長期吸菸的人，當然知道吸菸對身體的危害很大，但是想戒掉煙癮，卻不是件容易的事。對於長期吸菸的人來說，煙齡越長，煙癮越大，對尼古丁的依賴，讓很多菸民都一時很難成功戒菸。既然戒菸是件欲速則不達的事情，那麼有什麼辦法可以降低煙毒對身體的傷害，尤其是肺部的傷害呢？這裡我就介紹一些天然的小食材，它們堪稱肺部的“清道夫”，菸民們經常吃一點，排出煙毒不惹癌。
1、薄荷茶
薄荷是中醫常用藥材，有辛涼解表的作用，將薄荷泡水喝代茶飲，具有抗病毒，殺菌解熱的功效。患有鼻炎、喉炎、肺炎的人可以常飲薄荷茶，因為薄荷茶中的薄荷醇能促進體液分泌，使粘稠的粘液稀釋，而起到緩解作用。
2、羅漢果茶
羅漢果是一種很好的藥材，在生活中許多人都喜歡用羅漢果泡水喝，羅漢果茶有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤腸通便的功效。長期吸菸的人可取500毫升水放入四分之一個羅漢果，同時可以放入少許枸杞或紅棗，還有清肝、明目、補血的功效。
3、桂花茶
桂花不僅好看，好聞，還具有清肺，除口臭，治牙痛，解胃熱的作用。長期吸菸的人不妨選用3克桂花，搭配3克綠茶，用沸水沖泡，蓋悶10分鐘後便可隨時飲用。另外還能將桂花與藕粉、白糖一起衝製成好吃的桂花藕粉；或者用紅棗加糖一起熬煮，等到湯水快煮干時放桂花，就做成了具有健脾開胃功效的桂花蜜棗了。
4、蜂蜜柚子茶
柚子具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等各種功能。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。天然蜂蜜更加增加了人體所需的微量元素。具有養顏美容、潤喉止咳、預防感冒、幫助消化的功效。這個茶飲很適合長期吸菸的人來飲用，具體做法將柚子清洗乾淨，再放在溫水裡泡十分鐘左右，取出；吸去柚子表面的水分，剝開，分離果皮、肉、瓤；柚子皮切絲，果肉用攪拌機打成汁即可隨時飲用。
5、沙參大海茶
沙參具有祛風、利咽、宣肺、止咳的功效。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠。此茶有養陰生津之功，非常適合長期吸菸的人來飲用。具有做法是取胖大海2枚、沙參2g、玉竹2g、石斛2g、冰糖12g。然後用開水沖泡後飲用。
6、魚腥草茶
魚腥草是一種野生植物，可以鮮用或者陰乾食用，涼拌魚腥草是民間一道傳統菜餚。制乾的魚腥草可以泡水代茶飲。魚腥草它是天然又安全的抗生素，具有清熱、消炎、抗病毒等作用。因感冒而高燒不退、心情也很煩躁的時候，飲用此茶飲，可以舒緩不舒服，讓心情能舒適一點。對於長期吸菸的人來說，魚腥草不僅有幫助戒菸的效果，還能降解煙毒。具體做法可取魚腥草5g、綠茶3g。然後用200ML的開始沖泡，待5-10分鐘後飲用即可。
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