灵安

专注力其实是天生的，孩子的专注力被毁掉往往是因为家长的功利心和控制欲。

家长要么是在孩子专心游戏的时候忍不住插话，或者帮孩子玩，觉得孩子没玩对，或者是玩的不够有意义。要么是在孩子专心做事的时候一会让问问孩子渴不渴一会儿问问热不热。

如果想要修复孩子的专注力，家长只需要做一件事就是：管好自己，别插手孩子的事情。

这一点说起来容易，但其实很少有人能做到，因为很多家长想要培养孩子专注力的目的就是很功利的，他们关注的是孩子是否能够在未来取得更大的成就，而不是此时此刻正在玩拖鞋的孩子是否开心。

当我们的育儿目标变得很功利的时候，自然就会生出很多控制的欲望，因为我们希望孩子能够按照我们规划好的那条路一直走，不希望孩子偏离轨道。有些孩子的专注力之所以很棒，是因为他在专注的游戏或者工作中体会到了发自内心的快乐，而不是因为知道专注的人以后能取得世俗的成功。

而家长其实在乎的是孩子的成功，而不是眼下快不快乐，这才是家长容易破坏孩子专注力最主要的原因。

我是echo小茵茵，一个有趣又有料的亲子漫画家。关于这个问题，欢迎大家在在评论里和我一起讨论哦~

echo小茵茵

儿童发展心理学家们在多年的经验中发现，孩子的专注力是可以通过训练来提升的。

不过，在了解修复孩子专注力的实用方法之前，我们应该先来了解一下造成孩子注意力不集中的主要原因，才能有的放矢地提升自家孩子的专注力。

孩子注意力不集中的4大原因

1.环境中存在干扰因素，比如电视、玩具等

我们生活在一个娱乐设备极大丰富的、喧闹的时代，很多孩子从小是在智能手机、iPad、电脑和电视的包围中长大的。这些设备都会成为分散孩子注意力的源头，即便是大人也很容易在工作的时候被这些东西分心。

2. 任务的困难程度

困难的任务，常常会更需要人们主观上调动积极性来集中注意力。不过，什么任务是困难的，不同年纪的孩子可能是不一样的，对于年纪比较小的孩子来说，安静坐五分钟也是很难的任务。

3. 缺乏父母的关注

孩子都渴望关注，尤其是来自父母的关注。因此他们可能会时不时做出吸引关注的举动，比如不好好做事情，变得不乖。所以说，有时候孩子表现得不能集中注意力，也可能是他们需要以此引起家长的关注。

4. 缺乏睡眠

研究发现，晚上睡得好不好，会影响一个人在白天注意力能否更好的集中，无论对大人与小孩，缺乏睡眠都会影响到专注力。

那么，怎样才能帮助提高孩子的专注力呢？

1. 和孩子一起做能培养专注性的小游戏

孩子都是在游戏中学习成长的，俗语说“鸟飞、鱼游、儿童游戏”——游戏之于孩子，就像是飞翔之于小鸟。因此家长可以尝试通过让孩子在游戏中学会集中注意力，比如，现在有一些益智类的游戏，是需要孩子集中精神思考、记忆、做计划的。可以多和孩子玩一些这类的游戏。

2. 了解你的孩子适应什么样的环境，并为他提供这种环境

并不是所有孩子都更适应安静的环境。有些孩子在舒缓、平静的环境中注意力更集中，但其他孩子可能反而能在喧嚣吵闹的环境中更专注。了解你的孩子喜欢什么样的环境是提高他的注意力水平的第一步，之后可以尽量为孩子提供这种环境。

3. 给孩子的生活设定一个日程表，帮助他养成好习惯

习惯的力量是很强大的。与孩子共同设定一个时间表是非常重要的，这可以让孩子的大脑知道何时需要学习，何时可以玩耍。比如，晚上八点看完动画片之后是固定的学习时间，一旦孩子适应了这个日程，他就会自动进入“学习状态”。

4. 善用小憩

研究发现，如果能在放学后或下午有二十分钟的休息时间，会对孩子提高注意力有所帮助。

5. 将大任务分解成小任务

比如，有时候一次性学习一整章内容对于孩子来说是相当困难的。这时家长就可以和孩子一起把一章分成几页或几段，以便孩子在完成一项小任务时能有成就感，和继续前进的动力。

与此同时，还可以设置完成目标的时间。但是这里家长们需要注意，成人的注意力完全集中的平均时间大约是42分钟，小孩的集中时间则更少。因此，对于孩子而言，15分钟到20分钟的任务完成时间，会比较合适。

