瘦臉小寶典
女性生理期前後，體內的雌激素會有高低變化，身心呈現不太好的狀態，如情緒煩躁易怒、心情低落。皮膚易過敏、長痘、肌膚暗沉、粗糙......生理期，也就是我們常說的月經期，雖然會讓我們感受到諸多的不適，卻是身體進行排毒，讓我們變美的黃金時期噢。生理期要注意保暖，忌辛辣刺激性食物，忌菸酒和冷飲，不要太情緒化，注意清潔，藉助內調外養的方式，在生理期期間獲得肌膚和身體的良好狀態。
醫學界有“人體循環七日節律”一說，即人體的疾病有7日重複的週期規律性。女性生理週期也是同理，以七為節律，天癸（月經）由盛轉衰，人也會逐漸衰老。如此身體進行自身循環往復地調節修復，正常生理週期是28天，分為四個階段：經後期(第1-7天)、排卵期(第8-14天)、經前期(第15-21天)、月經期(第22-28天)。這四個階段的身體和肌膚狀況會有所不同，我們進行針對性內調外養，才能讓我們的肌膚“長盛不衰”，讓我們的皮膚養護達到事半功倍的效果。
1）經後期：也叫卵泡期，此時為濾胞荷爾蒙分泌最旺盛的時期，皮膚的代謝旺盛，顯得有彈性、富有光澤，處於最佳的平衡狀態，感覺整個人氣色很好。此時女性朋友只要採用日常簡單清潔、敷臉等外養護理就可以了。內調方面，在滋陰的同時也要注意補陽，即古人所說的“陰中求陽”，枸杞、山藥、木耳等果蔬可以有效地滋養卵巢，為卵泡提供良好的生存發育環境，促進卵泡發育和成熟。建議女性朋友可以在月經後連喝7天四物湯（四物湯是補血養血的經典藥方，被後世醫家稱為“婦科第一方”方。由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成。具有補血調經的效果，動靜結合，補血而不滯血，活血而不傷血。）
2）排卵期：此時女性體內黃體素不斷增加、雌激素出現波動，皮膚變得不穩定，出現皮脂分泌增多、黑色素活化、也是痘痘易爆發的皮膚調整期。女性朋友可能出現精神狀態不穩定、容易緊張焦慮，帶下增多、性慾有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。這時一定要注意疏通經絡，調和陰陽，促進卵子順利排出。這個時期多吃強腎健腎的果蔬，如桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等。腎強康健了，不僅可以幫助卵子順利排出，還能滋養子宮幫助受精卵“安全著陸”。外養需要注意控油、美白、祛痘。
3）經前期：黃體素分泌的高峰期，也被稱為黃體期。皮脂與麥拉寧色素細胞會異常活躍，皮膚容易充血潮紅，需要加強清潔、注意防曬美白和祛皺。此階段還可能出現頭痛、腹痛、疲倦等“月經前症候群”症狀。此時人體陽氣偏甚，則心肝火氣就比較旺盛，所以很多女性此階段常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等症狀，即人們常說的經前期綜合徵。 中醫認為“經前以理氣為先”，把氣兒理順了少生所。可以吃些絲瓜、佛手柑、葡萄柚等果蔬，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良症狀。
4）月經期：也叫行經期，是體內排毒的最佳時機，卻是肌膚最為敏感、脆弱的時期。卵細胞荷爾蒙分泌急速降低，易出現貧血情況。這個時期最主要是把身體裡陳舊清濁物質，經由我們經血排除乾淨。由於行經過程中，氣血的消耗，營養的流失，會使女性朋友們感覺精神不振、身體乏力。肌膚代謝遲緩，對外在環境的防護力低下，會變的敏感、乾燥、暗沉少光澤、浮腫的情況，此階段要注意面部清潔，各種保溼護理、不吃辛辣刺激食物，注意休息不熬夜避免過於勞累，保證睡眠充足是經期美容護膚的關鍵。內調原則為溫經散寒、活血調經。薑糖水、大棗、櫻桃、荔枝、桃子等可以緩減痛經，興奮子宮，幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去。按壓湧泉穴和足三里都可以促進排毒。睡前用手掌心與足底“湧泉穴”對搓，幫助身體進入陰陽平衡狀態。
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梅竹凌心
1、堅持早睡早起，不熬夜。這個不僅是生理期要堅持，平時也是要這樣。
2、堅持喝熱水，不喝冷水。
3、多吃水果，特別是西紅柿、蘋果。
4、用溫水洗臉
