大海大傻

總聽說中年危機，這個危機指的到底是哪個年齡段呢？世界衛生組織根據現代人生命狀況，提出了人生階段年齡的新劃分：44歲以前為青年； 45~59歲為中年； 60~74歲為年輕的老年人； 75~89歲為老年人； 90歲以上為長壽老人。按著這個年齡劃分也就是說45-59歲是生命高危期。

如果從生理發育角度來看，的確人體到40歲之後在逐漸走下坡路了。

首先是身體內蛋白質合成能力降低，人體所有組織器官都是由蛋白質構成，所以體內蛋白質減少，很容易出現肌肉減少，關節退化，骨骼病變。人到中年由於基礎代謝率降低，又很容易引起中年發福，肥胖的身體會給關節造成更大的負重，也會累積骨骼系統健康。所以在中年階段，維持標準體重調整飲食，對預防中年生命高危期特別有意義。

（圖一）血管老化示意圖

雖然中年之後我們身體在走下坡路，但是我們心理功能是走上坡路的。40歲之後我們人格內省日趨明顯，也就說心理素質在不斷成熟階段，越來越趨於穩定時期。

美國著名心理學家，卡特爾把智力的構成區分為流體智力和晶體智力兩大類。流體智力是隨神經系統的成熟而提高的25歲左右成熟階段，主要是用來記憶，應付考試。晶體智力是指通過掌握社會文化經驗而獲得的智力，是和一個人心理力量有關。晶體智力主要是提高一個人適應能力，應對能力。所以45歲以後恰好是我們晶體智力發育成熟階段而且會隨著年齡增長社會閱歷體驗增加，晶體智力越來越成熟。所以當我們身體可能會出現一些退化反應時候，我們心理功能就會有更多適應和解決問題能力。

卡特爾晶體心理智力圖（圖二）

雖然在40歲之後人體是面臨很多危機，但是我們也能看到在危機背後也有很多生機。所以只要我們科學麵對，提前做好預防，注重營養保健、合理飲食，適量運動；戒菸限酒，心理平衡，建立良好生活習慣，可能生命高危期對我們身體影響會越來越小，我們平安渡過生命危機期，讓我們有更多機會成為一個90歲以上長壽健康老人。

吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷

國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高級育嬰師

大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓

遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。

營養百事通

人總會經歷生、老、病、死，“生命高危期”一詞的興起，使得人們更加註重對疾病的預防！所謂“生命高危期”，是指人體最易發生疾病且最可能危及生命的時期，世界衛生組織將其規定為45~59歲這一年齡段。此階段的人，生理機能明顯下降、各器官功能衰退，加之社會負擔較重，人體健康呈現透支狀態，各種疾病易在此時爆發。那麼，“生命高危期”的人，身體會出現哪些“危險信號呢”？

第一、心臟求救信號：有研究顯示，人體從40 歲開始，心臟向全身輸送血液的效率逐漸降低，人們罹患高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病的概率明顯提高。若此時出現鼻樑長皺紋、舌頭暗紫、突發胸悶眩暈等症狀，應警惕心臟疾病。第二、肝臟求救信號：處於“生命高危期”的人，若出現眼睛乾澀、嘴巴幹苦，喝酒易醉等情況，應警惕肝臟疾病。第三、肺部求救信號：肺是人體中最早走下坡路的器官，人體肺活量從20歲起緩慢下降，生命高危期的人們頻繁出現咳嗽、聲音沙啞、胸憋氣喘、胸腹疼痛等都屬於肺部的求救信號，應加以重視。第四、消化道求救信號：隨著年齡增長，腸道蠕動逐漸減緩，腸壁彈性變差，若糞便長期滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。第五、骨骼求救信號：隨著年齡增長，人體肌肉彈性逐漸降低、收縮力不斷減弱，骨骼脫鈣、骨質密度逐漸降低，到了生命高危期，肌肉、骨骼衰退速度最快，很多人會出現不同程度的腰痠背痛等症狀。

