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入伏了，三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治、养阳气的时节正式开始了。
我们都知道绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，而三豆汤就刚好可以调整一下。
“三豆汤”中，绿豆、赤小豆具有清热解暑、利尿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆是寒凉之物，但加入黑豆和赤小豆后，就能冲抵掉绿豆的寒凉性。因此，“三豆汤”不仅能清热除暑，还能健脾补肾，这段时间雨水多，我们把绿豆换成薏米，顺便祛祛体内的湿气。
-三豆汤-
By 舞之灵1027
用料
主料：赤小豆50克、黑豆50克、薏米50克
调料：水适量
做法
1.将薏米、赤小豆、黑豆这些材料洗净混合浸泡过夜（夏天我是在空调房间浸泡）
2.到第二天将这些浸泡过的材料沥干，放入电压力锅内，加入适当清水
3.按“粥键”煮开就好，食用时候请汤水和豆类一起即可
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体内湿气重有哪些特征？
身体偏胖或消瘦，肢体沉重困倦；
面部爱出油、有粉刺痤疮，长痘痘；
口干口苦，舌头偏红怠黄腻；
没有耐性，容易发怒；
容易腰酸背痛，浑身酸痛；
喝什么茶能改善湿热体质？
——康而福红豆玉米须茶
材料：赤小豆20克、薏仁20克、冬瓜10克、玉米须10克。
做法：赤小豆、薏仁洗净入锅半小时后，放入冬瓜、玉米须等候即可。
功效：健脾祛湿、利尿消肿、清热排毒
健康小贴士：祛湿需要坚持调理，半途而废可就是在做无用功了。
被“湿热体质”困扰的朋友，可以自己在家用这些材料制作成茶喝。如果觉得自己做麻烦，可在网上选购相同的袋泡茶常泡水喝茶祛湿。
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俗话说:千寒易去，一湿难除！中医最怕湿邪，被湿邪缠身，往往都比较麻烦。湿气过重是现代人的通病。是导致人体亚健康和各种慢性疾病顽固性疾病的重要原因。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，体内是否湿气过重可以通过下面的图片内容来自我检测。
祛除湿气首先我们需要知道导致身体湿气过重的原因是什么。湿气过重有内湿和外湿之分。内湿主要是:脾虚，饮食不接，口味重，喜食油腻，过咸，过甜等肥甘厚味等不易消化食物。爱吃冰冷，生冷，寒凉食物，抽烟喝酒，不好动，缺少运动，熬夜过多。外湿主要是环境因素导致，比如居住环境潮湿，出汗、冲凉、淋雨不及时擦干，外界湿寒邪气乘虚而入。
脾虚湿困时，应健脾祛湿，把多余的水分排出体外，清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是是解除湿困的最好途径。因此饮食上要讲究清淡，营养均衡，少食寒凉食物，少喝酒尤其是啤酒，酒伤脾胃助湿，少食过于咸甜油腻，肥甘厚腻等食物。多吃生姜，东瓜、糙米，红薯，白豌豆，山药，燕麦，莴笋，胡萝卜，芡实，莲子，苹果，猪肚，鸭子，鲫鱼等祛湿食物。
1:红豆薏米粥，是祛湿健脾最佳品，补心养胃最佳食疗法。红豆薏米粥需要注意的地方是，选用的红豆是赤小豆。由于薏米性寒，因此薏米需要事先炒熟后再煮粥，红豆薏米粥不能放大米同煮，如果肾虚的话可以加入芡实同煮，效果更好。
2:药物上可以服用“参苓白术散”，“人参健脾丸”等中成药，可以健脾化湿，补脾胃，益肺气。此外中医保健疗法上可以选择把火罐，也是去除湿气的好办法。
3:湿气重的人一定要动起来，越不想动，湿气会越重。坚持适量运动，出点汗才能将体内多余的水液代谢出去。潮湿往往与寒一起来，出汗时要注意保暖，不要受凉等。
