日常保健中，常常聽到一句話叫“ 虛不受補”。有些人身體差、總生病，認為自己是缺了什麼，於是就吃各種有滋補功效的藥物（如人參、阿膠）或食物（如羊肉、狗肉）補一補；還有些人愛吃保健品，認為對身體有益，但是一吃就上火，流鼻血、大便幹、嗓子疼。這就是中醫說的“虛不受補”。
虛弱乏力不一定就是體虛，不必都進補
“虛不受補”最多的是脾胃虛弱，一吃完補品就開始上火，牙疼、耳痛、面部長疙瘩。其次是氣滯，出現消化不良、脹滿，這是氣血瘀滯所致。很多人對“虛”存在一定的誤解，覺得自己總是生病，虛弱乏力，就是“虛”了，得補一補。實際上，虛弱、乏力只是身體機能的一種表現，但到底是不是虛，是哪裡虛，在什麼情況下虛的，需要專業醫生來診斷。導致“虛不受補”的原因有：
第一是補錯了。每個人的體質都不一樣，氣、血、陰、陽失衡都可能導致身體虛。假如你是陽虛體質，若服用滋陰的膏方，那就會越吃越拉肚子，身體越來越畏寒怕冷和乏力。如果你是陰虛體質，還要去喝熱性的羊肉湯補，那就是火上澆油。這就是補錯了。
第二是身體氣血不通。不通就不適合進補，調理身體得有補有疏，先把身體疏理通才能補得進去。如有些女性朋友氣血瘀滯，月經不調，絕不能補氣血，要活血化瘀、行氣通絡，如此才能補進去。這叫先通後補，以通為補。
第三是脾胃虛弱。食物消化吸收不了，吃點魚、羊肉就上火，牙疼、耳朵疼、嗓子疼。要先調理脾胃，脾胃運化功能正常了再補，而且也不能多補。
第四是不需要補。這類人平常運動少，需要的能量也少，如果還往身體裡補，就會消化不了，堆在身體裡，出現“虛不受補”的現象。
最好的補養方法是順應四季做好平日養生
生活中和臨床上“虛不受補”的原因多見於這四個方面，補之前先明確體質，脾胃功能虛弱要先調脾胃，身體氣血不通了先通後補，運動太少了需要的是適度運動。
如果吃了補藥或進補的食物之後身體不舒服，那就要趕快停止進補。補得對還是不對，自己的身體最有感覺。一種食物，吃著舒服，身體沒有任何不良反應，輕鬆舒暢，那不管專家說什麼，這個食物就是最適合你的。
另外，中醫認為“藥補不如食補，食補不如天補”，《黃帝內經》裡說“人以天地之氣生，四時之法成……天地合氣，命之曰人”。意思是說人為進補，遠遠不如從注意四季養生來調養身體好，如冬至之後的養生要早睡早起、保持心情愉快，心情愉快能讓氣血通達。這就是很好的保養方法，不一定要去吃人參才是大補。最後，提醒大家，發生了“虛不受補”，一定是補錯了。
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