最近連南方也要開始經歷大雪天氣了。冬天雖然天氣寒冷，但卻是一年進補的最佳時間。而進補中要屬補腎最為重要。
冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。
6大症狀，說明你的腎開始虛了
身體表象一：頭髮
判斷腎虛先看頭髮！腎其華在發，腎虛看頭髮，頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現。
身體表象二：尿頻
腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
身體表象三：水腫
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，像腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
身體表象四：氣不足
腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。
身體表象五：月經紊亂
腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠。此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。
身體表象六：腰痠
腰為腎之府，腎虧病人會感到腰痠腰脹。腰痠背疼不一樣，並不表示腎虛，如果覺得腰痠背疼，可能是因為生活習慣不當導致。改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
腎要怎麼補？當然要選對食材
其實補腎食材確實有很多，但是大多效果單一。以下推薦一喝茶配方，此方綜合了多味藥材的功效，全面補腎。
人參雄花茶
配方：人參、杜仲雄花、枸杞、桑葚、山藥
為啥要把這麼多東西放一起呢？這就跟中醫開藥方一樣，每一味藥都有自己的主要功效，調理身體難免不能全面。所謂補腎，只單單補腎，效果難免會差些。
杜仲雄花，滋補肝腎，特別是腎陽，所以對於陰虛的人來說，容易導致上火。枸杞，性平，清肝明目，還能強腎。與杜仲雄花共同擔當補腎大任。
桑葚與山藥，具有健脾生津，達到滋陰的作用，幫助調理陰虛問題，緩解補腎同時易上火問題。
對於人參和瑪卡，一個補氣一個補充能量，為你的滿滿活力作為最有利的保障。
喝法推薦：
一天1~2包，用沸水沖泡，燜蓋5~6分鐘即可。每包可沖泡3~4次。
動一動，按一按，更養腎
按摩腰
腰為腎之府，腰部的命門穴、腎俞穴，如果時常刺激下有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓，等手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
揉臍腹
臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。
此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
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