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湿淫证指感受外界湿邪，或体内水液运化失常而形成湿浊，阻遏气机与清阳，以身体困重、肢体酸痛、腹胀腹泻、纳呆、苔滑脉濡等为主要表现的证候。
临床表现：头昏沉如裹，嗜睡，身体困重，胸闷脘痞，口腻不渴，纳呆（吃的少胃口不好），恶心，肢体关节、肌肉酸痛，大便稀，小便浑浊。或为局部渗漏湿液，或皮肤出现湿疹、瘙痒，妇女可见带下量多。面色晦垢，舌苔滑腻，脉濡缓或细等。
食疗：1.薏仁茶，某宝可买，方便服用。2.红豆，薏米，白扁豆，芡实，莲子，陈皮，山药，山楂煮粥，有空闲的可以试着服用。3.食疗作用有限，注意平时饮食清淡、少吃煎炸之物，少吃甜食。4.穴位治疗：常按脾经穴位，可循经按压，例如曲池、足三里、阴陵泉、承山、丰隆，记得长期坚持。
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中医认为湿气是由于脾脏不能运化水湿造成的，湿气重往往会觉得头昏脑胀，四肢无力重，关节不利，食欲不振，大便淌稀，舌苔厚腻。
建议为防湿邪内伤，少食生冷寒凉食物，还可以用茯苓，小豆，薏米扁豆等煮粥吃保护脾胃去湿气！湿气重的人可以选择中医拔罐，祛湿效果不错！
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女人要是体内的湿气重的话，是会影响日常生活的。
在生活中不少女人会感觉浑身无力，而且手脚冰凉，甚至还会有便秘或者一些月经不正常的现象，但是要是经常出现这些情况的话，就可能说明你体内的湿气太重啦。尤其是这种春夏之交时节，女人们更要注意好给自己的身体去去湿。
那么哪些方法可以祛湿气呢？
1、多出点汗就好了
因为随着天气渐渐的升高，还是很容易会出汗的。可以多运动，但是要记得是在运动之后一定要注意补充好足够的水分，这样才可以维持体内的平衡。
2、多注意好自己的饮食
除了多吃一些薏米和红豆之外，在饮食上面还应该保持清淡，而且建议多吃一些可以帮助排毒活血的蔬果，再配上足量的开水，这样对身体就很好啦。
3、尽量少接触潮湿的环境
潮湿的环境对人体来说是很不好的，要保持好环境的干燥通风，而且衣服尽量要晒干一点，不要穿一些潮湿的衣服或者喝一些冰冷的饮料，这样才可以减少湿气的产生。
4、尽量坚持睡前泡泡脚
泡泡脚这件事真的是对身体非常的好，甚至功效是胜过一些补药的。
5、尽量保持规律的生活习惯
尽量要早睡早起，少熬夜。
每个人体内的湿气都是或多或少存在的，在生活中的时候最好是可以注意去去湿。
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女性健康指导王老师
湿气重有时表现在；四肢冰凉，肩周沉重，有时还影响食欲等症状。一般食用寒热量食品，但不易长久，还是平时多以蔬菜水果等。含热的食品；辣椒，大蒜，糖，狗肉等。食品只是一般辅助，寒气太重就不会有好的效果，用按摩，艾灸拔罐等理疗效果会好切。食物疗法慢慢进行就会有好的效果。
手机用户zhang866683
都说的：一级湿毒：在表皮。症状：皮肤骚痒，长湿疹，脸上长痘和长斑。
二级湿毒：在肌肉。症状：酸，困，累，乏。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿。症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
去湿小妙招：
华芸yydd0905
有这么几种常见的吧，一是睡眠。总是感觉很困乏，睡不醒，睡醒也觉得整个人肿肿的。二是皮肤状态，脸上和头皮上都很爱出油，脸感觉总是红红的，发热。三是身体的反应看，伴有舌苔发厚，手脚容易出汗，另外一个就是会便溏。个人觉得秋冬换季的时候很容易出现湿气加重，饮食是一个重要诱因，还是坚持清淡饮食、规律睡眠吧
静女匪姝
湿气重直观的表现是大便粘马桶。不客气的讲，湿气重是万病之源。
祛湿绝对不是一件简单的事情。
我们建议的方案是食疗加营养治疗的方式。
少吃油腻的食品。适当禁食。有条件的可以使用祛湿的膳食补充剂。
