俗话说：“十人九胃”，意思就是说10个人有9个胃肠都是有毛病的。这是因为现在人生活节奏快，大家的生活方式发生了改变，使得很多人生活习惯不规律，如：熬夜，暴饮暴食，吸烟饮酒，情志抑郁等，加重了脾胃的负担，危害脾胃的健康，所以现在脾胃问题也越来越多。
那么，脾胃不好会有哪些表现呢？
1、消化不良
脾胃不好，脾气虚弱，胃肠蠕动功能差，人体消化吸收能力下降，导致食物不能及时被消化，人没有饥饿感，出现食欲不振。
2、腹胀腹泻
脾胃不好的人会有很明显的感觉，就是经常腹胀腹泻，而且反反复复总是不好，稍有不慎就会出现这种情况。
3、神疲乏力
脾胃不好，人体消化吸收能力差，无法给身体提供足够的营养，人体缺乏能量就会出现神疲乏力，精神萎靡的情况。
4、皮肤发黄
脾胃是气血化生之源，脾胃不好，营养的吸收跟不上，会导致气血亏虚，气血亏虚皮肤失去濡养，就会出现皮肤发黄，尤其是面部皮肤，最为明显。
5、大便异常
脾胃不好的人，胃肠功能紊乱，所以排便也会出现异常，有时呈水样便，有时大便不成形，感觉擦不净，排不净，大便黏滞，有时又会出现便秘的情况。
这些就是脾胃不好的表现，你对住了几条，三条以上就说明你的脾胃不好了，那么，你就要准备调理了，以免诱发大病。
那么，我们该如何调理脾胃呢？
1、运动
运动可以促进胃肠道的蠕动，加快人体的消化和吸收，加快气血运行和营养的输送，在一定程度上可以帮助我们调理脾胃。
2、食疗
食疗调理脾胃是我们最常见也是最喜欢的方式，首先食疗，饮食一定要规律，营养要均衡，不要过食生冷，辛辣刺激，油腻的食物，戒烟忌酒，不吃过甜，过硬，过黏的食物，同时还可以吃一些健脾和胃，调理脾胃的膳食。如：山药粥
山药粥
山药：营养丰富，富含多种营养成分和人体所需的微量元素，能够补充人体所需，滋养脾胃，山药还富含膳食纤维，可以促进胃肠道益生菌的生长，维护胃肠道内环境，促进消化，同时山药还富含淀粉酶和多酚氧化酶可以促进消化，山药粘液可以保护和滋养胃肠道黏膜。
做法：山药切断，把山药和粳米一起放入锅中，加入适量开水，大火烧开，转至小火，煮1~2个小时，煮烂为宜，食用时可根据跟人口味适量加糖。
功效：健脾和胃，促进消化，保护胃肠。
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3、良好的习惯
不熬夜，保障充足的睡眠，不吸烟饮酒避免刺激胃肠，保持心情舒畅，避免营养脾胃气机等等。
这三个方法相互结合，解决脾胃不和很轻松。
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