古人云：男子“五八腎氣衰”，意思就是說，男人從40歲左右就開始自然衰老，首先是腎的機能開始衰退，體內其他臟腑也會隨之受到影響。衰老到一定程度，人體器官就開始老化，所以中年人腎虛，也就成了一種普遍現象。
悲哀的是，很多人並不知道怎麼自己的腎不好了。那麼怎麼知道腎是不是好的？
經多年臨床觀察發現，腎虛的主要特徵表現為以下幾種情況：
1.身體睏倦乏力。腎臟不好，身體中的部分營養物質或會從腎臟中“漏出”，並通過尿液排出體外，身體得不到營養物質的供給，就會有乏力的症狀。此外，腎臟不好，很多身體廢物、毒素或無法正常從尿液中排出，身體就容易出現疲勞的感覺。
2.食慾不振。當腎功能出現異常時，身體多種毒素會逐漸累積並刺激腸胃，進而出現食慾不振的現象，除此之外，還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現。
3.尿液異常。尿液可謂是腎功能狀況的“晴雨表”，尿液中有泡沫、尿頻尿急、尿少、尿蛋白或血尿等都是腎功能出現異常的主要症狀。
4.腰痠腿軟。 不管腎陰虛還是腎陽虛，身體都會出現腰痠腿軟的症狀，多由勞累過度引起。
醫講，百病之源，根在肝腎。腎先天之本，肝排毒之基，相火內寄於肝腎，發揮其動氣之功能全賴肝腎陰血的滋涵。若肝腎陰虧則相火易亢而為“邪火”、“元氣之賊”而出現一系列病變。
夏天養生3招食療法，雙管齊下，這是腎的“最佳幫手”。
1、羽衣甘藍
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。
在中醫上說黑色的食物是和人體的腎臟向對應的，所以黑色的食物可以進入腎部，起到補腎的作用。所以一般醫生都建議腎不好的人，或者有腎部炎症的慢性患者多使用一些黑色的食物。比如黑豆和黑桑葚等：
2、黑豆
黑豆含有豐富的礦物質，花青素，維生素，蛋白質，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補血活血同時還具有補腎，促進排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當的水，烏雞剁成塊加入紅棗，生薑，何首烏等用中火煲三個小時，吃肉喝湯就可。
3、黑桑葚
祖國醫學認為，桑果性味甘寒，具有補肝養胃、潤腸通便、烏髮明目等功效；尤其是男人多吃可以補腎生精，因此名叫又叫桑葚為“男人果”，現代人也喜歡叫它“腎的加油站”。
當然，桑葚“補腎”並不只是說說而已，而是有科學依據的！現代醫學研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。同時，經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
提醒：單身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了
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