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热敷的作用
热敷会让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
需要注意的是，脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿；热敷温度过高，导致皮肤烫伤等。
热敷你要怎样做
待急性期结束，观察没什么问题，我们就可以开始热敷，这个时候的热敷才是活血化瘀。通常热敷的温度不要超过50~60℃，也不要超过一个小时，这样能既有效又安全的促进伤处恢复了。
当然在身体磕碰扭伤后，多听听医护人员的建议及完善相关检查是比不可少的，以防止延误病情。
受伤后，自行处置还是就医
如果扭伤后能站立、勉强走路，虽然很疼但并不剧烈，大多是软组织损伤，说明扭伤较轻，可自行处置。
当自我处理后成效不佳，甚至肿痛加剧的，尽快找专业人士处理，检查是否有骨折或是韧带全断的问题。
同时，建议大家不要在脚受伤后马上就去推拿按摩，若是本来没断的韧带变成全断，那就得不偿失了。
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