人們想安全度過生命高危期，首先要警惕各種求救信號，一旦出現不適症狀，需及時就醫，進行有目的保健，同時，人們還應主動改變生活方式，做到飲食健康、戒菸限酒、適量運動、保證睡眠充足等。

本期答主：周師師，醫學碩士

生命召集令

人生其實有2個“生命高危期”。

最高危的其實就是0-1歲，這個時期的孩子被稱為嬰兒，如果把各個時期分段統計，0-1歲的死亡率是最高的，其中0-3個月更高。

其實從經濟學角度來看就可以一目瞭然，很多保險都不能覆蓋0-3個月，因為這段時間死亡率過高，保險公司入不敷出。

每個國家都會統計嬰兒的死亡率，一般以年度為計算單位，以千分比表示。在嬰兒死亡率較高的地方，也有用百分比表示的。嬰兒因機體發育尚不夠成熟，對外界環境和疾病抵抗力弱，死亡率較高。各國的嬰兒死亡率有很大差異。1986年全世界嬰兒死亡率為82‰，發達國家為17‰，不發達國家為 92‰。

嬰兒死亡率是反映一個國家和民族的居民健康水平和社會經濟發展水平的重要指標，特別是婦幼保健工作水平的重要指標。如果你能閱讀這一段，說明你已經成功的度過了這個最高危的時期！

第二個高危期是45歲以後。

這個時間段，很多人正處於事業的巔峰期，不僅是“上有老下有小”，自身的身體技能也開始了一個急劇的衰退。但是這時候的人，在心理上往往難以意識到自己身體的變化，還像年輕時候一樣透支身體。這是一個非常可怕的信號！

本身就處於疾病高發的危險期，又面對事業和家庭的雙重壓力，非常容易出現身體的不良事件！比如惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等等。

恭喜你成功的度過了人生第一個危險期，如果你或者家人正處在或者將要到達第二個危險期，那麼你一定要格外注意。因為度過了第二個危險期，退休後，有可以有充分的時間和經歷能夠度過輕鬆的幸福時光了！

醫學江湖

生命高危期，呵呵，看到這個題目實在是讓人毛骨悚然，好像到了某一個年齡段我們就要不行了似的。在我們的各大媒體上，的確曾經有媒體報道過生命高危期這個概念，一般認為，0-35歲，是生命的旺盛時期；35-45歲是疾病形成時期；45-55歲是疾病的爆發時期，也就是人們所說的生命高危期；55-65是過渡時期；65歲以後是相對安全時期。

首先，張大夫並不認可這種關於生命高危時期的說法，只能說這個說法有一定道理，但是並不完全。因為每個年齡段都有每個年齡段的常見疾病，比如說某些疾病專愛找年輕人下手，那也不能說你年輕就絕對安全啊。65歲以後腫瘤發病率很高，那也不能稱之為安全過渡期。

那麼，張大夫又為什麼說這個說法有一定道理呢？心腦血管醫生都知道，在臨床上，尤其是面對心腦血管疾病高危人群進行評估的時候，有一條就規定男性大於45歲，女性大於55歲是一條明確的高危因素加以考慮。如果在這個角度來看，45-55歲被認為是生命高危時期還是有一定的道理的。

