常常会说睡眠决定人的寿命，所以睡眠的好坏对人身体的影响是很大的，睡眠睡得好，能迅速帮助我们恢复体力，有利新陈代谢，增强免疫力，是抗疾病和抗衰老的有利武器。
睡个好觉，很重要，想要睡得好，这5件事请不要做。
5不做
睡前娱乐
睡觉之前的一个小时，不要玩手机、看电视。因为长时间的光线刺激会让大脑异常兴奋，干扰睡眠质量，导致失眠。
洗完热水澡立马入睡
大多数的人习惯睡前洗个热水澡，觉的睡前洗个热水澡，让浑身舒服温暖，特别适合睡眠。其实这样的习惯，反而让你睡不着，产生不眠的现象。
为什么呢？
身体的躯干温度下降，手脚是温暖的状态，这才是睡眠的关键点之一。睡前洗热水澡，会让身体中心体温上升，从而干扰人的睡眠。建议习惯洗热水澡的朋友，在睡前的一个半小时到两个小时洗澡最为宜。这样身体的中心体温，就会慢慢的调节，身体的体温就会下降，自然就会容易入睡。
睡前吃夜宵
睡前吃东西，会增加肠道的负担，胃酸的分泌增加，导致胃食逆流，晚上吃夜宵是一个不健康的习惯。如果是肚子饿了，可以喝热牛奶。主要是因为牛奶的酪蛋白，酪蛋白是身体褪黑素的分泌前驱物，所以牛奶是助眠的好食物，但是不要喝太过量的牛奶。
喝酒助眠
睡前喝酒事有助睡眠的，这样说法是不正确的。虽然喝酒会使人快速的入睡，酒精的代谢也是很快的，代谢之后，人会容易半夜出现清醒的状态，酒后的睡眠是不利于身体体力的恢复的。
躺在床上计划事情
焦虑是睡眠的最大敌人。习惯在床上回忆今天发生的事情，还有计划明天的工作，这样是造成失眠的重要因素。建议，不要在睡前想太多的事情，尽量在睡前不想或者是提前把事情都计划好，处理完成。
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