除了上述这些方法以外，帮孩子提高注意力的方法还包括允许孩子有不专心的时间（在休息的时候）和建立奖励机制等。

你的孩子有注意力不集中的问题吗？你是怎么解决的呢？欢迎留言跟大家分享你的孩子提高注意力的好方法。

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家有宝宝学心理

现代家庭的小孩，由于能轻易接触到各种音像设备，特别是经常沉迷于手机电视，一不小心就被毁掉专注力，特别是老人家带孩子的时候，常常有以下几种毛病：

1、边看电视边喂小孩；

2、边玩边喂小孩，常常还是追着喂饭；

3、边玩手机边吃饭；

4、边看电视边玩手机

5、家长打断孩子玩、乱写乱画等

……

久而久之，孩子做事情都不能专心，读书更是三心二意。所以，专注力对小孩的学习非常重要，务必引起家长和家里老人们的重视，一定要避免出现以上情况，必须让小孩子做到：玩就专心玩，看电视就专心看电视，吃饭就专心吃饭！一次只能做一件事情。对于专注力已经分散的小孩，做事或学习容易被其他事务吸引，则需要家多花时间好好培养孩子的专注力：

第一，也是最重要的一点，杜绝孩子专注力分散的源头，给孩子营造一个专注学习和玩耍的环境。除了避免以上边……边……的事情之外，孩子在玩或学习的时候要避免大人在看电视或玩手机的声音影响到他。现在不少家里老人喜欢看电视（事实上孩子专注力分散的家庭都是有这样的大人，不是说他们故意这样，只是多年来的习惯已经养成，另外，他们没有意识到这样影响孩子的专注力），声音开的比较大，孩子如果在房里学习，本来就蠢蠢欲动的心直接就被影响了。所以一定要提前和老人沟通好。如果可能，孩子在学习的时候不要有其他噪音干扰。

第二，大人陪孩子做一些专注力训练的游戏。这类的游戏很多，为避免广告嫌疑，这里不举例，需要的人可以去某bao搜索。同样，一定要在没有其他干扰的环境下做游戏。

第三，专注发展孩子的兴趣。无论什么样的小孩，总是会有自己的兴趣点，在自己的兴趣点上，小孩会特别认真，特别专注。家长一旦发现小孩专注的点，可以进一步培养，无论是吃喝玩乐，只要是感兴趣的，都应该尽量满足小孩需求，有助于其专注力的培养。

芦柑妈妈

首先我想说的是，虽然专注力是影响孩子学习的关键因素，但是孩子的专注力也受到一些环境的影响，父母看到一些现象后不能立刻就责怪孩子不专注。

比如父母爱子心切，在孩子年幼的时候，经常会在孩子专注玩耍的过程中，关心孩子要不要吃点东西，喝点水。有的家庭的学习环境没有经过合理的安排，孩子的学习环境中，有很多会让他分心的物品在身边，也不利于孩子专注。另外特别提醒的是，现代社会无论父母和孩子的心里压力都很大，经常伴有焦虑的情绪，在这种情绪中，往往也会使得自己无法专注做事。

孩子专注力的修复，可以先从父母的自我体察开始，看看是不是总是打断孩子的游戏或者学习过程，是否总是限制孩子专注自己的兴趣发展，是否自己因为工作或者家人关系而陷入焦虑，将这种不安的情绪带给孩子了……体察之后从改变自己开始，给孩子塑造一个“心无杂念，可以专注”的环境。

在这里给父母们介绍一个专注力的游戏，是上濒的孩子们越玩越喜欢的游戏——“苗冬说”（苗冬是孩子们非常喜欢的一位上濒老师），在家里可以叫做“妈妈说”或者“爸爸说” 给孩子一些指令，请他们照着做，但只有在指令前面有加上妈妈说的时候，孩子才需要去完成这些指令。例如：妈妈说：“想做走一步”孩子就不能动。妈妈说：“妈妈说向左走一步”，孩子才能向左走一步。这个游戏很简单，也可以让孩子成为下达指令的人，他们会觉得很新鲜、有趣。

兰海

为什么现在很多孩子有专注力问题？为什么孩子越来越容易走神？

这个跟教养环境有很大关系。

首先，电视，电子游戏会极大的影响孩子的专注力。电视和电子游戏，表面上看孩子非常的聚精会神，实际上，长时间的接受这种被动刺激，使得孩子将无法主动的集中注意力。只要学习对象没有那么有趣刺激，就会理解丧失兴趣。就好像一个孩子从小都吃的是精挑细选的食物，一旦给孩子去吃些粗糙点的食物，孩子本能的一脸讨厌。

很多家长因为忙，有时候为了让孩子安静下来，就会给孩子打开电视，打开手机。这种做法达到了让孩子安静的目的，但是却极大的破坏孩子的主动专注力。

同时，电视的信息刺激太强，浓度很高，使得孩子没有时间思考，只会简单的模仿。这会导致孩子缺乏思考能力，甚至行为变得混乱。

解决办法：尽量不要让孩子长时间看电视，提供阅读环境，让孩子把时间消耗在玩游戏和阅读上。即便是有喜欢看的电视，每天尽量不要超过半小时。

另外一个重要的因素是父母干预过多。不管是大事小事，各种指令不断的灌输给孩子。这样的做法让孩子的行为经常被打断，思绪经常被打断，注意力自然被破坏了。

比如：

用玩具或者看电视，哄着孩子吃饭；

孩子玩游戏的过程中不断的提醒孩子，唯恐孩子做得不好；

在孩子尝试做事情的过程中，经常纠正孩子....

