他们不把蛋白质称为“生命的积木”，一无所获。这种宏营养素构成了我们所有细胞的主要成分，并提供了维持我们身体生长和运转的必需氨基酸。问题是，我们中的一些人并没有得到应有的效果。真正的蛋白质缺乏症在我国非常罕见，虽然在患有厌食症、癌症的人中，或者，在严重营养不良的情况下会有这样的情况发生，但是也不算常见，因为国人现在偏食比较严重，所以体内蛋白质的获取可能不足！出现下面5个现象说明体内的蛋白质不充足
1、你容易出现应力性骨折。你的骨骼不仅仅需要一剂健康的钙，还需要足够的蛋白质。这是来自世界领先的骨质疏松症基金会的2018项研究的结论，发现吃富含蛋白质的饮食有助于保护你的骨骼。当我们不能获得足够的蛋白质来刺激我们的器官和大脑时，我们的身体从其他区域借来，包括骨骼肌组织中的储藏。如果没有强有力的骨骼肌组织的支持，我们的骨骼更容易受到像骨折和骨折这样的伤害。
2、你的头发和指甲看起来很脆因为蛋白质是头发和指甲的重要组成部分，你的指甲会感觉柔软，而且你的头发会随着时间的推移变得更加脆弱。头发可能会失去一些光泽，可能不像以前那么厚了。
3、你的肌肉正在失去重量规模上的数字可能是向下的，但这未必是好事。通常，如果人们没有获得足够的蛋白质，他们的身体会分解肌肉来获得更多的蛋白质，如果他们失去肌肉，他们也会囤积脂肪，所以他们的身体成分可能会发生相反的变化。
4、你觉得虚弱你可能不会马上感到疲劳，但随着时间的推移，没有摄入足够蛋白质的人会比平常更累或迟钝。当然，较少的肌肉质量可以参与其中，蛋白质是血红蛋白的组成部分，它存在于我们的体内。
5。你总是感冒蛋白质是抗体的组成部分之一，抗体是由人体免疫系统产生的，以帮助抵御外来入侵者，如细菌和病毒。如果你没有足够的蛋白质，你可能会经常感冒。蛋白质是我们身体重要的营养成分，它能使我们变得更强壮。
閱讀更多 胖豆君 的文章
