夏天就要来了！后台不断有人在问，我打算要开始跑步了，但是又好怕自己坚持不下来。请问新手跑步要做哪些准备，又该如何坚持？
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准备战袍
首先，别再翻出衣橱里最旧的T恤衫（尤其是纯棉的），宽松不合体的运动裤，最松垮的日常内衣。
因为你不需要在跑步的时候穿得如此“狼狈”，那样只会在开始的几百米内就能打垮你——觉得自己一无是处，做什么都不成功。现在只能苦哈哈地减肥十斤再战江湖。
事实上，你错了。你的每一刻，都要英姿飒爽，即使你现在150斤。
请你以准备好花掉一笔巨款的姿态，来迎接自己的跑步人生好吗？我为什么每天早上都迫不及待去跑步、去健身房？
因为我每天都有很漂亮的跑步衣服穿，站在十字路口等红绿灯时，感觉自己简直就是去健身的好莱坞明星怎么办？
哎呀，别拦我，我马上就要起飞了！
这个季节你至少需要：一件颜色酷炫的跑步T恤，一件高强度运动bra，一条紧身裤，一身可以支撑你走出家门的运动装备。
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放弃所有无谓的担心
“教练，跑步会伤膝盖吗？” “教练，跑步后小腿会变得很粗怎么办？”
这些问题好比向一个富人提问，你有那么多钱会不会失眠啊？会不会失去食欲啊？
如果一个人如果能安于贫穷，或者做个积极向上的乐观胖子，也是种相当不错的人设。
可是在什么都还没开始做之前，就开始各种“杞人忧天”；抱歉，我只想跟你说一句：你这样挺好的，一点都不胖。
伤膝盖，小腿粗，有超过一百种方法可以防护。但就是不知道为什么小腿不粗的你，拼命缠着我，问我，喂，你到底怎么瘦的？食谱分享一下呗。
从来没有一个十全十美的方法，每个人都幻想自己瘦身后是荧幕上的影星。但，你以为明星背后的营养师团队和体能团队都是优秀的P图高手吗？
你只要能做到比先前的自己，健康一点，紧致一点，就已经是百分百的胜利。
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45分钟时间内，想象自己去拯救世界
朋友经常问我：你到底怎么能坚持45分钟跑步？她觉得主要矛盾不是在于“累”，而是会不会太无聊了点。
跑步当然是项枯燥的运动（尤其是你刚迈开腿那会儿），所以村上春树将其视为一种修行。修行嘛，一开始总是苦恼的，因为你得要战胜自己的七情六欲，去进行一项看似十分无趣的活动。直到找到自己的节奏后，才能享受多巴胺带来的快感。
不过，你连五公里都没跑完过，肯定不知道跑步的快感是什么。所以你只好想象，不，洗脑，这五公里，将会是你披荆斩棘、拯救世界之路，这种时候一身帅气的战袍真的很重要（一定要买套适合跑步的！）。
大战哥斯拉
当然，对于新手跑步音乐也很重要——当你喘不上气、几近放弃时，一首激昂亢奋的BGM，想象着自己此刻挥剑杀敌、无所不能；当你迈不开步时，想象地球末日正在来临：
让自己带上主角光环，短短45分钟，是属于你一个人的剧本，你真的不想做健身房，或者小区马路上的主角吗？
用灵魂出演一样自带主角光环
别再左右犹豫，思前想后，
你得要把跑步当成生命中不可舍弃的事情才行！
—THE END—
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