如果想修复孩子的注意力，可以从以下几个方面着手：

1、减少干扰源

尽量减少电视，电子游戏的刺激。如果孩子已经很依赖了，你得想办法找到一个替代物，让孩子把注意力转移到新的事物上。

2、在孩子聚精会神的时候，不要打扰孩子。在做事前，告诉孩子注意事项和规则，做事的过程中，不要打断孩子。

3、给孩子时间，鼓励孩子自己思考尝试，遇到问题，不要急着给孩子答案，而是引导孩子勇敢的进行探索。

4、平时多给孩子成就感，肯定孩子的正确的表现，一个自信的孩子才能更加的集中注意力。

5、让孩子每天安静的阅读半小时。读书使人心静，同时也是增长知识的一个重要渠道。养成一个好的阅读习惯，对于培养心性也同样重要。

翼翔老师的儿童教育

注意力问题，已经被联合国教科文组织列为影响全球儿童学习障碍的首要因素。中国心理学研究所调查显示，75%的孩子存在注意力问题，其中42%的孩子上课不能很好的集中注意力，60%的孩子不能够坚持听课30分钟以上，20%的孩子经常走神。

孩子注意力的集体下降，更多的是社会发展带来的现实问题。比如现在的电视，卡通，动画片等，就会极大的影响孩子的注意力。美国曾经对一个小镇在安装电视以前和以后做过一项调查和对比，结果发现孩子看电视的时间越长，阅读的兴趣就越低。

再比如现在的玩具都是声光电一体的，都可以极大的引起孩子的注意力，但同时这种强刺激又会极大的影响孩子的专注力。大脑会认为这种强刺激才是正常的刺激，而平时父母跟孩子交流，老师上课等正常行为显然没有这种强刺激，就很容易让孩子失去兴趣。

电视，电脑，游戏机，手机等的普及，其实为我们的意志力教育带来了严峻的考验，这些都是破坏孩子意志力和专注力的重要因素。

所以，现在的孩子专注力普遍下降，是一个非常严重的社会问题，宅其实是社会发展带来的问题。原来在物质匮乏的年代，意志力专注力的教育都是由自然教育完成的，而随着物质越来越丰富，生活水平越来越高，意志力专注力自然教育场景逐渐缺失，这就需要我们在家庭中引入系统科学的意志力，专注力教育体系。而恰恰这是我们绝大多数家庭中最缺乏的一个教育体系。

意志力教育应该融入生活细节中，在日常生活中润物细无声的大幅度提升孩子的意志力和专注力，从而为孩子将来成功奠定坚实的基础。有兴趣的家长也可以关注学习力教育中心的意志力训练课程，通过生活中近60个不同场景，和主动创设的场景，就可以很轻松的全面提升孩子的意志力和专注力。

意志力和专注力教育是孩子最重要的核心素养之一，家长一定要重视起来，在幼儿阶段就要开始对孩子进行意志力和专注力的培养和训练。

学习力教育视点观察

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学霸桑桑

都说现在的孩子比父母这辈都聪明，各种各样的图书、电视、音频、电子设备、丰富多彩的学习休闲娱乐资源。孩子们无论是学习还是娱乐，都有大量爆炸式的信息同时充斥的周围，占用着他们的感官，可以说是应接不暇。

可是家长们有没有注意到，你们的孩子经常书没看一会儿就打开电视，电视还没看两眼又拿起了IPAD，一遍还能和你有一搭没一搭的聊天，不知不觉中孩子的专注力被破坏掉了。等到要学习的时候，就会发现孩子坐不定，一会儿摸摸这个，一会儿玩玩那个，就是没有办法静静心心一口气把手头的作业或者是学习任务完成。长此以往则会严重影响学习效果和心态，后果十分严重。

那么应该如何去修复和提高孩子专注力呢？

1.杜绝噪音的干扰

所谓的噪音包括人的说话声、音乐声、电视机声等一切和学习无关的声音。小孩子和大人不同之处是在于，大人非常投入手头的工作时，潜意识会自动隔绝一些没有必要的信息，你的感官会不间断地接收信息，但不会汇报给你大脑，会直接忽略它们。

