很多媽媽都知道，寶寶滿6個月就要添加輔食。但是，卻很少人知道，寶寶到底多大才可以添加
。問過一下身邊的媽媽們，她們也表示不是很清楚。有的甚至已經開始給寶寶吃大人的飯菜了。
對於寶寶多大可以吃油，有些家長說”幹嘛要那麼嬌貴，寶寶啥都吃才好，夠營養呢~”每次看到這些，小貝都不禁吸一口氣。到底是多大仇啊，那麼小就給寶寶吃大人的飯菜。
要知道，大人的飯菜都是多油多鹽的，而一歲內的寶寶腸胃功能尚不健全，並不能很好的消化食物，更別說多油多鹽的飯菜了。
再次嘮叨一下：一般一歲內的寶寶，都是以奶類為主食，添加輔食後都不建議吃鹽！
而寶寶多大可以吃油？
《中國居民膳食指南2016版》明確指出：嬰兒輔食以穀物、蔬菜和水果等植物性食物為主，需要額外添加5-10克油脂，推薦以富含α-亞麻酸的植物油為首選。
也就是說，寶寶在添加輔食開始（6個月）就可以添加一點油了，從1-2滴開始，慢慢到一歲時，一天10克左右，此後繼續增加。1-2歲為10-15g，2-3歲為15-20g，4-10歲為每天20-25g。
這裡需要注意的是，上面推薦的量，並不是指到了這個年齡段就必須達到的相應的 量，而是說在這個階段內，逐漸達到相應的量。
美國兒科協會認為，2歲以內的寶寶可以適當的控制飽和脂肪的攝入，也就是說要少給寶寶吃牛油、豬油等動物油脂和棕櫚油，因為這些油脂只是飽和脂肪，不利於寶寶的健康，其他常見的油脂正常情況下都可以給寶寶吃用。
油脂中最常見含有三種非常重要的物質，ARA、DHA以及EPA，均是由脂肪轉化來的。
ARA由亞油酸轉化來，DHA 和EPA由α-亞麻酸轉化而來，α-亞麻酸和亞麻酸作為人體必需脂肪酸，只能通過食物來獲取提供。ARA只存在於魚蛋及瘦肉中，DHA及EPA主要存在於藻類。
亞油酸ARA，在很多油當中都是有的，比如說我們最經常吃的大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油以及芝麻油、核桃油、葡萄籽油、南瓜子油、稻米油等。核桃油64.9%為亞油酸（12.2%為亞麻酸）、葵花籽油的63.2%為亞油酸、玉米油的56.4%為亞油酸、豆油的51.7%為亞油酸、芝麻油的45.6%為亞油酸。
但是α-亞麻酸EPA、DHA呢，這個含量就比較少，只在亞麻籽油或紫蘇油當中含有。亞麻籽油的35.9%為亞麻酸（37.1%為亞油酸）、紫蘇油60%左右為亞麻酸。
綜上所述：
紫蘇油/亞麻籽油＞核桃油/葵花籽油/玉米油/芝麻油等常見油種＞橄欖油/山茶油
這些有均可以給寶寶食用，優先級別代表建議使用頻率。
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