最後，張大夫提醒大家，加強對於自身身體的關注，健康生活方式，定期體檢，有不舒服及時就醫，絕大部分人都會健康長壽的。

張之瀛大夫

人的生命，總要經歷生、老、病、死，而“生命高危期”，就是疾病最易發生且最危及生命的時期。那麼，“生命高危期”，是哪個年齡段，身體會出現哪些“危險信號”？

據有關專家研究認為，人的生命週期大致可分為幾個階段：

1、0—35歲：為人生的最活躍期，身體的組織器官從發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

2、36—45歲：人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。

3、46—55歲：為生命的高危期，大多數疾病在此階段爆發，尤其心、肝、肺等重要器官的病患及癌症，多在此期高發，可謂人生旅途中的“沼澤地”。

為什麼46—55歲為生命的高危期？究其原因，主要是處在這個年齡段的人，進入多事之秋。工作、事業、家庭的負擔很重，健康經常會出現透支狀態。再則，很多人自恃年富力強，忽視了自我保健，有些疾病一經查出已到晚期，大部分“英年早逝”的悲劇，就有很多是發生這段時間的。所以這段時間也叫生命“高危期”。此時期身體發出的警告信號有：

一、心臟發出的求救信號：鼻樑長皺紋、眼瞼長黃瘤、黑眼珠有環、舌頭呈暗紫色、長期感到疲勞六、突發胸悶眩暈等。

二、肝臟發出的求救信號：、眼睛乾澀、呆滯、指甲出現“月牙”、口乾口苦、突然容易喝喝醉、粉刺增多且鼻頭髮紅。

三、肺部發出的求救信號：長期不斷咳嗽、聲音嘶啞或沙啞、胸腹疼痛、氣息急促、出現杵狀指和關節炎。

總之，要想度過生命高危期，建議一定要注意規律作息，學會放鬆心態，自我減壓。平時還要注意勞逸有度，避免熬夜；戒菸忌酒，健康飲食，經常運動。

家庭醫生在線

人的一生就像一個循環，從逐漸發育成熟再到逐漸退化衰老。在35歲之前人的機體是走上坡路，逐漸發育得越來越成熟完善。在這段時期當中身體的各方面機能最為活躍，機體自身的修復能力也最強，這段時間是人最為強健的時段。

35歲到45歲，人體的各項機能開始從頂峰慢慢的衰退。同時由於生活、工作等多方面壓力，以及長期不良的飲食作息習慣帶給身體的傷害的累積，許多疾病會在這一時期開始冒出苗頭。

而到了45歲至55歲就進入了生命高危期。由於及身體機能的進一步衰退，自身的免疫力大大下降，這就大大增加了患各種疾病或原有較輕疾病加重的風險。加之之前長期的各種不良習慣的累積傷害，很多影藏的疾病也在這時顯現。在這一時期，各種心腦血管疾病、肝臟疾病、甚至腫瘤都呈現高發的趨勢。在這一時期要十分注重柔和適度的體育鍛煉和不飽和脂肪酸的攝入，同時蔬菜水果等含有多種維生素的食物也要適量攝入。安然度過這一時期，則之後就會進入較為安全的階段。

KK健康

生命危險期！

態度和行動決定生命！

第一、單從年齡上區分，一般認為，

0-35歲，是生命的旺盛時期；

35-45歲是疾病形成時期；

55-65是過渡時期；

65歲以後是相對安全時期；

長壽！

第二、從個人習慣上分

如果生活方式不健康，那麼就逐漸邁向高危期；

如果健康的生活方式，那麼就遠離高危期。

我們先來分析第一種，單純年齡！

隨著年齡的增長，尤其男人，中年的到了，生活壓力越來越大，上有老下有小；工作壓力越來越大，進退兩難；都壓在自己身上。心理因素的影響，對一個人影響非常大，加之自然規律，中年開始人體就走向下坡路，各種代謝逐漸衰退，男性大於45歲，女性大於55歲是一條明確的高危因素加以考慮。如果在這個角度來看，45-55歲被認為是生命高危時期還是有一定的道理的。

