肾虚是男人最不愿意听到的字眼！但是随着年龄的增长和生活压力的增加，肾虚的人群也越来越多！为了拥有一颗强大健康肾，很多人费尽心机寻找养肾之法，但又难免会误入“雷区”，到底如何才能正确健康的养肾呢？
中医认为：肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能。肾功能不好的人，老是觉得头晕眼花、腰膝酸软、掉头发，尤其是男人，肾虚的话，还会降低性生活质量，影响夫妻感情。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。数据显示，约占80%的不育患者肾虚。
30秒测出你是“肾虚男”还是“硬汉子”！
- 将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
- 在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
- 小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
- 总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
- 洗头时，头发大量脱落。
- 总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
- 不提重物，走到三楼就两腿无力。
- 坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
- 在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
若同时出现以上情况中的3-5种情况，是肾虚。2-3轻微肾虚。1-2肾虚前兆！你的肾还好吗？
药补补一时，食补补一世！肾虚了，吃什么可以补回来？
有不少肾虚的人都为了补肾求医问药，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。说到男人壮阳食物首先就得说到韭菜，除了韭菜外，还有哪些食物能补肾呢？我们一起来看看男神肾虚吃什么好。
1、鹌鹑
不少男士都知道，多吃鹌鹑蛋能够壮阳。鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品，有补益强壮的作用。中医认为鹌鹑肉可补五脏，益精血，男子经常食用可增强性功能、气力及壮筋骨。
2.海马
海马是一味补身体的佳品，把它研制成粉末，用一些黄酒配合服用，坚持饮用，也能起到一定的补肾疗效。
3、鹿茸
鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。
4.海产品
海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
5.黑桑葚
中医认为：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，为先天之本。
桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
桑葚补肾的食疗法：
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。
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