吸菸、肥胖等一些因素會使不孕風險增加，受孕所需時間（time to pregnancy，TTP）延長。最近，科學家們又發現了導致TTP延長的另一大元兇。5月4日，頂尖雜誌Human Reproduction上發表了一篇文章，揭示了不良飲食習慣與TTP延長及不孕之間的關係。
記錄飲食細節
改善孕前飲食結構對於接受醫學干預的不孕症患者來說，有著良好的輔助治療效果，而對普通人群的效果未知。
本次研究招募了5598名初次懷孕女性（340人曾接受過不孕的輔助治療）。助產士協助記錄了這些孕婦懷孕前一個月的飲食細節：攝入水果、綠葉蔬菜、魚類和快餐食品的頻率。孕婦在初次產檢（約孕14~16周）時提交這些數據。
研究人員對這些數據作回顧性分析，通過計算比較不同飲食對TPP及不孕（此處定義為TPP>12個月）的影響。
飲食對TPP和不孕的影響
研究顯示，吃快餐最多和最少的人、吃水果最多和最少的人TPP相差0.6~0.9個月，受孕幾率相差4~8個百分點。
每月吃水果1~3次的女性與每日吃水果>3次的女性相比，TTP延長了19%（約半個月），不孕幾率增加了29%。
每週吃快餐≥4次的女性與從不吃快餐的女性相比，TTP延長了24%（約1個半月），不孕風險增加了41%。
魚類和綠葉蔬菜的攝入對TPP和不孕沒有明顯改善。
孕前健康飲食很重要
來自澳大利亞和美國的兩項新研究給想快點要個寶寶的女性們提供了好建議——大量吃水果並儘量少吃快餐，同時經常散散步是種不錯的助孕方法。
澳大利亞阿德萊德大學科研團隊對澳大利亞、新西蘭、英國和愛爾蘭近5600名女性進行了追蹤調查。她們之前均無孕產經驗，但打算在近期內懷孕。
在為期一年的研究過程中，有39%的女性在一個月內成功懷孕；而8%的女性始終未懷上寶寶。研究人員分析了參試女性的飲食習慣，並考慮了其身體健康狀況、不良生活習慣等因素後發現，每週吃水果少於1次的女性想要懷上孩子，比每天吃水果的女性至少多花一個月時間。
從另一個角度來說，每週都吃快餐的女性比從不吃或很少吃的人懷上孩子的時間也要多一個月以上。水果攝入量最少的女性不育風險增加了8%~12%，每週吃快餐4次以上的女性不育風險則上升了8%~16%。
美國馬薩諸塞大學安姆斯特分校公共衛生與健康科學學院的研究小組選取了1214名年齡在18~40歲之間的健康女性作為對象開展研究，她們均有1~2次妊娠失敗病史。
研究人員考察分析她們的運動習慣和受孕能力後發現，大多數類型的體育運動與成功受孕之間並不存在聯繫，但是散步除外。研究人員表示，每天散步10分鐘以上可改善生殖健康，對於有過失敗孕產經歷但依然在努力備孕的女性，尤其是超重和肥胖女性成功受孕能起到良好的效果。以上兩項研究成果均發表在《人類生殖雜誌》上。
研究人員表示，目前尚不能斷定飲食和運動習慣與生育能力之間存在必然的因果關係，但新研究提示人們，平日養成經常散步的好習慣，並儘量選擇多吃水果、少吃垃圾食品等高質量飲食很有可能幫助你減少懷孕所需的時間。
一個小小的總結
多吃水果和少吃快餐的高質量飲食可以提高生育能力，減少受孕所需時間。雖然本次研究只表明了女性飲食習慣對受孕的影響，但是毫無疑問，夫妻雙方擁有健康的飲食對懷孕是相當有益的。
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