所以，年齡這個高危因素，一方面是自然規律，另一方面就是各種壓力的來臨，這兩方面加重了中年階段是一個非常重要的生命高危期。

從一定程度上說，年齡我們是無法改變的，但還有第二點，那就是生活方式。

健康的生活方式，一定會使得人們健康長壽，生命高危期晚點到來。

瞧瞧世界盃上的C羅，比自己小10歲的人都跑得快，身體素質特別好，競技狀態特別好。那是因為C羅從未放棄過任何一次訓練，而且比別人付出更多。

同理，如果我們的是抽菸酗酒、熬夜、大吃大喝、從不健身運動、加之生活壓力隨之而來，那麼我們的生命高危期必定提前出現，這也是為什麼很多人30多歲，也會心肌梗死，也會腦梗死。

如果我們保持健康的飲食，遠離菸草，堅持運動鍛鍊，規律作息，開開心心，那麼即使到了50歲，60歲，生命高危期也還在遠方。

危險表現會很多，因為我們不知道會出現什麼疾病，王醫生舉幾個最常見的問題:

1、三高無法有效控制，逐漸會加重血管疾病。

2、消瘦、飲食下降，大便異常等等，腫瘤光顧。

3、反覆胸痛，心臟病的到來。

4、身體活動不利，走路偏斜等等，中風。

沒有辦法詳細描述各種危險信號，簡單理解:能吃、能喝、能睡、能走、不睏乏、不鬱悶，這就是最基本的健康表現。

總之，我們不能等到亞健康一直侵襲著我們，我們要主動的健康生活，遠離生命高危期。

健康生活方式，不是一句空話，瞧瞧那些70歲還健身的大爺們，瞧瞧70多歲還走T臺的帥哥！

心血管王醫生

生命高危期是哪個年齡段？

世界衛生組織（WHO）根據現代人生命節律，將 45~59 歲定義為中年，並稱之為“生命高危期”。多數疾病集中在這15年中爆發，有的甚至危及生命，比如冠心病、腦卒中、癌症等；60歲後雖有高危期的延\n續，卻又相對安全了。

身體會出現哪些“危險信號”？5個健康紅燈需警惕

根據臨床經驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的 5 個健康紅燈，一旦出現，必須積極應對。

1.查出三高：高血脂、高血壓、高血糖

2.走快一些或者爬幾步樓梯就氣喘吁吁

中國健康教育中心專家沈雁英教授指出，肺是人體中走下坡路最早的器官。研究顯示，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，爬幾層樓梯可能就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、\n廚房油煙、空氣汙染等也會加速肺部老化。\n因此，人到中年不能忽視運動，快走、跑步等有氧運動，要和舉重、俯臥撐等無氧運動相結合。

3.經常便秘

隨著年齡增長，腸道蠕動減緩，腸壁彈性變差，容易出現便秘。大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種\n疾病。便秘時，最好增加富含膳食纖維食物的攝入，比如粗糧、果蔬等，還要多喝水、多運動。

4.體力下降，腰痠背痛

大量研究發現，中年是肌肉、\n骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程，骨質密度降低。因此，很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰痠背痛等。

5.抵抗力下降，經常生病

隨著年齡增長，人體免疫力也會隨之變差，各種疾病趁虛而入。三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。

如何應對中年健康危機？

如果已經查出疾病，及時醫治，並改變飲食和生活方式（沒患病時也適用）。

1.健康飲食

• 在主食中減少精白米麵，增加粗糧比如糙米、小米、玉米、全麥麵包等，粗糧比例要佔到主食的1/2或以上。
  

• 蔬菜份量佔到總菜量（葷菜+素菜）的1/2；葷菜以去皮禽肉、魚肉（尤其是海魚，還有對心臟、大腦有益的歐米伽-3脂肪酸）為主，減少紅肉比例。
  

• 每天吃一小把堅果，也別多吃，手心一小捧就好，免得熱量超標。
  

• 少吃油炸煎食品以及含氫化植物油的食品如蛋糕、某些餅乾、咖啡伴侶等，避免攝入有害心臟和動脈的反式脂肪。

2.戒菸限酒

煙的害處幾乎是絕對的，即使每天一支菸，也會增加早死風險。酒精的危害也不容小覷，最近已經有研究發現，即使是適量飲酒（女性每天1，男性每天2杯，1杯的份量按酒的種類不同而不同，比如啤酒為300ml，葡萄酒150ml，高度白酒45ml）也會加速大腦功能的衰退。

