俗話說：“十人九胃”，意思就是說10個人有9個胃腸都是有毛病的。這是因為現在人生活節奏快，大家的生活方式發生了改變，使得很多人生活習慣不規律，如：熬夜，暴飲暴食，吸菸飲酒，情志抑鬱等，加重了脾胃的負擔，危害脾胃的健康，所以現在脾胃問題也越來越多。
那麼，脾胃不好會有哪些表現呢？
1、消化不良
脾胃不好，脾氣虛弱，胃腸蠕動功能差，人體消化吸收能力下降，導致食物不能及時被消化，人沒有飢餓感，出現食慾不振。
2、腹脹腹瀉
脾胃不好的人會有很明顯的感覺，就是經常腹脹腹瀉，而且反反覆覆總是不好，稍有不慎就會出現這種情況。
3、神疲乏力
脾胃不好，人體消化吸收能力差，無法給身體提供足夠的營養，人體缺乏能量就會出現神疲乏力，精神萎靡的情況。
4、皮膚髮黃
脾胃是氣血化生之源，脾胃不好，營養的吸收跟不上，會導致氣血虧虛，氣血虧虛皮膚失去濡養，就會出現皮膚髮黃，尤其是面部皮膚，最為明顯。
5、大便異常
脾胃不好的人，胃腸功能紊亂，所以排便也會出現異常，有時呈水樣便，有時大便不成形，感覺擦不淨，排不淨，大便黏滯，有時又會出現便秘的情況。
這些就是脾胃不好的表現，你對住了幾條，三條以上就說明你的脾胃不好了，那麼，你就要準備調理了，以免誘發大病。
那麼，我們該如何調理脾胃呢？
1、運動
運動可以促進胃腸道的蠕動，加快人體的消化和吸收，加快氣血運行和營養的輸送，在一定程度上可以幫助我們調理脾胃。
2、食療
食療調理脾胃是我們最常見也是最喜歡的方式，首先食療，飲食一定要規律，營養要均衡，不要過食生冷，辛辣刺激，油膩的食物，戒菸忌酒，不吃過甜，過硬，過黏的食物，同時還可以吃一些健脾和胃，調理脾胃的膳食。如：山藥粥
山藥粥
山藥：營養豐富，富含多種營養成分和人體所需的微量元素，能夠補充人體所需，滋養脾胃，山藥還富含膳食纖維，可以促進胃腸道益生菌的生長，維護胃腸道內環境，促進消化，同時山藥還富含澱粉酶和多酚氧化酶可以促進消化，山藥粘液可以保護和滋養胃腸道黏膜。
做法：山藥切斷，把山藥和粳米一起放入鍋中，加入適量開水，大火燒開，轉至小火，煮1~2個小時，煮爛為宜，食用時可根據跟人口味適量加糖。
功效：健脾和胃，促進消化，保護胃腸。
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3、良好的習慣
不熬夜，保障充足的睡眠，不吸菸飲酒避免刺激胃腸，保持心情舒暢，避免營養脾胃氣機等等。
這三個方法相互結合，解決脾胃不和很輕鬆。
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