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熱敷的作用
熱敷會讓體溫升高，血管放鬆，增加局部的血液循環，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。此外，熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關節僵硬及肌肉痙攣的幾率，達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。
需要注意的是，腳扭傷後馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫；熱敷溫度過高，導致皮膚燙傷等。
熱敷你要怎樣做
待急性期結束，觀察沒什麼問題，我們就可以開始熱敷，這個時候的熱敷才是活血化瘀。通常熱敷的溫度不要超過50~60℃，也不要超過一個小時，這樣能既有效又安全的促進傷處恢復了。
當然在身體磕碰扭傷後，多聽聽醫護人員的建議及完善相關檢查是比不可少的，以防止延誤病情。
受傷後，自行處置還是就醫
如果扭傷後能站立、勉強走路，雖然很疼但並不劇烈，大多是軟組織損傷，說明扭傷較輕，可自行處置。
當自我處理後成效不佳，甚至腫痛加劇的，儘快找專業人士處理，檢查是否有骨折或是韌帶全斷的問題。
同時，建議大家不要在腳受傷後馬上就去推拿按摩，若是本來沒斷的韌帶變成全斷，那就得不償失了。
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