3.適量運動

4.充足睡眠

每天保持7-8小時的睡眠，可以有效修復器官、調節內分泌、養足精力。

5.釋放壓力

最好能培養一兩個放鬆的愛好，比如閱讀、音樂、瑜伽、冥想、散步、插花、園藝或者運動，幫助釋放壓力。研究發現，過大的壓力會影響血壓、血管、抵抗力、衰老速度以及大腦功能等多方面。

康品君

俗話說，40歲以前人找病，40歲以後病找人。人生最悲哀的事情莫過於，賺足了錢，卻丟了健康。

人的生命週期可分幾個階段：

0—35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官從發育至完善，稱健康期。

36—45歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，有人稱這一時期為疾病的形成期。

46—55歲，為生命的高危期，大多數疾病在此階段爆發，有的甚至危及生命，故有專家稱之為人生的“沼澤地”。

這一階段以肝病、心血管病、腫瘤為常見。肝病常見：肝硬化、脂肪肝、肝結石、肝囊腫、肝腫瘤；心血管病常見：高血壓、高血糖、栓塞梗阻、血液粘稠、腦梗；腫瘤更是五花八門。
處在這個年齡段的人，一是工作、家庭負擔重，思慮多，二是社會應酬多，愛膏梁厚味，體內環境漸被“汙染”，很多人自恃年富力強，忽視了自我保健，有些疾病一經查出已到晚期。

56—65歲，為安全過渡期。65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

這樣一看不難發現，人到中年確實存在健康低谷。

5種情況，你正處在危險中

根據臨床經驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的5個健康紅燈，一旦出現必須積極應對。

查出三高

心臟疾病

心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。

氣喘吁吁

肺部老化

肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸菸、廚房油煙、空氣汙染等都會加速肺部老化。

經常便秘

腸癌風險

大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。

腰痠背痛

關節退化

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程，骨質密度降低。很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰痠背痛等。

小病不斷

免疫力低下

人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。

3個家庭救命自測

伸展運動，測動脈硬化

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。

如果夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就得量一量。

量腰圍，測早逝

裸露身體站在鏡子前，用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。

對男性來說，腰圍超過94釐米，患糖尿病和心臟病的風險會增高；腰圍超過102釐米，被視為高風險。對女性來說，81釐米是危險臨界點，89釐米是高風險臨界值。

一分鐘踏步，測心臟病

將手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規律，你會發現你很難跟上步伐。

多吃清淡、多敲打穴位，能幫助血管血液暢通，可提高度過安全期指數！

一、每天一勺蘇麻油

每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度，也可與200毫升酸奶攪拌均勻，一起食用。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。

二、飯後一杯茶

接骨草茶——促進消化，排出毒素

接骨草茶也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，接骨草的葉被用來作為抗癌藥物來食用。

研究發現，接骨草茶最好的作用是促消化，能夠增強腸胃的消化能力，其含義的有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。接骨草茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。

