完成後可以休息5分鐘，再進行第二項。

彈二胡老師規定在家要練45分鐘，那就分成三次，每次15分鐘。我們約定，練完一段就是打掉了一隻小怪獸，孩子特別有成就感。

2.跟孩子玩“自我約束力”遊戲

把這樣的方式貫徹進孩子的生活，做什麼事情之前先設定規則，讓孩子自我約束。

比如畫畫、玩遊戲、看電視，都事先和孩子約好時間，鍛鍊孩子的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

3.平時多鼓勵，不干擾孩子做好她喜歡做的事情。
當孩子專注於做她的小手工而忘了吃飯時，父母切記不要打斷孩子，耐心地等她把工作完成。要知道，當孩子沉浸於她的興趣時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

最後，家長應該營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌要收拾簡潔，孩子學習時不要進進出出，大聲干擾，為孩子創設有助於集中注意力的環境。

藍眼兔兒童塗鴉，陪伴寶寶快樂成長。

關鍵字: 專注 育兒 毀掉