山高路遠3645
美國精神病學會統計表明，門診抑鬱障礙病人的睡眠障礙達40％～60％，而在住院抑鬱障礙病人中則高達90％。臨床上與抑鬱相關的失眠症狀以頻繁覺醒和早醒最為多見，失眠既可發生在抑鬱出現之前，也可持續至抑鬱緩解之後。我國專家也曾對2000多位成人進行過調查，結果發現有75％的人如果有抑鬱情緒就會伴發失眠，可見抑鬱和失眠是相互影響的。
抑鬱發作以心境低落為主，與其處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵。嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
治療抑鬱和失眠的基本原則是：積極治療抑鬱症狀，兼顧治療失眠，當抑鬱症得到緩解時，睡眠障礙也會逐漸改善，通常治療方法有以下3種。
對於較輕的抑鬱亞健康，可以採用簡易的“自我安眠放鬆治療”，將自己調整到最舒服的姿勢，全身放鬆：儘可能地去除身上的束縛，例如將有礙於全身放鬆的眼鏡、領帶、手錶、項鍊、戒指等除下。
放鬆情緒閉上眼睛，先進行緩慢的4～5次腹式深呼吸（即氣沉丹田，再慢慢吐氣）。吸氣時，想象一股暖流正隨著新鮮氧氣進入軀體，逐漸瀰漫全身；吐氣時，想象軀體中的汙垢與煩惱將隨氣息一同消散。讓自己處在放鬆自然的狀態之中。
帶著愉快、平靜的心情，不斷地調整自己的呼吸狀態，在心裡對自己說：“我的心情很平靜，吸氣緩慢……吐氣輕鬆……”慢慢地，不再意識到自己的呼吸，保持自然、緩慢、順暢的狀態即可。呼吸練習會給人帶來全身溫暖的感覺，使自己的精神放鬆下來。
2、抗抑鬱藥物
主要用於治療情緒低落、興趣減少等抑鬱症狀，抗抑鬱藥對與抑鬱症伴發的失眠有效，對治療某些慢性失眠也有很好的療效。
3、抗精神病藥物
抗精神病藥物自1952年氯丙嗪和利舍平問世以來，經過50年的不斷髮展，現已擁有各種不同化學結構的抗精神病藥物百餘種。由於使用的技術要求較高，必要時需要在精神科醫生指導下使用。
除了必要的服用藥物之外，平時生活中也應該多補充一些具有鎮定作用的芝寧素，這種物質含有腺苷，能夠刺激大腦分泌褪黑素，對中樞神經系統起到催眠作用，從而快速入睡。
抑鬱是人們情緒的天敵，一個好的心理狀態能夠讓患者擁有完整的人生，得了抑鬱不可怕，只要正確面對，樹立良好的信心，就一定會走出泥潭，重獲新生。
兔兔健康說
有啊，但不是絕對的啊。
我就是，之前調理身體，因為溼氣重，脾胃虛弱的一些症狀都好了，唯獨睡眠不好。別人用同樣的方法，已經把睡眠調理好，我還是不好。
後來當我知道這是因為我以前有抑鬱症，儘管我在不知不覺中調理好了抑鬱症，現在精神狀態非常好，像換了一個人的感覺，可我的睡眠還是不太好。
我這兩年腦鳴嚴重，聽力下降，我感覺也是因為睡眠不好造成的。本來皮膚也調理好了，讓我遇到又一個驚喜，可是因為睡眠時好時壞，皮膚也跟著受到影響。
抑鬱症有三大主要症狀，情緒低落，思維遲緩和運動抑制。
抑鬱症軀體症狀：大部分抑鬱病人都有軀體及其他生物症狀，例如心悸，胸悶，胃腸不適，便秘，食慾下降和體重減輕，睡眠障礙突出，多為入睡困難。
我開始是為了治療耳鳴才開始調理身體的，因為一直不知道我這因為上火引起的耳鳴，為啥多年不好？問題到底出在哪裡？
我採用排除法，把可能的原因都去調理改善，看看最後的結果怎樣？
現在我的問題基本就剩耳鳴，腦鳴，睡眠不好，不愛運動😁還是有點懶吧😜
一起努力吧，不要放棄，一切都會好的！『秀春說健康』願意與朋友多聊聊關於健康的話題，有了健康，快樂會更多一些！