三、每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身循環。

五、養成定期運動

現代人大多居住在城市裡，根據自身情況選擇體育項目進行鍛鍊。年輕人工作壓力大，可以一週運動2-4次，比如慢跑、廣場舞、太極拳羽毛球都可以。

六、保持好心情，好心態

年輕人壓力大，因繁重工作導致心肌梗死、腦梗死的事例很多，學會自己釋放壓力，緩解壓力，可選用不同方式，比如看場電影、去公園散心、跟朋友吃飯，根據自己情況而定。

品味咖啡的苦澀

“生命高危期”分為兩個時期，一個是嬰幼兒時期，一個是46—55歲中年邁入老年階段。

嬰幼兒時期最重要階段是0到1歲時，不過這時候所有家族的核心都在小寶貝身上，對嬰兒的照顧可謂無微不至，即使有點小病小恙也能及時得到控制。

不能控制大多是不可逆轉的疾病。一般情況下母乳餵養的小孩抵抗能力強。

小孩得到得天獨厚的照顧，我們就不操心啦！最重要的是第二個階段，45歲到55歲，很多人都在這個階段得了重病。

央視主持人有很多人因健康問題離開，傅彪、羅京等，大家只要用心留意下，我們周邊很多人的生命就停止在了這個階段。

其實重大疾病來臨之前，是有“信號”的，只是這個年齡階段的人上有老，下有小，工作壓力大，對於身體給的提醒忽視了。

願我們在今後的生活中，對自己多一關愛，隨時接受身體發出的信號，並適時做出改變。

總的變弱信號：

頭髮稀疏，體形發胖，性慾下降，慢病早發，眼睛變黃，走路腿疼，頭髮變黃，身高下降， 經常健忘，肌肉減少，這是身體早衰的症狀，要適時防範了。

一、各器官的危險信號：

1、脾胃

味覺變得怪怪的，有時偏淡，有時卻又偏苦，還會感覺酸酸的、鹹鹹的，正常人口腔內是沒有異味感覺的，溼濁比較重。

建議：可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養脾胃。

2、腎臟

腳腫和眼腫，小便黃赤，有刺痛感。

建議：多喝水，可加點蜂蜜。每天一定保持喝適量的水。

蜂蜜不僅可以讓腎保持溼潤，還可抑制心臟病。危險降低指數80%。

3、肝臟受損

臉色長期發黑，眼圈長期發黑，鼻頭髮紅，容易喝醉，粉刺增多。

建議：少喝啤酒，適量白酒（舒肝活血，增加愉悅感，可避免鬱氣傷肝），可以降低危險85%。

4、大腦：

突然頭暈，身體某側肢體麻木或者無力，說話不利索，行走困難或平衡失調

頭暈、頭痛，短暫性意識喪失。

建議：多吃牛肉和牛排，和含維生素B的食物，危險降低指數29%。

5、肺：

原因不明的咳嗽，咳痰，咳血、胸部脹痛，呼吸困難，低熱或高熱反覆出現。

建議：不吸菸，多吃各類堅果，一天三顆就夠了！多吃富含硒元素的食品。危險降低指數80%

二、幾種常見疾病的信號：

血脂高的信號：

黃色瘤（①肌腱黃色瘤②手掌黃色瘤③結節性黃色瘤④丘疹性黃色瘤）掌紋改變，出現耳褶，角膜老年環。

糖尿病的信號：

明明吃很多，體重卻在下降；視力減退、眼睛模糊；慢性疲勞感、身體乏力；足部出現麻痺或疼痛；口渴咽乾。

心腦血管病信號：

劇烈頭痛，眩暈難受，一側麻木，眼前蒙黑，舌根發硬，常流鼻血，白天嗜睡。

腦中風的信號：

打嗝不止，易摔跤，常咬到舌頭，看見物體出現模糊不清等。

當然，45歲只是最基本的起始年齡段，現在受工作壓力、勞動強度、環境變化的影響，很多人的疾病開始提前。

前不久，央視主持人張泉靈在微博宣佈離開央視，她在微博中稱“今後，我的身份不再是央視主持人，因為生命的後半段，我想，重來一次。”

促使下定決心改變的是因為“肺癌”，她今年42歲。

當身體給我們發出“危險信號”時，一定要重視起來，做到早發現，早預防，不要等病得在了身上才清醒，沒有了健康，什麼都是0。

此外，負面情緒是一切疾病的根源，《黃帝內經》裡說“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾”，控制自己的情緒，也就控制了健康。

生活可以重新開始，但生命對於每個人來說，只有一次，一定要且行且珍惜。

關鍵字: 哪個 健康 生活