今年的盛夏來得有些早。烈日炎炎兼夾著幾場暴雨，把悶熱潮溼的氣候體現得淋漓盡致。糖尿病友該如何健康度夏？
推薦一款具有清熱、化溼、開胃作用的代茶飲供糖友選用：荷葉、金銀花、厚朴花、扁豆花、山楂各6克，煮沸或滾開水浸泡，代茶頻飲，適合有食慾不振、口乾口苦、小便黃、舌苔厚膩等症狀的糖友。
二、健康飲食，預防細菌感染
三、拒絕“誘惑”，合理享用水果
西瓜、荔枝、葡萄……面對瓜果飄香的“誘惑”，廣大糖友該如何抉擇呢？
應遵循以下原則：第一是要兼顧食物的“含糖量”和“升糖指數”：含糖量是指單位質量食品中所含糖分的質量；升糖指數是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。如葡萄的含糖量較高，糖友不宜食用；雖然西瓜的含糖量不高，但升糖指數較高，也不宜大量食用。由於荔枝中含有較高的果糖，大量食用荔枝，會導致果糖積聚，刺激胰島素分泌，引發低血糖。但通過大量食用荔枝來“降糖”的做法並不科學，因為果糖最終還是會轉化成葡萄糖，引發血糖大幅度升高。
不能完全根據口感甜度來選擇水果。夏季含糖量和升糖指數較低的水果主要有：牛油果、櫻桃、檸檬、木瓜、李子、草莓、楊桃、鮮桃、火龍果、番石榴、枇杷等。但水果雖好，可不能貪多哦。第二是食用水果的時間：儘量在兩餐中間食用，避免一次性攝入過多。同時進食水果後應相應減去正餐中主食的量，以控制總熱量。第三是注意水果的性味：比如中醫學認為西瓜性寒，脾胃虛寒的糖友不宜大量食用；荔枝性溫，陰虛火旺或溼熱內蘊的糖友不宜大量食用。第四是血糖控制不達標的糖友不宜食用水果。
四、加強護理，預防糖尿病足
夏季，糖友應特別加強足部的保護。因夏天赤足的機會增多，容易引起足部外傷；足部出汗增多，氣溫升高，容易併發細菌、真菌感染，從而引發糖尿病足，甚至導致截肢。所以，糖友應儘量避免赤足行走；鞋子要寬鬆、舒適；可選擇薄棉襪，不穿絲襪及有破損的襪子；每日檢查雙足，查看有無水泡、破損；洗腳水溫低於37℃，洗腳後應擦乾雙足，尤其是足趾間等；若發現足部破損感染，應及時就醫。
推薦一款糖尿病外洗方供糖友選用：黃芪30克、當歸20克、赤芍20克、紅花20克、桂枝15克、絡石藤20克、雞血藤20克、透骨草20克、木瓜30克，煎水去渣後泡腳，注意水溫，適用於有下肢麻、涼、痛等感覺異常症狀，但無破損的“糖尿病高危足”病友。
五、起居有常，注重生活調適
醫生提醒廣大糖友：嗜煙飲酒容易導致溼熱，並引發心腦血管併發症，故應極力戒除。夏季空調房內溫度應控制在24℃—26℃左右為宜，並注意通風，儘量選擇風扇降溫。悶熱潮溼的天氣易導致失眠，引起血糖升高，所以更應早睡早起，避免熬夜。夏季鍛鍊以有氧運動為主，如慢跑、快走、騎自行車、游泳、太極拳等。運動時間以早晚飯後半小時為宜，時間選擇在日出之前或日落之後，避免在高溫時鍛鍊，以防中暑，運動後大量出汗應及時補充水分，並避免汗出著涼。特別提醒：合併有心腦血管併發症的糖友不宜做長時間、大運動量的運動。戴個手環，監測一下運動心率，小於170次/分為宜。
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