可是孩子不同，他们的大脑尚未完全学会分辨什么是有用的信息，什么是无用的信息，样样都觉得新奇有趣，大脑自动会分配注意力到周遭的事物上面，所以孩子更容易分心。有必要时可以让孩子独立待在安静的房间里学习，或者没有条件的话，带上耳塞。

2.偏蓝的白光最有助于提升专注力

有一项研究表明，偏蓝的白光会让人更加警觉，思考也能更清晰。这种色光其实就类似于晴朗天气下的自然光。在这种色光下的人似乎在机警程度、注意力集中程度、思考清晰度和表现上都有所提升。

在光线不足的的时候，想要提升专注力最好是多开灯，考虑换个偏蓝的灯泡。

3.适度的兴奋和紧张

我们都曾有过热衷于某件事而废寝忘食的体验吧？找到孩子乐在其中的事情，或者安排一个小游戏或者一场比赛。伴随而来的兴奋感和紧张状态，可以激发大脑的专注度。

4.双语儿童的专注力和抗干扰能力更有优势。

研究发现，懂得两种语言的人，在使用语言的时候，大脑中的两个语言体系会同时被激活。举个例子，中英双语的孩子，再说英文或者阅读英文的时候，中文体系也在运行。大脑首先激活两种语言系统，然后判断自己当前应用哪个语言，那种语言系统不要运行。长时间的反复训练，双语孩子练就了排除多余信息、专注关键信息的能力。所以双语儿童有更强的抗干扰能力和专注力。

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专注力是注意力特别集中的高阶表现，而注意力身为智力五要素之一，对于孩子的学习是非常关键的。所以，接下来我就以注意力培养的问题，展开一些个人的看法。

注意力不集中的原因

1.生理因素：遗传先天因素、感觉统合失调、微量元素不均衡、生病引起的身体不适、小孩子的身心发育水平、睡眠不够。

2.家庭原因：家长的溺爱，家长的过量刺激，给予孩子太多的压力和粗暴的干预，对于孩子太多的否定等等。

3.孩子自身原因：负责任的告诉你，几乎没有。

如何训练和修复注意力

1.如果是生理因素的问题，看医生！特别是感统失调，需要家长协作训练。

这里介绍一下“舒尔特表格”，见下图

锻炼孩子从1数到25，逐渐提高速度，缩短时间。家长可以陪孩子一起练，就当是数学小游戏，孩子也喜欢。还可以挡住一个数，问孩子，我挡住的是几，快速判断。

2.再讲解一下家庭原因的话，家长怎么做。三句话：不要给孩子太多满足，多给孩子一些鼓励和成就感，多培养孩子的兴趣爱好。

最后，讲一个我的学生的例子。该生注意力超级不集中，整节课下来最多只有5分钟是安安静静在听我讲课的，其他时间不是安安静静发呆，就是做小动作，东想西想，交头接耳。

后来与家长一交流，发现几个问题：喜欢看电视，看电视时注意力很集中，但是别的事注意力不集中，其他事提不起他的兴趣；做作业的时候，家长干预和刺激过多，爸爸喜欢在他做题时进行纠正，妈妈喜欢在他做题时对他嘘寒问暖；同时，家长都很少鼓励孩子，考试成绩一出来，就会与其他人进行比较，否定孩子做出的努力。

这样的家庭教育，实实在在的一个反例，而且很多家长或多或少的也在犯。悬崖勒马，及时纠正！

现在这个孩子，进步很大，但有些东西，短时间内一下子就纠正不过来了。

西风瘦授

良好的专注力是孩子学习的首要保障。

专注力不是天生的，它需要后天的培养和重视。

当孩子的专注力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散，从而毁掉孩子的学习。

下面是我自己培养孩子专注力的几个方式：

1.一次只让孩子做一件事。

孩子做作业时，就只做作业。定个番茄中，15分钟，一次完成一项作业，完成后可以休息5分钟，再进行第二项。

弹二胡老师规定在家要练45分钟，那就分成三次，每次15分钟。我们约定，练完一段就是打掉了一只小怪兽，孩子特别有成就感。

2.跟孩子玩“自我约束力”游戏

把这样的方式贯彻进孩子的生活，做什么事情之前先设定规则，让孩子自我约束。

比如画画、玩游戏、看电视，都事先和孩子约好时间，锻炼孩子的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

3.平时多鼓励，不干扰孩子做好她喜欢做的事情。
当孩子专注于做她的小手工而忘了吃饭时，父母切记不要打断孩子，耐心地等她把工作完成。要知道，当孩子沉浸于她的兴趣时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

最后，家长应该营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌要收拾简洁，孩子学习时不要进进出出，大声干扰，为孩子创设有助于集中注意力的环境。

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關鍵字: 专注 育儿 毁掉